#немоенопроменя
"Весной будет четыре года, как я раз в наделю сижу на диванчике в кабинете моей терапевтки.
Четыре года! Кажется, что это ужасно долго, но если сложить все эти 50 минут раз в неделю (минус мои отпуска, минус отпуска терапевтки), получится 10 000 минут — что звучит грандиозно, а по факту примерно 167 часов. Или почти 7 суток.
Семь дней разговоров. Это звучит уже не очень грандиозно.
Однако в терапии самая трудная работа — не то, что происходит на сессии. Главное — то, что благодаря этим 50 минутам происходит всю неделю, от одной сессии к другой.
Терапия помогает протирать стёклышко изнутри, но смотрю я сквозь него по-новому всю остальную неделю. Регулярная калибровка поддерживает в переменах, но перемены случаются скорее в деятельные моменты вне терапевтического кабинета.
То есть все-таки 4 года, а не 7 дней. 4 года жизни по-новому будет весной.
И я потихонечку начинаю (как я люблю, заранее) подбивать внутренние итоги для себя. Что я могу пронаблюдать похожего в своих повторяющихся запросах, в ощущениях от себя в эти годы терапии, в регулярном узнавании себя получше?
Один из моих наиболее частых запросов на терапевтическую сессию — хочу не чувствовать.
Сейчас я уже обычно говорю это со смехом, понимая всю невозможность такой просьбы, а сперва я приносила это пожелание совершенно серьезно.
Почему это невозможно?
Терапия помогает становиться более живой, менее удобной для себя и других, более спонтанной и расслабленной, более активной и уверенной.
«Не чувствовать» означает противоположное. Это как «не дышать» или «не жить». Выключить в себе всё живое.
Терапия помогает мне двигаться от невыносимости любых сильных чувств (потому что я не умела с ними справляться, только и умела что их глушить) к их осторожному проживанию — так, чтобы они меня не разрушали.
Чтобы я могла горевать и оставаться при этом достаточно для себя хорошей. Чтобы я могла выносить ликование так, как удобно и подходит мне, не ругая себя за то, что другим не нравится, как «неправильно» я ликую.
Чтобы я могла чувствовать вину, не ощущая вины за то, что чувствую вину — без нагнетания, без отвлечения себя, без побега, без онемения. Чувство приходит, а потом уходит. Так можно.
А вот не чувствовать — нельзя. Точнее, можно, но это будет побег от себя. А терапия помогает, наоборот, к себе приближаться. Это не особенно приятное дело, но гораздо более живое.
Но как же сильно иногда снова и снова хочется перестать что-нибудь трудно выносимое чувствовать.
Тогда я говорю по привычке: эх, хотела бы я это не чувствовать!
Слышу себя и улыбаюсь, понимая, что желание понятно, но в этот тупик я больше не хочу ходить.
После чего начинаются долгие этапы знакомства с этим новым, пока не особенно выносимым, чувством. И с собой в нем.
Благодаря чему я становлюсь чуточку более свободной.
Чуточку более собой.
Спасибо мне за то, что терапия эти почти четыре года у меня в таком приоритете. Спасибо, что у меня есть на неё ресурсы, включая силы. И спасибо, что я выбираю тратить эти ресурсы на неё. Это очень ценная инвестиция".
Автор Леночка Трускова
Телеграм канал "Вычитала"
@forgetenotreads
"Весной будет четыре года, как я раз в наделю сижу на диванчике в кабинете моей терапевтки.
Четыре года! Кажется, что это ужасно долго, но если сложить все эти 50 минут раз в неделю (минус мои отпуска, минус отпуска терапевтки), получится 10 000 минут — что звучит грандиозно, а по факту примерно 167 часов. Или почти 7 суток.
Семь дней разговоров. Это звучит уже не очень грандиозно.
Однако в терапии самая трудная работа — не то, что происходит на сессии. Главное — то, что благодаря этим 50 минутам происходит всю неделю, от одной сессии к другой.
