Цель достигнута!!!✅
Вроде всего 2 слова, но ради того, чтобы написать эти два слова пришлось изрядно попотеть)
Обо всем по порядку. Текста будет много, много цифр, много интересных моментов и конечно же, благодарностей.
Для того, чтобы вы ознакомились со всей информацией, которую я хочу до вас донести, внесу небольшую интригу. В конце своего текста я расскажу, кому посвящаю эту победу и напишу на сколько кг. я похудел.
Итак, начнём. Многие из вас уже успели заметить, что я вписался в какой-то блуд, но в какой именно не понимали, ибо я особо не афишировал условия своего челенжа. Для того, чтобы всем было ясно, чем я занимался и к чему стремился, я выкладываю вторым изображением к посту скрин с условиями, которые я перед собой поставил 23 мая. Суть предельна проста, за 100 дней пробежать 1000км. Ну как предельна проста?! Звучит просто, но реализовывать это было, не так уж и легко.
Во время челенжа были как приятные моменты, так и не очень.
К не очень, прежде всего отнесу борьбу со своей ленью, ну уж очень тяжело было несколько раз вставать с кровати и идти бегать, и я хочу сказать, что если бы не цель, которую я перед собой поставил, я бы явно остался в кровати), а второй отрицательный момент, это невоспитанные китайцы, которые вываливаются из автобуса в 8 утра и сразу занимают все дорогу и их даже не обежать, приходится останавливаться и просачиваться между ними и таких случаев было несколько.
Из положительного:
-погода, всего несколько раз был дождь и то, вряд ли его можно назвать сильным, в основном светило солнышко.
-Красота города в котором я живу. Очень приятно было слышать комментарии о красоте нашего города, причём от людей с другого государства.
- я и не мог подумать ранее, что утром количество людей занимающихся спортом, гораздо больше чем вечером. В парке регуляторно встречал взрослых людей, кто делают зарядку, бегают, ходят с палками. Молодцы!
Самочувствие за время челенжа было отличное за исключением 2х дней, когда немного расстроился живот)
Конечно, при такой нагрузке регулярно пил витамины, следил за питанием, не употреблял алкоголь (почти), и самое главное соблюдал режим дня и сна.
В основном, режим примерно выглядел так (+\-):
6-15 подьем
6-45 старт пробежки
7-50 финиш
8-00 водные процедуры
8-20 выезжаю на работу
8-50 завтрак, причём исключительно каша!
9-00 работа
Отбой с 22 до 23.
Немного цифр про бег:
Общий километраж: 1000км
Длительность челенжа: 93 дня
Количество выходных дней: 5
Количество беговых дней: 88
Средний темп (мин/1км): 5-43
Общее время бега, в рамках челенжа: 152 часа 27 минут 8 секунд, т.е чуть больше 6 суток)
Средняя скорость (км/ч): 10,5
Средний пульс (уд/минуту): 153
Количество сожженых калорий: 67754
Кол-во пробежек утром (до 15-00): 57
Кол-во пробежек вечером (после 15-00): 31
Лучший результат на 10 км: 46 минут 51 секунд.
Самая продолжительная пробежка: 21,1 км, 1 час 53 минуты 41 секунда.
Самый продолжительный период бега без выходных: 25 дней
Разбивка по месяцам:
Май(с 23 числа)-92,36 км, июнь-291,36 км, июль-327,98 км, август(до 23 числа)-288,30 км.
Общая физическая активность (учитывается вся активность за 93 дня): 1,9 млн шагов т.е в среднем 20430 шагов в день.
Текущий пробег, за 5,5 лет-6000км.
Отдельно хочу выделить несколько людей:
Прежде всего, конечно же свою жену, которая поддерживала меня и верила в мою победу. А также за рутинные вещи по хозяйству, связанные с бегом. А именно питание, стирки, глажки, в этот период их было гораздо больше чем обычно)
Спасибо тебе любимая! [id404798|Анастасия Фомина]
Спасибо парням, кто регулярно следил и интересовался моими результатами:
[id20121|Александр Макалов] , [id78715|Сергей Струк]
Спасибо за веру в меня в самом начале пути и за первую пробежку: [id205827|Саша Кук]
Спасибо за социально активную жизнь, смотря на которую, хочется ставить перед собой такие цели.Рад был тебя сегодня видеть! @shastarun
Спасибо за отличное настроение не только тебе [id28215|Константин Попрыгин] но и твоей коллеге или попутчице, я не знаю кто это, но она радовалась видя меня ещё больше чем мы с тобой)
Спасибо за подарок в виде чудо кепки: [id5416371|Максим Нугуманов]
Спасибо [id36228|Надежда Воскресенская] за то, что это все прошло не зря и я хоть кого-то подсадил на этот наркотик) надеюсь это войдёт в твою регулярную привычку.
