Девули! С четверга (22 января) я возвращаюсь к проведению тренировок по фитнес-аэробике. С апреля планирую перейти на режим занятий "вторник, четверг", т.е. два раза в неделю. Призваю всех, кто уже тренеруется со мной, начать морально к этому готовиться. Всех, кто еще ни разу не был, не откладывать и поскорее заглянуть на занятие! Обещаю в первый раз сильно не жестить и матом не ругаться)))
Структура тренировок:
Первая половина занятия -аэробная наг р узка, которая направлена на сжигание жира, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Вторая половина занятия -немного пилатеса (для позвоночника), основное время посвящено силовой нагрузке (прокачка пресса, ягодиц, бедер и т.д.) и в конце небольшая растяжка, чтобы на следующий день не было мучительно больно)))
Время занятий: четверг, 20.00
Место: м. Третьяковская, ул. Малая Ордынка, д.25
Оплата: стоимость аренды зала (1000-1500) делим на всех, получается 200-400 руб. с человека
Структура тренировок:
Первая половина занятия -аэробная наг р узка, которая направлена на сжигание жира, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Вторая половина занятия -немного пилатеса (для позвоночника), основное время посвящено силовой нагрузке (прокачка пресса, ягодиц, бедер и т.д.) и в конце небольшая растяжка, чтобы на следующий день не было мучительно больно)))
Время занятий: четверг, 20.00
Место: м. Третьяковская, ул. Малая Ордынка, д.25
Оплата: стоимость аренды зала (1000-1500) делим на всех, получается 200-400 руб. с человека
Devuli! From Thursday (January 22) I will return to conducting fitness aerobics workouts. From April I plan to switch to the Tuesday, Thursday classes, that is two times a week. I urge everyone who is already training with me to start mentally preparing for this. Everyone who has never been before should not be put off and look at the lesson as soon as possible! I promise for the first time not to gesture much and not to swear obscenities)))
Training structure:
The first half of the lesson is aerobic exercise, which is aimed at burning fat, strengthening the cardiovascular and respiratory system.
The second half of the lesson is a little Pilates (for the spine), most of the time is devoted to power load (pumping the press, buttocks, hips, etc.) and at the end a little stretching so that the next day it would not be excruciatingly painful)))
Class time: Thursday, 20.00
Location: metro Tretyakovskaya, ul. Malaya Ordynka, d.25
Payment: the cost of renting a hall (1000-1500) is divided by all, it turns out 200-400 rubles. per person
Training structure:
The first half of the lesson is aerobic exercise, which is aimed at burning fat, strengthening the cardiovascular and respiratory system.
The second half of the lesson is a little Pilates (for the spine), most of the time is devoted to power load (pumping the press, buttocks, hips, etc.) and at the end a little stretching so that the next day it would not be excruciatingly painful)))
Class time: Thursday, 20.00
Location: metro Tretyakovskaya, ul. Malaya Ordynka, d.25
Payment: the cost of renting a hall (1000-1500) is divided by all, it turns out 200-400 rubles. per person
У записи 6 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Михальчик
