КАК СПРАВИТЬСЯ СО ЗЛОСТЬЮ
⠀⠀⠀
Агрессия- враждебное поведение, сопровождающееся гневом и злостью. Агрессия есть в каждом из нас, но у всех она проявляется по-разному.
⠀⠀⠀
Чаще всего агрессия имеет несколько способов выражения: прямая физическая(действия), злобные шутки, ирония, топанье ногами, раздраженность, обида, зависть, вербальное выражение(слова).
????
Когда человек «взрывается» по поводу и без, это говорит о слабом характере и отсутствии навыка управления своими эмоциями. Такие люди могут быть опасны для окружающих и для самих себя.
Чаще всего причиной склонности к такому поведению является высокий уровень тревожности, неустойчивость к стрессам, отсутствие положительных эмоций в детстве, суровость родителей. Так же, свойственно тем, кто не имеет возможности реализовать свои потребности.
⠀⠀⠀
С агрессивностью можно и нужно учиться справляться, так как неумение контролировать эмоции приносит проблемы в личной жизни, на работе, а так же отражается на здоровье.
⠀⠀⠀
В порыве гнева человек не способен адекватно воспринимать реальность. Более того, агрессивное поведение в нормальной среде редко бывает эффективным.
✅ Что делать?
Необходимо начать анализировать события ближайшего прошлого и результаты ситуаций с проявлением гнева. Желательно вспомнить точку начала появления эмоций. И подумать, какие чувства вас переполняли в тот момент. Как пример, это может быть и жалость к себе, и нежелание выполнять какие-то действия, может быть усталость от накопившихся забот, отрицание сложившейся в жизни ситуации, зависть, сильная обида. Я рекомендую завести дневник эмоций, и делать такой разбор письменно.
????
Лучше всего проблемы с гневом решаются, если поворачивать его в конструктивное русло. Для этого, после детального анализа причин, по которым он возникает составляем план. План действий, которые необходимы для изменения жизненной ситуации. Необходимо расписать план этих действий. И двигаться в направлении осуществления задуманного, воспринимая дискомфорт как временный этап, которому суждено закончиться.
Конечно, это не единственная методика по обузданию эмоций. Ситуации много, и они все очень разные. Для более конкретных рекомендаций, добро пожаловать на консультации????
⠀⠀⠀
Агрессия- враждебное поведение, сопровождающееся гневом и злостью. Агрессия есть в каждом из нас, но у всех она проявляется по-разному.
⠀⠀⠀
Чаще всего агрессия имеет несколько способов выражения: прямая физическая(действия), злобные шутки, ирония, топанье ногами, раздраженность, обида, зависть, вербальное выражение(слова).
????
Когда человек «взрывается» по поводу и без, это говорит о слабом характере и отсутствии навыка управления своими эмоциями. Такие люди могут быть опасны для окружающих и для самих себя.
Чаще всего причиной склонности к такому поведению является высокий уровень тревожности, неустойчивость к стрессам, отсутствие положительных эмоций в детстве, суровость родителей. Так же, свойственно тем, кто не имеет возможности реализовать свои потребности.
⠀⠀⠀
С агрессивностью можно и нужно учиться справляться, так как неумение контролировать эмоции приносит проблемы в личной жизни, на работе, а так же отражается на здоровье.
⠀⠀⠀
В порыве гнева человек не способен адекватно воспринимать реальность. Более того, агрессивное поведение в нормальной среде редко бывает эффективным.
✅ Что делать?
Необходимо начать анализировать события ближайшего прошлого и результаты ситуаций с проявлением гнева. Желательно вспомнить точку начала появления эмоций. И подумать, какие чувства вас переполняли в тот момент. Как пример, это может быть и жалость к себе, и нежелание выполнять какие-то действия, может быть усталость от накопившихся забот, отрицание сложившейся в жизни ситуации, зависть, сильная обида. Я рекомендую завести дневник эмоций, и делать такой разбор письменно.
????