Да и вообще конечно же, Спасибо всем кто следил, интересовался и переживал за меня!
Такое ощущение,что я Оскар получил)))
Что дальше? Дальше-отдых. А на осень есть уже небольшие планы)
Как и обещал, всем кто дочитал с радостью сообщаю, что данную победу над собой я посвящаю своей семье: любимой жене и моей маленькой дочери, которой на момент старта было ровно 2 месяца, а на момент финиша ровно 5. Именно День Рождения малышки, явился основным мотиватором закончить забег раньше, при этом увеличивая ежедневные объемы бега.
Любимые мои, я вас очень люблю!!! И для вас я готов на всё!
Если говорить про вес, то на момент старта: 80кг, на момент финиша 72кг. Итого: за 88 дней бега минус 8 кг.
Друзья, ставьте перед собой цели, продумывайте план по их реализации и в бой! Поверьте, это ооооочень круто побеждать себя!
Если у вас есть какие-то вопросы в рамках моего челенжа, то в ближайшие дни я запущу опросник в Инстаграм, там обо всем меня можно будет спросить!
Ну а сейчас, время заслуженного отдыха) Пшииииик)))
Вроде всего 2 слова, но ради того, чтобы написать эти два слова пришлось изрядно попотеть)
Обо всем по порядку. Текста будет много, много цифр, много интересных моментов и конечно же, благодарностей.
Для того, чтобы вы ознакомились со всей информацией, которую я хочу до вас донести, внесу небольшую интригу. В конце своего текста я расскажу, кому посвящаю эту победу и напишу на сколько кг. я похудел.
Итак, начнём. Многие из вас уже успели заметить, что я вписался в какой-то блуд, но в какой именно не понимали, ибо я особо не афишировал условия своего челенжа. Для того, чтобы всем было ясно, чем я занимался и к чему стремился, я выкладываю вторым изображением к посту скрин с условиями, которые я перед собой поставил 23 мая. Суть предельна проста, за 100 дней пробежать 1000км. Ну как предельна проста?! Звучит просто, но реализовывать это было, не так уж и легко.
Во время челенжа были как приятные моменты, так и не очень.
К не очень, прежде всего отнесу борьбу со своей ленью, ну уж очень тяжело было несколько раз вставать с кровати и идти бегать, и я хочу сказать, что если бы не цель, которую я перед собой поставил, я бы явно остался в кровати), а второй отрицательный момент, это невоспитанные китайцы, которые вываливаются из автобуса в 8 утра и сразу занимают все дорогу и их даже не обежать, приходится останавливаться и просачиваться между ними и таких случаев было несколько.
Из положительного:
-погода, всего несколько раз был дождь и то, вряд ли его можно назвать сильным, в основном светило солнышко.
-Красота города в котором я живу. Очень приятно было слышать комментарии о красоте нашего города, причём от людей с другого государства.
- я и не мог подумать ранее, что утром количество людей занимающихся спортом, гораздо больше чем вечером. В парке регуляторно встречал взрослых людей, кто делают зарядку, бегают, ходят с палками. Молодцы!
Самочувствие за время челенжа было отличное за исключением 2х дней, когда немного расстроился живот)
Конечно, при такой нагрузке регулярно пил витамины, следил за питанием, не употреблял алкоголь (почти), и самое главное соблюдал режим дня и сна.
В основном, режим примерно выглядел так (+\-):
6-15 подьем
6-45 старт пробежки
7-50 финиш
8-00 водные процедуры
8-20 выезжаю на работу
8-50 завтрак, причём исключительно каша!
9-00 работа
Отбой с 22 до 23.
