#ТотальнаяЧитка [3]
БОЛЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ управляют миром.
Все, что мы делаем, направлено на то, чтобы избежать страдания или получить удовольствие. Если не суметь взять их под контроль, мы немногим будем отличаться от животных или роботов с «автоматическими» реакциями (О, угощают тортиком! О, распродажа! О, разбросанные носки!..). Фишка в том, чтобы научить свое тело, разум и эмоции связывать страдание и удовольствие с чем угодно.
Про страдание. Страдание - реакция на болезненный опыт в прошлом или воображаемый в будущем. Причем «воображаемый в будущем» - реальное зло. Куча людей готовы терпеть неудовлетворительное положение здесь и сейчас (в любой сфере), потому что неизвестность кажется гораздо страшнее. «А давай оставим все как есть и поживем так еще годик?.. » И ситуация будет ждать сколько угодно, пока мы решимся на выход из зоны комфорта. Сенека сказал, что «человек, который страдает еще до того, как в этом возникает необходимость, страдает больше, чем необходимо».
Но страдание может быть нашим другом. Связывая боль с какими-то событиями или поступками, мы постараемся больше никогда не повторять их. Эту силу можно направить на изменение любого аспекта жизни. Чтобы прекратить делать что-то, нужно создать невероятно острое болезненное ощущение от того, к чему это приведет. Например: «представь, каким овощем ты будешь чувствовать себя завтра, если сию же минуту не выключишь компьютер и не пойдешь спать!» А вот моя «любимая» мысль: «Представь, что через 5 лет ничего… так… и не изменится».
Про удовольствие. Все любят мгновенное удовольствие, но оно часто приводит к долгосрочному страданию. Если мы хотим взять под контроль свою жизнь, нужно научиться «делать рекламу» у себя в голове. Ассоциировать удовольствие с новым поведением, которое хотим закрепить у себя. Особенно ценно умение отсрочивать вознаграждение и «не набрасываться на мармелад».
А если удовольствия по умолчанию не хватает, «его следует активно добывать самим". Составьте список дел / вещей / моментов для жизни, которую вы любите. В общем, запишите 10 простых вещей, которые вас радуют. Например: малина, котята, цветы, ореховый какао, гигантские оливки, книги, гуляние по парку... Вооружитесь получившимся списком и спланируйте одну неделю так, чтобы повидать и попробовать все, что любите. Купите корзинку малины и банку оливок, зайдите в зоомагазин поиграть с котятами, получите в подарок цветы, закажите в кафе ореховый какао, почитайте в парке, поскрипывая снежком... Если сфокусироваться, то способы найдутся очень просто. И если уж дьявол кроется в мелочах, то счастье точно находится в них же.
В завершение небольшой чек-лист от Тони Роббинса. Назовите 4 действия, которые нужно предпринять, но вы их постоянно откладываете, и спросите себя:
• Почему я так и не предпринял никакого действия? Какое неприятное чувство я связываю с каждым действием?
• Какие удовольствия я получил в прошлом, потворствуя этому образцу?
• Чего мне будет стоить, если я не сделаю изменения прямо сейчас? Как это повлияет на мое душевное и физическое состояние?
• Какие удовольствия я получу, предпринимая каждое из этих действий прямо сейчас?
Страдание и удовольствие правят миром.
БОЛЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ управляют миром.
Все, что мы делаем, направлено на то, чтобы избежать страдания или получить удовольствие. Если не суметь взять их под контроль, мы немногим будем отличаться от животных или роботов с «автоматическими» реакциями (О, угощают тортиком! О, распродажа! О, разбросанные носки!..). Фишка в том, чтобы научить свое тело, разум и эмоции связывать страдание и удовольствие с чем угодно.
Про страдание. Страдание - реакция на болезненный опыт в прошлом или воображаемый в будущем. Причем «воображаемый в будущем» - реальное зло. Куча людей готовы терпеть неудовлетворительное положение здесь и сейчас (в любой сфере), потому что неизвестность кажется гораздо страшнее. «А давай оставим все как есть и поживем так еще годик?.. » И ситуация будет ждать сколько угодно, пока мы решимся на выход из зоны комфорта. Сенека сказал, что «человек, который страдает еще до того, как в этом возникает необходимость, страдает больше, чем необходимо».
Но страдание может быть нашим другом. Связывая боль с какими-то событиями или поступками, мы постараемся больше никогда не повторять их. Эту силу можно направить на изменение любого аспекта жизни. Чтобы прекратить делать что-то, нужно создать невероятно острое болезненное ощущение от того, к чему это приведет. Например: «представь, каким овощем ты будешь чувствовать себя завтра, если сию же минуту не выключишь компьютер и не пойдешь спать!» А вот моя «любимая» мысль: «Представь, что через 5 лет ничего… так… и не изменится».
Про удовольствие. Все любят мгновенное удовольствие, но оно часто приводит к долгосрочному страданию. Если мы хотим взять под контроль свою жизнь, нужно научиться «делать рекламу» у себя в голове. Ассоциировать удовольствие с новым поведением, которое хотим закрепить у себя. Особенно ценно умение отсрочивать вознаграждение и «не набрасываться на мармелад».
А если удовольствия по умолчанию не хватает, «его следует активно добывать самим". Составьте список дел / вещей / моментов для жизни, которую вы любите. В общем, запишите 10 простых вещей, которые вас радуют. Например: малина, котята, цветы, ореховый какао, гигантские оливки, книги, гуляние по парку... Вооружитесь получившимся списком и спланируйте одну неделю так, чтобы повидать и попробовать все, что любите. Купите корзинку малины и банку оливок, зайдите в зоомагазин поиграть с котятами, получите в подарок цветы, закажите в кафе ореховый какао, почитайте в парке, поскрипывая снежком... Если сфокусироваться, то способы найдутся очень просто. И если уж дьявол кроется в мелочах, то счастье точно находится в них же.
