Лайфхак... например:
????Волнуетесь перед разговором с начальством о повышении, зарплате или отпуске
????Так сильно разозлились на близких, что хочется треснуть
????На работе, дома, во сне прокручивается одна и та же нерешенная проблема
Попробуйте вот что:
????Посмотрите вокруг, найдите 5 предметов одинакового цвета (или наоборот разных)
????Принюхайтесь, найдите 5 разных запахов (или хотя бы три)
????Почувствуйте 5 разных ощущений в своём теле
Нашли? Как впечатления?
Не удалось? Может, получится пройтись по окрестностям и поискать ещё и там?
Я иногда даю упражнения на консультациях или домашние задания. Такие, например, переключают внимание из своих внутренних переживаний во вне. Отудившись, проще посмотреть на ситуацию и на себя в ней.
Важно помнить:
Одна только техника, к сожалению, не даёт понимания причин и механизмов происходящего. Чтобы ситуация изменилась, нужно разбираться детально.
И рекомендации - они не универсальны для всех. Доверяйте своему мнению и ощущениям, меняйте под свою ситуацию, если считаете необходимым.
#психолог #психологспб #курс_япрактикую #лайфхак #психологХрящева #эмоции #самопомощь
????Волнуетесь перед разговором с начальством о повышении, зарплате или отпуске
????Так сильно разозлились на близких, что хочется треснуть
????На работе, дома, во сне прокручивается одна и та же нерешенная проблема
Попробуйте вот что:
????Посмотрите вокруг, найдите 5 предметов одинакового цвета (или наоборот разных)
????Принюхайтесь, найдите 5 разных запахов (или хотя бы три)
????Почувствуйте 5 разных ощущений в своём теле
Нашли? Как впечатления?
Не удалось? Может, получится пройтись по окрестностям и поискать ещё и там?
Я иногда даю упражнения на консультациях или домашние задания. Такие, например, переключают внимание из своих внутренних переживаний во вне. Отудившись, проще посмотреть на ситуацию и на себя в ней.
Важно помнить:
Одна только техника, к сожалению, не даёт понимания причин и механизмов происходящего. Чтобы ситуация изменилась, нужно разбираться детально.
И рекомендации - они не универсальны для всех. Доверяйте своему мнению и ощущениям, меняйте под свою ситуацию, если считаете необходимым.
#психолог #психологспб #курс_япрактикую #лайфхак #психологХрящева #эмоции #самопомощь
Life hack ... for example:
???? Are you worried before talking with your boss about a raise, salary or vacation
???? So angry at relatives that I want to crack
???? At work, at home, in a dream, the same unresolved problem scrolls
Try this:
???? Look around, find 5 objects of the same color (or vice versa different)
???? Sniff, find 5 different smells (or at least three)
???? Feel 5 different sensations in your body
Have you found? What are your impressions?
Failed? Maybe you can go around the neighborhood and look for more there?
I sometimes give counseling exercises or homework. Such, for example, divert attention from their inner experiences to the outside. Having retired, it is easier to look at the situation and yourself in it.
Important to remember:
Unfortunately, the technique alone does not provide an understanding of the causes and mechanisms of what is happening. To change the situation, you need to understand in detail.
And recommendations - they are not universal for everyone. Trust your opinion and feelings, change according to your situation, if necessary.
#Psychologist #PsychologistSpb # course_yapraktyuyu # life hack # psychologist Khryashcheva # emotions # self-help
???? Are you worried before talking with your boss about a raise, salary or vacation
???? So angry at relatives that I want to crack
???? At work, at home, in a dream, the same unresolved problem scrolls
Try this:
???? Look around, find 5 objects of the same color (or vice versa different)
???? Sniff, find 5 different smells (or at least three)
???? Feel 5 different sensations in your body
Have you found? What are your impressions?
Failed? Maybe you can go around the neighborhood and look for more there?
I sometimes give counseling exercises or homework. Such, for example, divert attention from their inner experiences to the outside. Having retired, it is easier to look at the situation and yourself in it.
Important to remember:
Unfortunately, the technique alone does not provide an understanding of the causes and mechanisms of what is happening. To change the situation, you need to understand in detail.
And recommendations - they are not universal for everyone. Trust your opinion and feelings, change according to your situation, if necessary.
#Psychologist #PsychologistSpb # course_yapraktyuyu # life hack # psychologist Khryashcheva # emotions # self-help
У записи 9 лайков,
0 репостов,
243 просмотров.
0 репостов,
243 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Настя Хрящева