Немного цифр про бег:
Общий километраж: 1000км
Длительность челенжа: 93 дня
Количество выходных дней: 5
Количество беговых дней: 88
Средний темп (мин/1км): 5-43
Общее время бега, в рамках челенжа: 152 часа 27 минут 8 секунд, т.е чуть больше 6 суток)
Средняя скорость (км/ч): 10,5
Средний пульс (уд/минуту): 153
Количество сожженых калорий: 67754
Кол-во пробежек утром (до 15-00): 57
Кол-во пробежек вечером (после 15-00): 31
Лучший результат на 10 км: 46 минут 51 секунд.
Самая продолжительная пробежка: 21,1 км, 1 час 53 минуты 41 секунда.
Самый продолжительный период бега без выходных: 25 дней
Разбивка по месяцам:
Май(с 23 числа)-92,36 км, июнь-291,36 км, июль-327,98 км, август(до 23 числа)-288,30 км.
Общая физическая активность (учитывается вся активность за 93 дня): 1,9 млн шагов т.е в среднем 20430 шагов в день.
Текущий пробег, за 5,5 лет-6000км.
Отдельно хочу выделить несколько людей:
Прежде всего, конечно же свою жену, которая поддерживала меня и верила в мою победу. А также за рутинные вещи по хозяйству, связанные с бегом. А именно питание, стирки, глажки, в этот период их было гораздо больше чем обычно)
Спасибо тебе любимая! [id404798|Анастасия Фомина]
Спасибо парням, кто регулярно следил и интересовался моими результатами:
[id20121|Александр Макалов] , [id78715|Сергей Струк]
Спасибо за веру в меня в самом начале пути и за первую пробежку: [id205827|Саша Кук]
Спасибо за социально активную жизнь, смотря на которую, хочется ставить перед собой такие цели.Рад был тебя сегодня видеть! @shastarun
Спасибо за отличное настроение не только тебе [id28215|Константин Попрыгин] но и твоей коллеге или попутчице, я не знаю кто это, но она радовалась видя меня ещё больше чем мы с тобой)
Спасибо за подарок в виде чудо кепки: [id5416371|Максим Нугуманов]
Спасибо [id36228|Надежда Воскресенская] за то, что это все прошло не зря и я хоть кого-то подсадил на этот наркотик) надеюсь это войдёт в твою регулярную привычку.
Да и вообще конечно же, Спасибо всем кто следил, интересовался и переживал за меня!
Такое ощущение,что я Оскар получил)))
Что дальше? Дальше-отдых. А на осень есть уже небольшие планы)
Как и обещал, всем кто дочитал с радостью сообщаю, что данную победу над собой я посвящаю своей семье: любимой жене и моей маленькой дочери, которой на момент старта было ровно 2 месяца, а на момент финиша ровно 5. Именно День Рождения малышки, явился основным мотиватором закончить забег раньше, при этом увеличивая ежедневные объемы бега.
Любимые мои, я вас очень люблю!!! И для вас я готов на всё!
Если говорить про вес, то на момент старта: 80кг, на момент финиша 72кг. Итого: за 88 дней бега минус 8 кг.
Друзья, ставьте перед собой цели, продумывайте план по их реализации и в бой! Поверьте, это ооооочень круто побеждать себя!
Если у вас есть какие-то вопросы в рамках моего челенжа, то в ближайшие дни я запущу опросник в Инстаграм, там обо всем меня можно будет спросить!
Ну а сейчас, время заслуженного отдыха) Пшииииик)))
The goal is achieved !!! ✅
It seems like only 2 words, but in order to write these two words I had to sweat pretty)
First things first. The text will be many, many numbers, many interesting points and, of course, thanks.
In order for you to get acquainted with all the information that I want to convey to you, I will add a little intrigue. At the end of my text I will tell to whom I dedicate this victory and write how many kg. I have lost weight.
So, let's begin. Many of you have already noticed that I fit into some fornication, but which one I didn’t understand, because I didn’t particularly advertise the terms of my training. In order to make it clear to everyone what I was doing and what I was striving for, I post the second image to the post with the conditions that I set for myself on May 23. The essence is extremely simple, run 100km in 100 days. Well, how utterly simple ?! It sounds easy, but implementing it was not so easy.
