Воистину, если что-то очень захотеть, возможности найдутся.
Где-то месяц назад я осознала, что мне не нравится, как я владею своим телом. Не нравится, что у меня постоянно в напряжении спина и плечи, не нравится, что стулюсь и что движения рваные. Подумала, как бы мне разобраться, как на какую группу мышц повлиять можно - и нашла какую-то очень простенькую книгу по йоге для чайников.
И пришла к неутешительному выводу, что не умею расслабляться. Т.е. какие то простые мышцы расслаблять умею, а вот, например, мышцы лица .... я вообще не осознавала, насколько они напряжены оказываются в обычном состоянии.
В общем, я стала тренироваться. Чувствовать мышцы в своём теле и сознательно давать им расслабиться, обмякнуть, растянуться, чувствовать, как ощущается только гравитация на определенном участке тела.
Результат превзошел мои ожидания. Я научилась мгновенно засыпать и стала гораздо легче просыпаться. У меня исправляется осанка, я стала свободнее ходить и двигаться. Я стала лучше чувствовать своё тело и его потребности. И, вследствие этого, я научилась чувствовать зажимы в позвоночнике и снимать их через расслабление и мягкое растяжение. И, кульминация! Вчера вечером я вправила себе шейный позвонок, который меня сильно беспокоил и с которым до этого мог что-то сделать только массажист или остеопат. Вправила не силой, а просто как следует расслабила шейно-плечевой пояс, сняла нагрузку с позвоночника, дала голове "отвисеться" - и при возвращении в вертикаль что-то щёлкнуло - и позвонок сам встал туда, куда нужно :)
Так просто и так неожиданно эффективно - любить свое тело и уметь его слышать :)
Где-то месяц назад я осознала, что мне не нравится, как я владею своим телом. Не нравится, что у меня постоянно в напряжении спина и плечи, не нравится, что стулюсь и что движения рваные. Подумала, как бы мне разобраться, как на какую группу мышц повлиять можно - и нашла какую-то очень простенькую книгу по йоге для чайников.
И пришла к неутешительному выводу, что не умею расслабляться. Т.е. какие то простые мышцы расслаблять умею, а вот, например, мышцы лица .... я вообще не осознавала, насколько они напряжены оказываются в обычном состоянии.
В общем, я стала тренироваться. Чувствовать мышцы в своём теле и сознательно давать им расслабиться, обмякнуть, растянуться, чувствовать, как ощущается только гравитация на определенном участке тела.
Результат превзошел мои ожидания. Я научилась мгновенно засыпать и стала гораздо легче просыпаться. У меня исправляется осанка, я стала свободнее ходить и двигаться. Я стала лучше чувствовать своё тело и его потребности. И, вследствие этого, я научилась чувствовать зажимы в позвоночнике и снимать их через расслабление и мягкое растяжение. И, кульминация! Вчера вечером я вправила себе шейный позвонок, который меня сильно беспокоил и с которым до этого мог что-то сделать только массажист или остеопат. Вправила не силой, а просто как следует расслабила шейно-плечевой пояс, сняла нагрузку с позвоночника, дала голове "отвисеться" - и при возвращении в вертикаль что-то щёлкнуло - и позвонок сам встал туда, куда нужно :)
Так просто и так неожиданно эффективно - любить свое тело и уметь его слышать :)
Indeed, if you really want something, there are opportunities.
About a month ago, I realized that I did not like the way I control my body. I don’t like that my back and shoulders are constantly in tension, I don’t like that I’m bowing and that my movements are torn. I thought about how I could figure out how to influence which muscle group I could - and found some very simple yoga book for dummies.
And she came to the disappointing conclusion that I did not know how to relax. Those. I know how to relax some simple muscles, but, for example, the muscles of the face .... I did not realize at all how tense they are in the usual state.
In general, I began to train. Feel the muscles in your body and consciously let them relax, soften, stretch out, feel how only gravity is felt in a certain area of the body.
The result exceeded my expectations. I learned to fall asleep instantly and it became much easier to wake up. My posture is being corrected, I began to walk and move more freely. I began to feel better about my body and its needs. And, as a result of this, I learned to feel the clamps in the spine and remove them through relaxation and soft stretching. And, the climax! Last night I adjusted my cervical vertebra, which bothered me greatly and with which only a masseur or an osteopath could do something before. She corrected it not by force, but simply properly relaxed the cervical-shoulder girdle, removed the load from the spine, gave the head a "hang" - and when it returned to the vertical, something clicked - and the vertebra itself got where it needed :)
So simple and so unexpectedly effective - to love your body and be able to hear it :)
About a month ago, I realized that I did not like the way I control my body. I don’t like that my back and shoulders are constantly in tension, I don’t like that I’m bowing and that my movements are torn. I thought about how I could figure out how to influence which muscle group I could - and found some very simple yoga book for dummies.
And she came to the disappointing conclusion that I did not know how to relax. Those. I know how to relax some simple muscles, but, for example, the muscles of the face .... I did not realize at all how tense they are in the usual state.
In general, I began to train. Feel the muscles in your body and consciously let them relax, soften, stretch out, feel how only gravity is felt in a certain area of the body.
The result exceeded my expectations. I learned to fall asleep instantly and it became much easier to wake up. My posture is being corrected, I began to walk and move more freely. I began to feel better about my body and its needs. And, as a result of this, I learned to feel the clamps in the spine and remove them through relaxation and soft stretching. And, the climax! Last night I adjusted my cervical vertebra, which bothered me greatly and with which only a masseur or an osteopath could do something before. She corrected it not by force, but simply properly relaxed the cervical-shoulder girdle, removed the load from the spine, gave the head a "hang" - and when it returned to the vertical, something clicked - and the vertebra itself got where it needed :)
So simple and so unexpectedly effective - to love your body and be able to hear it :)
У записи 11 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Инга Кузнецова
