Ад для фрилансера или секрет раннего подъема
⠀
Уже месяц мы с командой единомышленников наполняем историями хэштег #вместебодроеутро. А началось всё на одном из занятий фотоклуба, где как раз был поднят вопрос здорового образа жизни и сна в том числе. В воздухе что-то щелкнуло и мы собрались небольшой командой, чтобы поддерживать друг друга на пути к здоровью психическому в первую очередь ????
⠀
Сейчас нас уже не три человека, а 18! Из разных городов, а теперь и стран. Недавно присоединилась девушка из Стамбула ????
⠀
Поначалу было просто, на усилии воли. Но ввести ранние подъемы в распорядок дня - это надо очень постараться! Через недельку начались первые срывы, и мозг начал подбрасывать вопросы: я не слышу будильника, мои дети просыпаются со мной, а чем заниматься в такую рань? Это как в бородатом анекдоте: "что ж вы меня не предупредили, что эта бодяга на 10 лет!". Но мы не сдаемся. Каждая проблема имеет больше одного решения, и мы их ищем вместе!
⠀
⠀
Для себя я выработала единственно правильный ответ на вопрос: "как рано вставать?" Все просто до невозможности - надо рано ложиться.
Для здорового сна человеку надо 7-8 часов. Значит ложимся в 9-10. Простая математика.
⠀
Говорят, что час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Я уверена, что это уравнение ооочень условное и имеет множество исключений. Но мой мозг в это верит и всячески старается урвать эти халявные два часа сна ???? Ну а я и не мешаю.
⠀
Для меня укладывание в 23 - это теперь "очень поздно". А вот лечь в 9-30 - это прям кайф... Тогда в 5 утра я точно смогу сказать "Доброе утро!" и не соврать ???? Мои 7 часов будут при мне. Ну а если "отбой" сдвигается по какой-то причине, тогда я отсчитываю 7 часов и ставлю будильник. Всё лучше, чем вставать в 8-9-10 часов и пока раскачаешься начинать работу в обеденное время. Главное себя не упрекать!
⠀
Вот он какой, график фрилансера ???? Я когда-то мечтала работать на дому и вставать в 10 часов. А на практике вышло, что я еще строже стала относиться к утреннему подъему, чем в годы наемной работы...
⠀
А во сколько ложитесь вы? Можете просто написать 1 - если до полуночи. 2 - если после полуночи. 3 - если хотите попробовать с нами ???? или просто поболтать.
⠀
Уже месяц мы с командой единомышленников наполняем историями хэштег #вместебодроеутро. А началось всё на одном из занятий фотоклуба, где как раз был поднят вопрос здорового образа жизни и сна в том числе. В воздухе что-то щелкнуло и мы собрались небольшой командой, чтобы поддерживать друг друга на пути к здоровью психическому в первую очередь ????
⠀
Сейчас нас уже не три человека, а 18! Из разных городов, а теперь и стран. Недавно присоединилась девушка из Стамбула ????
⠀
Поначалу было просто, на усилии воли. Но ввести ранние подъемы в распорядок дня - это надо очень постараться! Через недельку начались первые срывы, и мозг начал подбрасывать вопросы: я не слышу будильника, мои дети просыпаются со мной, а чем заниматься в такую рань? Это как в бородатом анекдоте: "что ж вы меня не предупредили, что эта бодяга на 10 лет!". Но мы не сдаемся. Каждая проблема имеет больше одного решения, и мы их ищем вместе!
⠀
⠀
Для себя я выработала единственно правильный ответ на вопрос: "как рано вставать?" Все просто до невозможности - надо рано ложиться.
Для здорового сна человеку надо 7-8 часов. Значит ложимся в 9-10. Простая математика.
⠀
Говорят, что час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Я уверена, что это уравнение ооочень условное и имеет множество исключений. Но мой мозг в это верит и всячески старается урвать эти халявные два часа сна ???? Ну а я и не мешаю.
⠀
Для меня укладывание в 23 - это теперь "очень поздно". А вот лечь в 9-30 - это прям кайф... Тогда в 5 утра я точно смогу сказать "Доброе утро!" и не соврать ???? Мои 7 часов будут при мне. Ну а если "отбой" сдвигается по какой-то причине, тогда я отсчитываю 7 часов и ставлю будильник. Всё лучше, чем вставать в 8-9-10 часов и пока раскачаешься начинать работу в обеденное время. Главное себя не упрекать!
⠀
Вот он какой, график фрилансера ???? Я когда-то мечтала работать на дому и вставать в 10 часов. А на практике вышло, что я еще строже стала относиться к утреннему подъему, чем в годы наемной работы...