During the training there were both pleasant moments and not so good ones.
I don’t really, first of all take the fight against my laziness, well, it was very difficult to get out of bed several times and go to run, and I want to say that if it weren’t for the goal that I set for myself, I would obviously stay in bed) and the second negative point is the rude Chinese who fall out of the bus at 8 in the morning and immediately take all the way and they don’t even have to go around them, you have to stop and seep between them and there were several such cases.
From the positive:
-weather, it was raining only a few times, and it can hardly be called strong, mostly the sun was shining.
- The beauty of the city in which I live. It was very nice to hear comments about the beauty of our city, moreover, from people from another state.
- I could not have thought earlier that in the morning the number of people involved in sports is much more than in the evening. In the park, I met regulatory adults who do exercises, run, walk with sticks. Well done!
I felt good during the training except for 2 days, when my stomach was a little upset)
Of course, under such a load, he regularly drank vitamins, monitored food, did not drink alcohol (almost), and most importantly, he respected the regimen of the day and sleep.
Basically, the mode looked something like this (+ \ -):
6-15 rise
6-45 start run
7-50 finish
8-00 water treatments
8-20 I go to work
8-50 breakfast, and only porridge!
9-00 work
Hang up from 22 to 23.
A few numbers about running:
Total mileage: 1000km
Duration: 93 days
Number of days off: 5
Running Days: 88
Average pace (min / 1km): 5-43
Total running time, within the framework of the challenge: 152 hours 27 minutes 8 seconds, i.e. a little more than 6 days)
Average speed (km / h): 10.5
Average heart rate (bpm): 153
Calories Burned: 67754
The number of runs in the morning (until 15-00): 57
Number of runs in the evening (after 15-00): 31
Best result for 10 km: 46 minutes 51 seconds.
The longest run: 21.1 km, 1 hour 53 minutes 41 seconds.
The longest running period without days off: 25 days
Breakdown by month:
May (from the 23rd day) -92.36 km, June-291.36 km, July-327.98 km, August (before the 23rd day) -288.30 km.
Total physical activity (all activity for 93 days is taken into account): 1.9 million steps, i.e. an average of 20,430 steps per day.
The current mileage for 5.5 years is 6000km.
Separately, I want to highlight a few people:
First of all, of course, my wife, who supported me and believed in my victory. And also for household chores associated with running. Namely, food, washing, ironing, during this period there were much more than usual)
Thank you darling! [id404798 | Anastasia Fomina]
Thanks to the guys who regularly watched and were interested in my results:
[id20121 | Alexander Makalov], [id78715 | Sergey Struk]
Thank you for believing in me at the very beginning of the journey and for the first run: [id205827 | Sasha Cook]
Thank you for the socially active life, looking at which, I want to set myself such goals. I was glad to see you today! @shastarun
Thank you for the excellent mood not only to you [id28215 | Konstantin Poprygin] but also to your colleague or fellow traveler, I don’t know who it is, but she was glad to see me even more than you and I)
Thank you for the gift in the form of a miracle cap: [id5416371 | Maxim Nugumanov]
Thank you [id36228 | Nadezhda Voskresenskaya] for the fact that all this was not in vain and I at least got someone addicted to this drug) I hope this will become your regular habit.
And indeed of course, Thanks to everyone who followed, was interested and worried about me!
It feels like I got an Oscar)))
What's next? Further rest. And in the fall there are already small plans)
As promised, I readily inform everyone who read that I devote this victory over myself to my family: my beloved wife and my little daughter, who were exactly 2 months old at the start and exactly 5 at the time of the finish. the main motivator to finish the race earlier, while increasing the daily run volumes.
My beloved, I love you very much !!! And for you I’m ready for anything!
If we talk about weight, then at the start: 80kg, at the time of finish 72kg. Total: 88 days of running m
It seems like only 2 words, but in order to write these two words I had to sweat pretty)
First things first. The text will be many, many numbers, many interesting points and, of course, thanks.
In order for you to get acquainted with all the information that I want to convey to you, I will add a little intrigue. At the end of my text I will tell to whom I dedicate this victory and write how many kg. I have lost weight.
