16 элементов психического и эмоционального здоровья (по Нэнси Мак-Вильямс)
1.Способность любить
Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать
2.Способность работать
Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить
Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал
3.Способность играть
Здесь речь идет как о прямом смысле "игры" у детей, так и о способности взрослых людей "играть" словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие
4.Безопасные отношения
К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых -одним словом, нездоровых отношениях
5.Автономия
У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают "выбрать" (прислушаться к себе), чего же им хотеть.
6.Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности
Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть "нападение" на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать итп
7.Способность восстанавливается после стресса(сила Эго)
Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну негибкую защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации
8.Реалистичная и надежная самооценка
9.Система ценностных ориентаций
Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им
10.Способность выносить накал эмоций
Выносить эмоции - значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями - своей рациональной частью
11.Рефлексия
Способность посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе
12.Ментализация
Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие - это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть
13.Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании
14.Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения.
Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения
15.Чувство витальности
Способность быть и чувствовать себя живым
16.Принятие того, что мы не можем изменить
Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить.
Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.
Таким образом, у каждого человека могут присутствовать в разной степени эти 16 элементов психического здоровья.
(Ю. Колотыркина)
1.Способность любить
Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать
2.Способность работать
Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить
Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал
3.Способность играть
Здесь речь идет как о прямом смысле "игры" у детей, так и о способности взрослых людей "играть" словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие
4.Безопасные отношения
К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых -одним словом, нездоровых отношениях
5.Автономия
У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают "выбрать" (прислушаться к себе), чего же им хотеть.
6.Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности
Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть "нападение" на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать итп
7.Способность восстанавливается после стресса(сила Эго)
Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну негибкую защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации
8.Реалистичная и надежная самооценка
9.Система ценностных ориентаций
Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им
10.Способность выносить накал эмоций
Выносить эмоции - значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями - своей рациональной частью
11.Рефлексия
Способность посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе
12.Ментализация
Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие - это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть
13.Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании
14.Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения.
Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения
15.Чувство витальности
Способность быть и чувствовать себя живым
16.Принятие того, что мы не можем изменить
Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить.
Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.
Таким образом, у каждого человека могут присутствовать в разной степени эти 16 элементов психического здоровья.
(Ю. Колотыркина)
16 Elements of Mental and Emotional Health (by Nancy Mac-Williams)
1. The ability to love
The ability to get involved in relationships, open to another person. Love him for who he is: with all the flaws and virtues. Without idealization and depreciation. It is the ability to give, not take
2. Ability to work
This applies not only to the profession. It is primarily about the ability to create and create.
It is important for people to realize that what they do has meaning and significance for Others. This is the ability to bring something new to the world, creativity
3.Ability to play
Here we are talking both about the direct meaning of the “game” in children, and about the ability of adults to “play” with words and symbols. This is an opportunity to use metaphors, allegories, humor, symbolize your experience and enjoy it
4.Safe relationship
Unfortunately, often people who turn to psychotherapy are violent, threatening, addicted - in a word, unhealthy relationships
5.Autonomy
People who turn to psychotherapy often have a lack of it (but a huge potential, since they still came to therapy). People do not do what they really want. They don’t even have time to “choose” (listen to themselves) what they want.
6. Constancy of oneself and the object or concept of integration
This is the ability to remain in contact with all sides of the self: both good and bad, both pleasant and not causing stormy joy. It is also the ability to feel conflict and not split. This is the contact between the child that I was, the one who I am now, and the personality that I will be in 10 years. This is the ability to take into account and integrate everything that is given by nature and what I managed to develop in myself. One of the violations of this paragraph may be an “attack” on one’s own body when it is unconsciously not perceived as part of oneself. It becomes something separate that can be made to starve or cut itp
7.Ability recovers after stress (ego strength)
If a person has enough ego strength, then when he is faced with stress, he does not get sick, does not use only one inflexible defense to get out of it, does not break. He is capable of the best way to adapt to a new situation.
8. Realistic and reliable self-esteem
9. The system of value orientations
It is important that a person understands ethical standards, their meaning, while being flexible in following them.