⠀
А во сколько ложитесь вы? Можете просто написать 1 - если до полуночи. 2 - если после полуночи. 3 - если хотите попробовать с нами ???? или просто поболтать.
Hell for a freelancer or a secret to getting up early
⠀
For a month now, we, with a team of like-minded people, have been filling the hashtag # with each morning with stories. It all started at one of the classes of the photo club, where the issue of a healthy lifestyle and sleep was raised. Something clicked in the air and we gathered a small team to support each other on the path to mental health in the first place ????
⠀
Now we are no longer three people, but 18! From different cities, and now countries. Recently a girl from Istanbul joined ????
⠀
At first it was simple, on an effort of will. But to introduce early rises in the daily routine - it is necessary to try very hard! A week later, the first breakdowns began, and the brain began tossing questions: I don’t hear the alarm clock, my children wake up with me, and what to do in such an early age? It’s like in a bearded joke: “well, you didn’t warn me that this bodyagie is for 10 years!”. But we do not give up. Each problem has more than one solution, and we are looking for them together!
⠀
⠀
For myself, I worked out the only correct answer to the question: "How to get up early?" Everything is simply to impossibility - you have to go to bed early.
For a healthy sleep, a person needs 7-8 hours. So we go to bed at 9-10. Simple math.
⠀
It is said that the hour of sleep before midnight is equal to two hours of sleep after midnight. I am sure that this equation is very conditional and has many exceptions. But my brain believes in it and tries in every possible way to snatch these free two hours of sleep ???? Well, I don’t interfere.
⠀
Putting me at 23 is now "very late" for me. But going to bed at 9-30 is a real thrill ... Then at 5 in the morning I can definitely say "Good morning!" and do not lie ???? My 7 hours will be with me. Well, if the "hang up" is shifted for some reason, then I count 7 hours and set the alarm. Everything is better than getting up at 8-9-10 hours and while you are swinging, start work at lunchtime. The main thing is not to blame yourself!
⠀
What is the freelancer’s schedule ???? I once dreamed of working at home and getting up at 10 o’clock. But in practice it turned out that I began to relate even more strictly to the morning rise than during the years of hired work ...
⠀
And what time do you go to bed? You can simply write 1 - if before midnight. 2 - if after midnight. 3 - if you want to try with us ???? or just chat.
⠀
For a month now, we, with a team of like-minded people, have been filling the hashtag # with each morning with stories. It all started at one of the classes of the photo club, where the issue of a healthy lifestyle and sleep was raised. Something clicked in the air and we gathered a small team to support each other on the path to mental health in the first place ????
⠀
Now we are no longer three people, but 18! From different cities, and now countries. Recently a girl from Istanbul joined ????
⠀
At first it was simple, on an effort of will. But to introduce early rises in the daily routine - it is necessary to try very hard! A week later, the first breakdowns began, and the brain began tossing questions: I don’t hear the alarm clock, my children wake up with me, and what to do in such an early age? It’s like in a bearded joke: “well, you didn’t warn me that this bodyagie is for 10 years!”. But we do not give up. Each problem has more than one solution, and we are looking for them together!
⠀
⠀
For myself, I worked out the only correct answer to the question: "How to get up early?" Everything is simply to impossibility - you have to go to bed early.
For a healthy sleep, a person needs 7-8 hours. So we go to bed at 9-10. Simple math.
⠀
It is said that the hour of sleep before midnight is equal to two hours of sleep after midnight. I am sure that this equation is very conditional and has many exceptions. But my brain believes in it and tries in every possible way to snatch these free two hours of sleep ???? Well, I don’t interfere.
⠀
Putting me at 23 is now "very late" for me. But going to bed at 9-30 is a real thrill ... Then at 5 in the morning I can definitely say "Good morning!" and do not lie ???? My 7 hours will be with me. Well, if the "hang up" is shifted for some reason, then I count 7 hours and set the alarm. Everything is better than getting up at 8-9-10 hours and while you are swinging, start work at lunchtime. The main thing is not to blame yourself!
⠀
What is the freelancer’s schedule ???? I once dreamed of working at home and getting up at 10 o’clock. But in practice it turned out that I began to relate even more strictly to the morning rise than during the years of hired work ...
⠀
And what time do you go to bed? You can simply write 1 - if before midnight. 2 - if after midnight. 3 - if you want to try with us ???? or just chat.
У записи 3 лайков,
0 репостов,
190 просмотров.
0 репостов,
190 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Людмила Покровская