В завершение небольшой чек-лист от Тони Роббинса. Назовите 4 действия, которые нужно предпринять, но вы их постоянно откладываете, и спросите себя:
• Почему я так и не предпринял никакого действия? Какое неприятное чувство я связываю с каждым действием?
• Какие удовольствия я получил в прошлом, потворствуя этому образцу?
• Чего мне будет стоить, если я не сделаю изменения прямо сейчас? Как это повлияет на мое душевное и физическое состояние?
• Какие удовольствия я получу, предпринимая каждое из этих действий прямо сейчас?
Страдание и удовольствие правят миром.
# Total Read [3]
PAIN AND PLEASURE rule the world.
All that we do is to avoid suffering or to have fun. If we do not manage to take them under control, we will not be much different from animals or robots with “automatic” reactions (Oh, they treat you with a cake! Oh, sale! Oh, scattered socks! ..). The trick is to teach your body, mind and emotions to connect suffering and pleasure with anything.
About suffering. Suffering is a reaction to a painful experience in the past or imagined in the future. Moreover, “imaginary in the future” is a real evil. A lot of people are ready to endure an unsatisfactory situation here and now (in any field), because the unknown seems much worse. “Let’s leave everything as it is and live for another year? ..” And the situation will wait as long as we like to decide to exit the comfort zone. Seneca said that "a person who suffers before the need arises, suffers more than necessary."
But suffering can be our friend. Associating pain with some events or actions, we will try to never repeat them again. This power can be directed to change any aspect of life. To stop doing something, you need to create an incredibly sharp painful sensation of where this will lead. For example: “Imagine what kind of vegetable you will feel tomorrow if you don’t turn off the computer right now and go to sleep!” And here is my "favorite" thought: "Imagine that after 5 years nothing ... so ... will not change."
About pleasure. Everyone loves instant pleasure, but it often leads to long-term suffering. If we want to take control of our lives, we need to learn how to “make advertisements” in our heads. Associate pleasure with new behavior that we want to consolidate in ourselves. Especially valuable is the ability to defer remuneration and "do not pounce on marmalade."
And if the default pleasure is not enough, “you should actively get it yourself.” Make a list of things / things / moments for the life that you love. In general, write down 10 simple things that make you happy. For example: raspberries, kittens, flowers, nut cocoa, giant olives, books, a walk in the park ... Arm yourself with the list and plan one week to see and try everything you love.Buy a basket of raspberries and a can of olives, go to the pet store to play with kittens, get flowers as a gift order a nut cocoa in a cafe, read in the park, creaking snow ... If you focus, then the methods will be very simple.And if the devil is in the little things, then happiness is definitely in them.
In conclusion, a small checklist from Tony Robbins. What are the 4 actions you need to take, but you are constantly putting them off, and ask yourself:
• Why didn’t I take any action? What unpleasant feeling do I associate with every action?
• What pleasures have I received in the past in indulging this pattern?
• What will it cost me if I don't make a change right now? How will this affect my mental and physical condition?
• What pleasure will I get by taking each of these actions right now?
Suffering and pleasure rule the world.
PAIN AND PLEASURE rule the world.
All that we do is to avoid suffering or to have fun. If we do not manage to take them under control, we will not be much different from animals or robots with “automatic” reactions (Oh, they treat you with a cake! Oh, sale! Oh, scattered socks! ..). The trick is to teach your body, mind and emotions to connect suffering and pleasure with anything.
About suffering. Suffering is a reaction to a painful experience in the past or imagined in the future. Moreover, “imaginary in the future” is a real evil. A lot of people are ready to endure an unsatisfactory situation here and now (in any field), because the unknown seems much worse. “Let’s leave everything as it is and live for another year? ..” And the situation will wait as long as we like to decide to exit the comfort zone. Seneca said that "a person who suffers before the need arises, suffers more than necessary."
But suffering can be our friend. Associating pain with some events or actions, we will try to never repeat them again. This power can be directed to change any aspect of life. To stop doing something, you need to create an incredibly sharp painful sensation of where this will lead. For example: “Imagine what kind of vegetable you will feel tomorrow if you don’t turn off the computer right now and go to sleep!” And here is my "favorite" thought: "Imagine that after 5 years nothing ... so ... will not change."
About pleasure. Everyone loves instant pleasure, but it often leads to long-term suffering. If we want to take control of our lives, we need to learn how to “make advertisements” in our heads. Associate pleasure with new behavior that we want to consolidate in ourselves. Especially valuable is the ability to defer remuneration and "do not pounce on marmalade."
And if the default pleasure is not enough, “you should actively get it yourself.” Make a list of things / things / moments for the life that you love. In general, write down 10 simple things that make you happy. For example: raspberries, kittens, flowers, nut cocoa, giant olives, books, a walk in the park ... Arm yourself with the list and plan one week to see and try everything you love.Buy a basket of raspberries and a can of olives, go to the pet store to play with kittens, get flowers as a gift order a nut cocoa in a cafe, read in the park, creaking snow ... If you focus, then the methods will be very simple.And if the devil is in the little things, then happiness is definitely in them.
In conclusion, a small checklist from Tony Robbins. What are the 4 actions you need to take, but you are constantly putting them off, and ask yourself:
• Why didn’t I take any action? What unpleasant feeling do I associate with every action?
• What pleasures have I received in the past in indulging this pattern?
• What will it cost me if I don't make a change right now? How will this affect my mental and physical condition?
• What pleasure will I get by taking each of these actions right now?
Suffering and pleasure rule the world.
У записи 16 лайков,
6 репостов.
6 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