10. Ability to endure the emotion
To bear emotions means to be able to stay with them, to feel them, while not acting under their influence. It is also the simultaneous ability to stay in contact with both emotions and thoughts - their rational part
11. Reflection
The ability to look at oneself as if from the side. People with reflection are able to see what exactly is their problem, and accordingly, treat it in such a way as to solve it, helping themselves as efficiently as possible
12.Mentalization
Possessing this ability, people are able to understand that Others are completely separate personalities, with their own characteristics, personal and psychological structure. Such people also see the difference between the fact that they feel offended after someone’s words and that the Other person really didn’t want to offend them.
13. Wide variety of protective mechanisms and flexibility in their use
14. The balance between what I do for myself and for my environment.
This is about the opportunity to be yourself and take care of our own interests, taking into account the interests of a partner with whom we have relations
15.Feeling of vitality
The ability to be and feel alive
16. Acceptance of what we cannot change
This is about the ability to sincerely and honestly feel sad, to grieve over the fact that it is impossible to change.
Acceptance of our limitations and mourning of what we would like to have, but we do not have it.
Thus, for each person, these 16 elements of mental health may be present to varying degrees.
(Yu. Kolotyrkina)
1. The ability to love
The ability to get involved in relationships, open to another person. Love him for who he is: with all the flaws and virtues. Without idealization and depreciation. It is the ability to give, not take
2. Ability to work
This applies not only to the profession. It is primarily about the ability to create and create.
It is important for people to realize that what they do has meaning and significance for Others. This is the ability to bring something new to the world, creativity
3.Ability to play
Here we are talking both about the direct meaning of the “game” in children, and about the ability of adults to “play” with words and symbols. This is an opportunity to use metaphors, allegories, humor, symbolize your experience and enjoy it
4.Safe relationship
Unfortunately, often people who turn to psychotherapy are violent, threatening, addicted - in a word, unhealthy relationships
5.Autonomy
People who turn to psychotherapy often have a lack of it (but a huge potential, since they still came to therapy). People do not do what they really want. They don’t even have time to “choose” (listen to themselves) what they want.
6. Constancy of oneself and the object or concept of integration
This is the ability to remain in contact with all sides of the self: both good and bad, both pleasant and not causing stormy joy. It is also the ability to feel conflict and not split. This is the contact between the child that I was, the one who I am now, and the personality that I will be in 10 years. This is the ability to take into account and integrate everything that is given by nature and what I managed to develop in myself. One of the violations of this paragraph may be an “attack” on one’s own body when it is unconsciously not perceived as part of oneself. It becomes something separate that can be made to starve or cut itp
7.Ability recovers after stress (ego strength)
If a person has enough ego strength, then when he is faced with stress, he does not get sick, does not use only one inflexible defense to get out of it, does not break. He is capable of the best way to adapt to a new situation.
8. Realistic and reliable self-esteem
9. The system of value orientations
It is important that a person understands ethical standards, their meaning, while being flexible in following them.
10. Ability to endure the emotion
To bear emotions means to be able to stay with them, to feel them, while not acting under their influence. It is also the simultaneous ability to stay in contact with both emotions and thoughts - their rational part
11. Reflection
The ability to look at oneself as if from the side. People with reflection are able to see what exactly is their problem, and accordingly, treat it in such a way as to solve it, helping themselves as efficiently as possible
12.Mentalization
Possessing this ability, people are able to understand that Others are completely separate personalities, with their own characteristics, personal and psychological structure. Such people also see the difference between the fact that they feel offended after someone’s words and that the Other person really didn’t want to offend them.
13. Wide variety of protective mechanisms and flexibility in their use
14. The balance between what I do for myself and for my environment.
This is about the opportunity to be yourself and take care of our own interests, taking into account the interests of a partner with whom we have relations
15.Feeling of vitality
The ability to be and feel alive
16. Acceptance of what we cannot change
This is about the ability to sincerely and honestly feel sad, to grieve over the fact that it is impossible to change.
Acceptance of our limitations and mourning of what we would like to have, but we do not have it.
Thus, for each person, these 16 elements of mental health may be present to varying degrees.
(Yu. Kolotyrkina)
У записи 27 лайков,
5 репостов,
1095 просмотров.
5 репостов,
1095 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Бурова