Лучше всего проблемы с гневом решаются, если поворачивать его в конструктивное русло. Для этого, после детального анализа причин, по которым он возникает составляем план. План действий, которые необходимы для изменения жизненной ситуации. Необходимо расписать план этих действий. И двигаться в направлении осуществления задуманного, воспринимая дискомфорт как временный этап, которому суждено закончиться.
Конечно, это не единственная методика по обузданию эмоций. Ситуации много, и они все очень разные. Для более конкретных рекомендаций, добро пожаловать на консультации????
HOW TO CONTACT WITH EVILITY
⠀⠀⠀
Aggression is a hostile behavior, accompanied by anger and anger. Aggression is in each of us, but for all it manifests itself in different ways.
⠀⠀⠀
Most often, aggression has several ways of expression: direct physical (actions), malicious jokes, irony, stamping feet, irritability, resentment, envy, verbal expression (words).
????
When a person “explodes” with or without, this indicates a weak character and lack of skill in managing his emotions. Such people can be dangerous to others and to themselves.
Most often, the reason for the tendency to such behavior is a high level of anxiety, instability to stress, lack of positive emotions in childhood, and the severity of parents. Also, typical of those who are not able to fulfill their needs.
⠀⠀⠀
You can and should learn to cope with aggressiveness, as the inability to control emotions brings problems in personal life, at work, and also affects health.
⠀⠀⠀
In a fit of anger, a person is not able to adequately perceive reality. Moreover, aggressive behavior in a normal environment is rarely effective.
✅ What to do?
It is necessary to begin to analyze the events of the near past and the results of situations with the manifestation of anger. It is advisable to recall the point of origin of emotions. And think about what feelings overwhelmed you at that moment. As an example, this may be self-pity, and reluctance to perform any actions, may be tired of accumulated worries, denial of the situation in life, envy, strong resentment. I recommend keeping a diary of emotions, and do this analysis in writing.
????
The problems with anger are best solved by turning it into a constructive direction. For this, after a detailed analysis of the reasons why it arises, we draw up a plan. An action plan that is necessary to change a life situation. It is necessary to paint a plan of these actions. And move towards the implementation of the plan, perceiving discomfort as a temporary stage, which is destined to end.
Of course, this is not the only method to curb emotions. There are many situations, and they are all very different. For more specific recommendations, welcome to a consultation ????
⠀⠀⠀
Aggression is a hostile behavior, accompanied by anger and anger. Aggression is in each of us, but for all it manifests itself in different ways.
⠀⠀⠀
Most often, aggression has several ways of expression: direct physical (actions), malicious jokes, irony, stamping feet, irritability, resentment, envy, verbal expression (words).
????
When a person “explodes” with or without, this indicates a weak character and lack of skill in managing his emotions. Such people can be dangerous to others and to themselves.
Most often, the reason for the tendency to such behavior is a high level of anxiety, instability to stress, lack of positive emotions in childhood, and the severity of parents. Also, typical of those who are not able to fulfill their needs.
⠀⠀⠀
You can and should learn to cope with aggressiveness, as the inability to control emotions brings problems in personal life, at work, and also affects health.
⠀⠀⠀
In a fit of anger, a person is not able to adequately perceive reality. Moreover, aggressive behavior in a normal environment is rarely effective.
✅ What to do?
It is necessary to begin to analyze the events of the near past and the results of situations with the manifestation of anger. It is advisable to recall the point of origin of emotions. And think about what feelings overwhelmed you at that moment. As an example, this may be self-pity, and reluctance to perform any actions, may be tired of accumulated worries, denial of the situation in life, envy, strong resentment. I recommend keeping a diary of emotions, and do this analysis in writing.
????
The problems with anger are best solved by turning it into a constructive direction. For this, after a detailed analysis of the reasons why it arises, we draw up a plan. An action plan that is necessary to change a life situation. It is necessary to paint a plan of these actions. And move towards the implementation of the plan, perceiving discomfort as a temporary stage, which is destined to end.
Of course, this is not the only method to curb emotions. There are many situations, and they are all very different. For more specific recommendations, welcome to a consultation ????
У записи 426 лайков,
23 репостов,
25505 просмотров.
23 репостов,
25505 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Валерия Лапенко
