Как бороться с перфекционизмом????
В прошлом посте рассказывал, почему стремление к идеалу - не всегда хорошо и как понять, перфекционист вы или нет.
Сегодня хочу рассказать вам, как бороться с перфекционизмом????
Вообще, первопричиной перфекционизма психологи называют авторитарный тип воспитания, когда родители предъявляют к своим детям очень высокие требования - все должно быть идеально, строго все контролируют.
Как сделать так, чтобы перфекционизм вам не мешал - 5 советов:
▪️ Откажитесь от мышления «все или ничего». Вы не можете выполнить задачу на 100%. Это невозможно. Вы человек и можете позволить себе сделать что-то неидеально или не полностью.
▪️ Попробуйте ошибаться и делать что-то неидеально специально.
▪️ Как можно чаще обращайте внимание на свои успехи. Записывайте свои маленькие и большие достижения. Можно сделать это ежедневной практикой.
▪️ Позаботьтесь о себе - хорошее питание, занятия спортом, достаточный сон, качественный отдых, медитации.
▪️ Сформулируйте свои главные жизненные ценности и цели. Это поможет вам распределять время, энергию и ресурсы.
Все мы люди. Никто из нас не бывает во всем хорошим или плохим. Ошибаться - это абсолютно нормально. На ошибках учатся)
Любите себя и уважайте, старайтесь ценить каждый день своей жизни и научитесь быть благодарным за то, что есть.
Надеюсь, пост был полезным????
Поделитесь своим опытом борьбы с перфекционизмом в комментариях????
#мастерскаякоучинга_дб
В прошлом посте рассказывал, почему стремление к идеалу - не всегда хорошо и как понять, перфекционист вы или нет.
Сегодня хочу рассказать вам, как бороться с перфекционизмом????
Вообще, первопричиной перфекционизма психологи называют авторитарный тип воспитания, когда родители предъявляют к своим детям очень высокие требования - все должно быть идеально, строго все контролируют.
Как сделать так, чтобы перфекционизм вам не мешал - 5 советов:
▪️ Откажитесь от мышления «все или ничего». Вы не можете выполнить задачу на 100%. Это невозможно. Вы человек и можете позволить себе сделать что-то неидеально или не полностью.
▪️ Попробуйте ошибаться и делать что-то неидеально специально.
▪️ Как можно чаще обращайте внимание на свои успехи. Записывайте свои маленькие и большие достижения. Можно сделать это ежедневной практикой.
▪️ Позаботьтесь о себе - хорошее питание, занятия спортом, достаточный сон, качественный отдых, медитации.
▪️ Сформулируйте свои главные жизненные ценности и цели. Это поможет вам распределять время, энергию и ресурсы.
Все мы люди. Никто из нас не бывает во всем хорошим или плохим. Ошибаться - это абсолютно нормально. На ошибках учатся)
Любите себя и уважайте, старайтесь ценить каждый день своей жизни и научитесь быть благодарным за то, что есть.
Надеюсь, пост был полезным????
Поделитесь своим опытом борьбы с перфекционизмом в комментариях????
#мастерскаякоучинга_дб
How to deal with perfectionism ????
In a last post, he explained why the pursuit of ideal is not always good and how to understand whether you are a perfectionist or not.
Today I want to tell you how to deal with perfectionism ????
In general, psychologists call the root cause of perfectionism an authoritarian type of education, when parents make very high demands on their children - everything should be perfect, everything must be strictly controlled.
How to make perfectionism not bother you - 5 tips:
▪️ Abandon all-or-nothing thinking. You cannot complete the task 100%. It's impossible. You are a person and you can afford to do something imperfect or incomplete.
▪️ Try to make mistakes and do something imperfectly on purpose.
▪️ Pay attention to your successes as often as possible. Record your small and big achievements. You can make it a daily practice.
▪️ Take care of yourself - good nutrition, sports, adequate sleep, good rest, meditation.
▪️ Formulate your main life values and goals. This will help you allocate time, energy and resources.
We are all humans. None of us are good or bad in everything. To be mistaken is absolutely normal. Learn from mistakes)
Love yourself and respect, try to value every day of your life and learn to be thankful for what you have.
Hope the post was helpful ????
Share your experience in the fight against perfectionism in the comments ????
#db coaching workshop
In a last post, he explained why the pursuit of ideal is not always good and how to understand whether you are a perfectionist or not.
Today I want to tell you how to deal with perfectionism ????
In general, psychologists call the root cause of perfectionism an authoritarian type of education, when parents make very high demands on their children - everything should be perfect, everything must be strictly controlled.
How to make perfectionism not bother you - 5 tips:
▪️ Abandon all-or-nothing thinking. You cannot complete the task 100%. It's impossible. You are a person and you can afford to do something imperfect or incomplete.
▪️ Try to make mistakes and do something imperfectly on purpose.
▪️ Pay attention to your successes as often as possible. Record your small and big achievements. You can make it a daily practice.
▪️ Take care of yourself - good nutrition, sports, adequate sleep, good rest, meditation.
▪️ Formulate your main life values and goals. This will help you allocate time, energy and resources.
We are all humans. None of us are good or bad in everything. To be mistaken is absolutely normal. Learn from mistakes)
Love yourself and respect, try to value every day of your life and learn to be thankful for what you have.
Hope the post was helpful ????
Share your experience in the fight against perfectionism in the comments ????
#db coaching workshop
У записи 4 лайков,
0 репостов,
195 просмотров.
0 репостов,
195 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дмитрий Баусов
