Про заботу. Одно из самых моих больших желаний с появлением дочки было отдохнуть так, чтоб хватило на подольше. Но вышел чайку попить вечером на час, а еще грустнее становится. Время кончилось, а не отдохнул ни разу. Так бывает потому, что время на отдохнуть в течение недели очень нерегулярное. Берешь передышку, только когда уже вскипел. А еще не заметно, когда реально можно устроить себе паузу в течение дня, в том числе и без чьей-то помощи.
Несколько моих способов:
✨Забота и уход. Как за собой, так и для других: устроить душ цветам, покормить воробьев с ребенком по пути домой.
✨Вода. Когда я работала в психологическом центре и ездила в лагерь с детьми, для меня на много эффективнее было зависнуть в душе, чем поспать. Устал - помойся. Закон жизни до сих пор)
✨Ближе к природе. Проехаться не на маршрутке, а пройти через парк. Посмотреть на деревья, а не в телефон.
✨Общение. Встречаться с друзьями, когда есть возможность. Позвонить кому-то, поговорить по видео, написать просто так. При этом регулировать количество, делать паузы. Переписки тоже могут утомлять.
✨Творчество. Петь в машине в пробке или пока готовишь, рисовать каракули в ежедневнике.
✨Тишина. Когда нет музыки, видео, подкастов, обучающих курсов и телефон в беззвучном режиме.
✨Посидеть или полежать 15 минут с закрытыми глазами, пока ребенок отвлекся. Это не долго, но дает очень много.
✨Побыть не мамой. Поработать, поконсультировать, поучиться.
Не все из этого срабатывает каждый раз, не для всего есть постоянная возможность. Но важно искать что-то свое. Делать это из чувства заботы, как о ребенке. Для процесса, а не ради результата - отдохнуть на подольше.
От чего вы больше всего устаете сейчас? Как отдыхаете?
#устал #забота #выгорание #психологХрящева #псиАХлогия #отдых
Несколько моих способов:
✨Забота и уход. Как за собой, так и для других: устроить душ цветам, покормить воробьев с ребенком по пути домой.
✨Вода. Когда я работала в психологическом центре и ездила в лагерь с детьми, для меня на много эффективнее было зависнуть в душе, чем поспать. Устал - помойся. Закон жизни до сих пор)
✨Ближе к природе. Проехаться не на маршрутке, а пройти через парк. Посмотреть на деревья, а не в телефон.
✨Общение. Встречаться с друзьями, когда есть возможность. Позвонить кому-то, поговорить по видео, написать просто так. При этом регулировать количество, делать паузы. Переписки тоже могут утомлять.
✨Творчество. Петь в машине в пробке или пока готовишь, рисовать каракули в ежедневнике.
✨Тишина. Когда нет музыки, видео, подкастов, обучающих курсов и телефон в беззвучном режиме.
✨Посидеть или полежать 15 минут с закрытыми глазами, пока ребенок отвлекся. Это не долго, но дает очень много.
✨Побыть не мамой. Поработать, поконсультировать, поучиться.
Не все из этого срабатывает каждый раз, не для всего есть постоянная возможность. Но важно искать что-то свое. Делать это из чувства заботы, как о ребенке. Для процесса, а не ради результата - отдохнуть на подольше.
От чего вы больше всего устаете сейчас? Как отдыхаете?
#устал #забота #выгорание #психологХрящева #псиАХлогия #отдых
About care. One of my biggest desires with the advent of my daughter was to rest so that it lasted for longer. But the tea came out to drink for an hour in the evening, and it gets even sadder. Time is over, and not even a rest. This happens because the time to relax during the week is very irregular. You take a break only when it is already boiling. And it’s still not noticeable when you can really pause for yourself during the day, including without someone’s help.
A few of my ways:
✨Care and care. Both for themselves and for others: to shower with flowers, feed sparrows with a child on the way home.
✨ Water. When I worked in a psychological center and went to a camp with children, it was much more effective for me to hang out in my soul than to sleep. Tired - wash. The law of life so far)
✨ Closer to nature. Take a ride not on the minibus, but go through the park. Look at the trees, not the phone.
✨ Communication. Meet friends when possible. Call someone, talk on video, write just like that. At the same time, adjust the amount, pause. Correspondence can also be tiring.
✨Creativity. Sing in a car in a traffic jam or while cooking, draw scribbles in a diary.
✨ Silence. When there is no music, video, podcasts, training courses and the phone is in silent mode.
✨ Sit or lie down for 15 minutes with your eyes closed while the child is distracted. It is not long, but it gives a lot.
✨ Be not a mom. Work, advise, learn.
Not all of this works every time, not for everything there is a constant opportunity. But it’s important to look for something of your own. To do this out of a sense of care, as a child. For the process, and not for the sake of the result - relax for a longer time.
What are you most tired of now? How do you relax?
# tired # care # burnout # psychologist Khryashcheva # psiAkhlogiya #stay
A few of my ways:
✨Care and care. Both for themselves and for others: to shower with flowers, feed sparrows with a child on the way home.
✨ Water. When I worked in a psychological center and went to a camp with children, it was much more effective for me to hang out in my soul than to sleep. Tired - wash. The law of life so far)
✨ Closer to nature. Take a ride not on the minibus, but go through the park. Look at the trees, not the phone.
✨ Communication. Meet friends when possible. Call someone, talk on video, write just like that. At the same time, adjust the amount, pause. Correspondence can also be tiring.
✨Creativity. Sing in a car in a traffic jam or while cooking, draw scribbles in a diary.
✨ Silence. When there is no music, video, podcasts, training courses and the phone is in silent mode.
✨ Sit or lie down for 15 minutes with your eyes closed while the child is distracted. It is not long, but it gives a lot.
✨ Be not a mom. Work, advise, learn.
Not all of this works every time, not for everything there is a constant opportunity. But it’s important to look for something of your own. To do this out of a sense of care, as a child. For the process, and not for the sake of the result - relax for a longer time.
What are you most tired of now? How do you relax?
# tired # care # burnout # psychologist Khryashcheva # psiAkhlogiya #stay
У записи 7 лайков,
0 репостов,
187 просмотров.
0 репостов,
187 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Настя Хрящева