Терапия помогает протирать стёклышко изнутри, но смотрю я сквозь него по-новому всю остальную неделю. Регулярная калибровка поддерживает в переменах, но перемены случаются скорее в деятельные моменты вне терапевтического кабинета.
То есть все-таки 4 года, а не 7 дней. 4 года жизни по-новому будет весной.
И я потихонечку начинаю (как я люблю, заранее) подбивать внутренние итоги для себя. Что я могу пронаблюдать похожего в своих повторяющихся запросах, в ощущениях от себя в эти годы терапии, в регулярном узнавании себя получше?
Один из моих наиболее частых запросов на терапевтическую сессию — хочу не чувствовать.
Сейчас я уже обычно говорю это со смехом, понимая всю невозможность такой просьбы, а сперва я приносила это пожелание совершенно серьезно.
Почему это невозможно?
Терапия помогает становиться более живой, менее удобной для себя и других, более спонтанной и расслабленной, более активной и уверенной.
«Не чувствовать» означает противоположное. Это как «не дышать» или «не жить». Выключить в себе всё живое.
Терапия помогает мне двигаться от невыносимости любых сильных чувств (потому что я не умела с ними справляться, только и умела что их глушить) к их осторожному проживанию — так, чтобы они меня не разрушали.
Чтобы я могла горевать и оставаться при этом достаточно для себя хорошей. Чтобы я могла выносить ликование так, как удобно и подходит мне, не ругая себя за то, что другим не нравится, как «неправильно» я ликую.
Чтобы я могла чувствовать вину, не ощущая вины за то, что чувствую вину — без нагнетания, без отвлечения себя, без побега, без онемения. Чувство приходит, а потом уходит. Так можно.
А вот не чувствовать — нельзя. Точнее, можно, но это будет побег от себя. А терапия помогает, наоборот, к себе приближаться. Это не особенно приятное дело, но гораздо более живое.
Но как же сильно иногда снова и снова хочется перестать что-нибудь трудно выносимое чувствовать.
Тогда я говорю по привычке: эх, хотела бы я это не чувствовать!
Слышу себя и улыбаюсь, понимая, что желание понятно, но в этот тупик я больше не хочу ходить.
После чего начинаются долгие этапы знакомства с этим новым, пока не особенно выносимым, чувством. И с собой в нем.
Благодаря чему я становлюсь чуточку более свободной.
Чуточку более собой.
Спасибо мне за то, что терапия эти почти четыре года у меня в таком приоритете. Спасибо, что у меня есть на неё ресурсы, включая силы. И спасибо, что я выбираю тратить эти ресурсы на неё. Это очень ценная инвестиция".
Автор Леночка Трускова
Телеграм канал "Вычитала"
@forgetenotreads
# non-exchange
"In the spring it will be four years since I once in allotments sit on a sofa in my therapist’s office.
Four years! It seems like a terribly long time, but if you add all these 50 minutes once a week (minus my vacations, minus therapist’s vacations), you get 10,000 minutes - that sounds grandiose, but in fact about 167 hours. Or almost 7 days.
Seven days of talk. It doesn’t sound very grandiose anymore.
However, the most difficult work in therapy is not what happens in the session. The main thing is that thanks to these 50 minutes it happens all week, from one session to another.
Therapy helps to wipe the glass from the inside, but I look through it in a new way the rest of the week. Regular calibration supports changes, but changes occur more likely during active moments outside the therapy room.
That is, after all, 4 years, not 7 days. 4 years of life in a new way will be in the spring.
And I am slowly starting (as I like, in advance) to knock out internal results for myself. What can I observe similar in my repeated requests, in my feelings during these years of therapy, in regular recognition of myself better?
One of my most frequent requests for a therapy session is I don't want to feel it.
Now I usually say this with a laugh, realizing the impossibility of such a request, and at first I brought this desire very seriously.
Why is this impossible?
Therapy helps to become more lively, less convenient for oneself and others, more spontaneous and relaxed, more active and confident.
"Do not feel" means the opposite. It’s like “not breathing” or “not living”. Turn off all living things in yourself.
