13 маленьких шагов к улучшению жизни
ДОМ
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
СЧАСТЬЕ
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
ДОМ
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
СЧАСТЬЕ
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
13 small steps to improve your life
HOUSE
1. Create your own “Calendar for cleansing the House of unnecessary things”, distributing the restoring order in different home areas by day.
Day 1: Parsing magazines.
Day 2: Disassemble the DVD.
Day 3. We sort books.
2. Live the mantra: “For everything, there is a place and put everything in its place.” Try all 10 days to follow the following 4 rules:
1. If you took something - then put it back in place.
2. If you opened something - close it.
3. If you drop something, pick it up.
4. If you took something off - hang it in place.
3. Walk around the house and find 100 things that need to be repaired or slightly corrected. For example, change the light bulb, seal a hole on the wallpaper, screw on a new outlet, etc.
HAPPINESS
4. Finally, follow the advice that psychologists of all countries and absolutely different views insist on - write on a piece of paper from 5 to 10 things for which you are grateful in your life every day.
5. Create a list of 20 small cases that you enjoy doing and make sure you do at least one such case a day for the next 100 days. For example, have your lunch on a bench in the park, walk in the evening with a dog in the park, 1 hour of watercolor painting, etc.
6. Keep a diary of your psychological chatter - that is, write down your thoughts and feelings that arose throughout the day. For example, how many times a day you accused yourself of something, how critical you are to others, how many times a day you have come up with positive thoughts, etc.
7. Over the next 100 days, try to have a good laugh at least once a day.
LEARNING AND SELF-DEVELOPMENT
8. Choose a complex book that you still have not dared to read, but wanted to. Read it 100 days from cover to cover.
9. Learn something new every day. For example, the name of the flower, the capital of a distant country, the name of the breed of dog you like, etc. And in the evening you can scroll through the head everything that you learned over the past day, get a dictionary and learn a new word.
10. Stop complaining in the next 100 days. Negative thoughts lead to negative results. Every time you want to complain, try to stop yourself.
11. Set your alarm one minute earlier every next day for 100 days. Try to get up immediately after the alarm rings, open the windows, make light exercises. After 100 days, you will wake up 1.5 hours earlier without much effort.
12. In the next 100 days, keep “Morning Pages” - a simple stream of consciousness in the morning, which you will write in a special notebook. This should be the first thing you will do after you wake up.
13. In the next 100 days, try to focus on the thoughts, words and images of who you want to become and what you want to achieve.
HOUSE
1. Create your own “Calendar for cleansing the House of unnecessary things”, distributing the restoring order in different home areas by day.
Day 1: Parsing magazines.
Day 2: Disassemble the DVD.
Day 3. We sort books.
2. Live the mantra: “For everything, there is a place and put everything in its place.” Try all 10 days to follow the following 4 rules:
1. If you took something - then put it back in place.
2. If you opened something - close it.
3. If you drop something, pick it up.
4. If you took something off - hang it in place.
3. Walk around the house and find 100 things that need to be repaired or slightly corrected. For example, change the light bulb, seal a hole on the wallpaper, screw on a new outlet, etc.
HAPPINESS
4. Finally, follow the advice that psychologists of all countries and absolutely different views insist on - write on a piece of paper from 5 to 10 things for which you are grateful in your life every day.
5. Create a list of 20 small cases that you enjoy doing and make sure you do at least one such case a day for the next 100 days. For example, have your lunch on a bench in the park, walk in the evening with a dog in the park, 1 hour of watercolor painting, etc.
6. Keep a diary of your psychological chatter - that is, write down your thoughts and feelings that arose throughout the day. For example, how many times a day you accused yourself of something, how critical you are to others, how many times a day you have come up with positive thoughts, etc.
7. Over the next 100 days, try to have a good laugh at least once a day.
LEARNING AND SELF-DEVELOPMENT
8. Choose a complex book that you still have not dared to read, but wanted to. Read it 100 days from cover to cover.
9. Learn something new every day. For example, the name of the flower, the capital of a distant country, the name of the breed of dog you like, etc. And in the evening you can scroll through the head everything that you learned over the past day, get a dictionary and learn a new word.
10. Stop complaining in the next 100 days. Negative thoughts lead to negative results. Every time you want to complain, try to stop yourself.
11. Set your alarm one minute earlier every next day for 100 days. Try to get up immediately after the alarm rings, open the windows, make light exercises. After 100 days, you will wake up 1.5 hours earlier without much effort.
12. In the next 100 days, keep “Morning Pages” - a simple stream of consciousness in the morning, which you will write in a special notebook. This should be the first thing you will do after you wake up.
13. In the next 100 days, try to focus on the thoughts, words and images of who you want to become and what you want to achieve.
У записи 16 лайков,
5 репостов.
5 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Виктор Зуйков