So, let's begin. Many of you have already noticed that I fit into some fornication, but which one I didn’t understand, because I didn’t particularly advertise the terms of my training. In order to make it clear to everyone what I was doing and what I was striving for, I post the second image to the post with the conditions that I set for myself on May 23. The essence is extremely simple, run 100km in 100 days. Well, how utterly simple ?! It sounds easy, but implementing it was not so easy.
During the training there were both pleasant moments and not so good ones.
I don’t really, first of all take the fight against my laziness, well, it was very difficult to get out of bed several times and go to run, and I want to say that if it weren’t for the goal that I set for myself, I would obviously stay in bed) and the second negative point is the rude Chinese who fall out of the bus at 8 in the morning and immediately take all the way and they don’t even have to go around them, you have to stop and seep between them and there were several such cases.
From the positive:
-weather, it was raining only a few times, and it can hardly be called strong, mostly the sun was shining.
- The beauty of the city in which I live. It was very nice to hear comments about the beauty of our city, moreover, from people from another state.
- I could not have thought earlier that in the morning the number of people involved in sports is much more than in the evening. In the park, I met regulatory adults who do exercises, run, walk with sticks. Well done!
I felt good during the training except for 2 days, when my stomach was a little upset)
Of course, under such a load, he regularly drank vitamins, monitored food, did not drink alcohol (almost), and most importantly, he respected the regimen of the day and sleep.
Basically, the mode looked something like this (+ \ -):
6-15 rise
6-45 start run
7-50 finish
8-00 water treatments
8-20 I go to work
8-50 breakfast, and only porridge!
9-00 work
Hang up from 22 to 23.
A few numbers about running:
Total mileage: 1000km
Duration: 93 days
Number of days off: 5
Running Days: 88
Average pace (min / 1km): 5-43
Total running time, within the framework of the challenge: 152 hours 27 minutes 8 seconds, i.e. a little more than 6 days)
Average speed (km / h): 10.5
Average heart rate (bpm): 153
Calories Burned: 67754
The number of runs in the morning (until 15-00): 57
Number of runs in the evening (after 15-00): 31
Best result for 10 km: 46 minutes 51 seconds.
The longest run: 21.1 km, 1 hour 53 minutes 41 seconds.
The longest running period without days off: 25 days
Breakdown by month:
May (from the 23rd day) -92.36 km, June-291.36 km, July-327.98 km, August (before the 23rd day) -288.30 km.
Total physical activity (all activity for 93 days is taken into account): 1.9 million steps, i.e. an average of 20,430 steps per day.
The current mileage for 5.5 years is 6000km.
Separately, I want to highlight a few people:
First of all, of course, my wife, who supported me and believed in my victory. And also for household chores associated with running. Namely, food, washing, ironing, during this period there were much more than usual)
Thank you darling! [id404798 | Anastasia Fomina]
Thanks to the guys who regularly watched and were interested in my results:
[id20121 | Alexander Makalov], [id78715 | Sergey Struk]
Thank you for believing in me at the very beginning of the journey and for the first run: [id205827 | Sasha Cook]
Thank you for the socially active life, looking at which, I want to set myself such goals. I was glad to see you today! @shastarun
Thank you for the excellent mood not only to you [id28215 | Konstantin Poprygin] but also to your colleague or fellow traveler, I don’t know who it is, but she was glad to see me even more than you and I)
Thank you for the gift in the form of a miracle cap: [id5416371 | Maxim Nugumanov]
Thank you [id36228 | Nadezhda Voskresenskaya] for the fact that all this was not in vain and I at least got someone addicted to this drug) I hope this will become your regular habit.
And indeed of course, Thanks to everyone who followed, was interested and worried about me!
It feels like I got an Oscar)))
What's next? Further rest. And in the fall there are already small plans)
As promised, I readily inform everyone who read that I devote this victory over myself to my family: my beloved wife and my little daughter, who were exactly 2 months old at the start and exactly 5 at the time of the finish. the main motivator to finish the race earlier, while increasing the daily run volumes.
My beloved, I love you very much !!! And for you I’m ready for anything!
If we talk about weight, then at the start: 80kg, at the time of finish 72kg. Total: 88 days of running m
У записи 39 лайков,
1 репостов,
1630 просмотров.
1 репостов,
1630 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Фомин