Therapy helps me move from the intolerance of any strong feelings (because I did not know how to cope with them, I only knew how to suppress them) to their careful living - so that they would not destroy me.
So that I can grieve and remain good enough for myself. So that I can endure glee in a way that is convenient and suitable for me, without scolding myself for what others do not like, how “wrong” I rejoice.
So that I can feel guilty without feeling guilty for feeling guilty - without escalating, without distracting myself, without escaping, without numbness. Feeling comes and then leaves. So it is possible.
But you can’t not feel. More precisely, you can, but it will be an escape from yourself. And therapy, on the contrary, helps to approach oneself. This is not a particularly pleasant business, but much more lively.
But how much sometimes you want to stop again and again something hard to bear.
Then I speak out of habit: oh, I wish I didn’t feel it!
I hear myself and smile, understanding that the desire is understandable, but I no longer want to go to this dead end.
After that, the long stages of acquaintance with this new, yet not particularly enduring, feeling begin. And with you in it.
Thanks to which I become a little more free.
A little more than myself.
Thank you for the fact that these almost four years have been my priority. Thank you for the resources I have on her, including strength. And thanks for choosing to spend these resources on her. This is a very valuable investment. "
Author Lenochka Truskova
Telegram channel "Subtracted"
@forgetenotreads
"In the spring it will be four years since I once in allotments sit on a sofa in my therapist’s office.
Four years! It seems like a terribly long time, but if you add all these 50 minutes once a week (minus my vacations, minus therapist’s vacations), you get 10,000 minutes - that sounds grandiose, but in fact about 167 hours. Or almost 7 days.
Seven days of talk. It doesn’t sound very grandiose anymore.
However, the most difficult work in therapy is not what happens in the session. The main thing is that thanks to these 50 minutes it happens all week, from one session to another.
Therapy helps to wipe the glass from the inside, but I look through it in a new way the rest of the week. Regular calibration supports changes, but changes occur more likely during active moments outside the therapy room.
That is, after all, 4 years, not 7 days. 4 years of life in a new way will be in the spring.
And I am slowly starting (as I like, in advance) to knock out internal results for myself. What can I observe similar in my repeated requests, in my feelings during these years of therapy, in regular recognition of myself better?
One of my most frequent requests for a therapy session is I don't want to feel it.
Now I usually say this with a laugh, realizing the impossibility of such a request, and at first I brought this desire very seriously.
Why is this impossible?
Therapy helps to become more lively, less convenient for oneself and others, more spontaneous and relaxed, more active and confident.
"Do not feel" means the opposite. It’s like “not breathing” or “not living”. Turn off all living things in yourself.
Therapy helps me move from the intolerance of any strong feelings (because I did not know how to cope with them, I only knew how to suppress them) to their careful living - so that they would not destroy me.
So that I can grieve and remain good enough for myself. So that I can endure glee in a way that is convenient and suitable for me, without scolding myself for what others do not like, how “wrong” I rejoice.
So that I can feel guilty without feeling guilty for feeling guilty - without escalating, without distracting myself, without escaping, without numbness. Feeling comes and then leaves. So it is possible.
But you can’t not feel. More precisely, you can, but it will be an escape from yourself. And therapy, on the contrary, helps to approach oneself. This is not a particularly pleasant business, but much more lively.
But how much sometimes you want to stop again and again something hard to bear.
Then I speak out of habit: oh, I wish I didn’t feel it!
I hear myself and smile, understanding that the desire is understandable, but I no longer want to go to this dead end.
After that, the long stages of acquaintance with this new, yet not particularly enduring, feeling begin. And with you in it.
Thanks to which I become a little more free.
A little more than myself.
Thank you for the fact that these almost four years have been my priority. Thank you for the resources I have on her, including strength. And thanks for choosing to spend these resources on her. This is a very valuable investment. "
Author Lenochka Truskova
Telegram channel "Subtracted"
@forgetenotreads
У записи 34 лайков,
0 репостов,
745 просмотров.
0 репостов,
745 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Яна Минина
