ЗРЕНИЕ -ЭТО ВАЖНО!
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
VISION IS IMPORTANT!
For good eyesight, take 10 minutes a day.
Charging for the eyes works wonders if you do it regularly. Of the 10 exercises proposed, you can choose five, but you need to devote about 10 minutes every day to the whole complex.
1. Blink often for two minutes - this normalizes intraocular circulation.
2. Squint your eyes to the right, and then look in a straight line. Do the same in the opposite direction.
3. Feel the darkness. Immersion in the dark is believed to contribute to the production of rhodopsin in the photosensitive cells, a substance necessary for clear vision.
4. Do circular head rotations: right-left, up-down. It activates blood circulation.
5. The exercise resembles an exercise bike. Move your gaze in different directions: right-left, up-down, in a circle, figure eight.
6. Squint for 3-5 seconds, then open your eyes. Repeat 7 times. Exercise relaxes the eye muscles and activates blood circulation.
7. Press the upper eyelids with your fingers, but without much effort, hold in this position for about two seconds. Perform in series - 4-5 times. Exercise improves the outflow of intraocular fluid.
8. Stand near the window, focus on an object located in the immediate vicinity (a dot on the glass), and then look at a distant object (a house or a tree). Repeat 10 times.
9. Close your eyes and slowly move the eyeballs up and down. Repeat 5-10 times.
10. With open eyes, draw in the air first simple geometric shapes, and then complex objects and large-scale compositions.
For good eyesight, take 10 minutes a day.
Charging for the eyes works wonders if you do it regularly. Of the 10 exercises proposed, you can choose five, but you need to devote about 10 minutes every day to the whole complex.
1. Blink often for two minutes - this normalizes intraocular circulation.
2. Squint your eyes to the right, and then look in a straight line. Do the same in the opposite direction.
3. Feel the darkness. Immersion in the dark is believed to contribute to the production of rhodopsin in the photosensitive cells, a substance necessary for clear vision.
4. Do circular head rotations: right-left, up-down. It activates blood circulation.
5. The exercise resembles an exercise bike. Move your gaze in different directions: right-left, up-down, in a circle, figure eight.
6. Squint for 3-5 seconds, then open your eyes. Repeat 7 times. Exercise relaxes the eye muscles and activates blood circulation.
7. Press the upper eyelids with your fingers, but without much effort, hold in this position for about two seconds. Perform in series - 4-5 times. Exercise improves the outflow of intraocular fluid.
8. Stand near the window, focus on an object located in the immediate vicinity (a dot on the glass), and then look at a distant object (a house or a tree). Repeat 10 times.
9. Close your eyes and slowly move the eyeballs up and down. Repeat 5-10 times.
10. With open eyes, draw in the air first simple geometric shapes, and then complex objects and large-scale compositions.
У записи 2 лайков,
0 репостов,
283 просмотров.
0 репостов,
283 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Петр Волков
