Кто хочет освоить наклон с ровной спиной к прямым ногам - вот упражнение.
.
Чтобы научиться управлять наклоном таза и удлинять спину, делаем волны грудью вперёд (прямые).
Наклон таза обеспечивает правильную механику тазобедренных суставов во всех позах, где нужно уложить живот на бёдра. А длинная спина в таких асанах гарантирует, что межпозвоночные диски будут целы и здоровы.
.
Упражнение с диагональными волнами полезно, чтобы снять напряжение с широчайших и трапециевидных мышцы спины.
Мягкий верх спины нужен для глубоких наклонов, когда живот уже лежит на бёдрах. В этом варианте мы стимулируем обмен веществ в суставах позвоночника и улучшаем состояние межпозвоночных хрящей.
.
Дыхание в этом упражнении:
Выдох - скругляем спину.
Вдох - прогибаемся.
.
Важный момент:
Следите, чтобы поясница участвовала в движении.
.
В субботу в 9:00 на занятии повторим связку с волнами и применим её к наклонам.
.
Адрес: Ильинский бульвар, 4 - 27.
.
Записывайтесь по тел./вотсап: 8(962)940-95-26
.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех#утройога#morningyoga#хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk#yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #волныпозвоночником #подготовкакнаклонам
.
Чтобы научиться управлять наклоном таза и удлинять спину, делаем волны грудью вперёд (прямые).
Наклон таза обеспечивает правильную механику тазобедренных суставов во всех позах, где нужно уложить живот на бёдра. А длинная спина в таких асанах гарантирует, что межпозвоночные диски будут целы и здоровы.
.
Упражнение с диагональными волнами полезно, чтобы снять напряжение с широчайших и трапециевидных мышцы спины.
Мягкий верх спины нужен для глубоких наклонов, когда живот уже лежит на бёдрах. В этом варианте мы стимулируем обмен веществ в суставах позвоночника и улучшаем состояние межпозвоночных хрящей.
.
Дыхание в этом упражнении:
Выдох - скругляем спину.
Вдох - прогибаемся.
.
Важный момент:
Следите, чтобы поясница участвовала в движении.
.
В субботу в 9:00 на занятии повторим связку с волнами и применим её к наклонам.
.
Адрес: Ильинский бульвар, 4 - 27.
.
Записывайтесь по тел./вотсап: 8(962)940-95-26
.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех#утройога#morningyoga#хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk#yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #волныпозвоночником #подготовкакнаклонам
Who wants to learn the slope with a straight back to straight legs - this is an exercise.
.
In order to learn how to control the inclination of the pelvis and lengthen the back, we make waves with the chest forward (straight).
The inclination of the pelvis provides the correct mechanics of the hip joints in all the poses where you need to lay your stomach on your hips. A long back in such asanas ensures that the intervertebral discs are safe and sound.
.
Exercise with diagonal waves is useful to relieve tension from the latissimus and trapezius muscles of the back.
A soft upper back is needed for deep bending, when the stomach is already lying on the hips. In this option, we stimulate the metabolism in the joints of the spine and improve the condition of the intervertebral cartilage.
.
Breath in this exercise:
Exhale - round the back.
Inhale - bend.
.
An important point:
Keep your lower back engaged in movement.
.
On Saturday at 9:00 in the class we will repeat the bundle with the waves and apply it to the slopes.
.
Address: Ilyinsky Boulevard, 4 - 27.
.
Register by phone / call: 8 (962) 940-95-26
.
#yoga #yoga beginners #yoga practice #yoga every day #yoga for all #youthoga # morningyoga #hathaoga #yoga #flexibility #igyoga # instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima
.
In order to learn how to control the inclination of the pelvis and lengthen the back, we make waves with the chest forward (straight).
The inclination of the pelvis provides the correct mechanics of the hip joints in all the poses where you need to lay your stomach on your hips. A long back in such asanas ensures that the intervertebral discs are safe and sound.
.
Exercise with diagonal waves is useful to relieve tension from the latissimus and trapezius muscles of the back.
A soft upper back is needed for deep bending, when the stomach is already lying on the hips. In this option, we stimulate the metabolism in the joints of the spine and improve the condition of the intervertebral cartilage.
.
Breath in this exercise:
Exhale - round the back.
Inhale - bend.
.
An important point:
Keep your lower back engaged in movement.
.
On Saturday at 9:00 in the class we will repeat the bundle with the waves and apply it to the slopes.
.
Address: Ilyinsky Boulevard, 4 - 27.
.
Register by phone / call: 8 (962) 940-95-26
.
#yoga #yoga beginners #yoga practice #yoga every day #yoga for all #youthoga # morningyoga #hathaoga #yoga #flexibility #igyoga # instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima
У записи 8 лайков,
0 репостов,
108 просмотров.
0 репостов,
108 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
