В пасмурную погоду мне помогают динамика и прогибы.
.
Динамика заставляет раздышаться. Мозг получает больше кислорода и соглашается бодрствовать. Я не встречала ни одного йога, который бы заснул, выполняя Сурья Намаскар.
.
Прогибы активируют симпатическую нервную систему. Вспомните такую штуку: вы долго сидите за компьютером и начинаете клевать носом. Но если поднимете руки, откинетесь на спинку стула и потянетесь - голова сразу свежеет.
.
Прогибы укрепляют и раскрепощают спину. Но важно соблюдать технику безопасности, чтобы не перегрузить поясницу. Для этого, выполняя прогибы, старайтесь тянуть копчик под себя и толкать лобковую кость вперёд. Проверяйте, что живот и ягодицы у вас в лёгком тонусе - то есть вы всегда можете донапрячь мышцы и самостоятельно выйти из асаны.
.
#йога #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех#утройога#morningyoga#хатхайога #yoga #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk#yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #йогастена #йоганаверёвках #йогакурунта #yogakurunta
.
Динамика заставляет раздышаться. Мозг получает больше кислорода и соглашается бодрствовать. Я не встречала ни одного йога, который бы заснул, выполняя Сурья Намаскар.
.
Прогибы активируют симпатическую нервную систему. Вспомните такую штуку: вы долго сидите за компьютером и начинаете клевать носом. Но если поднимете руки, откинетесь на спинку стула и потянетесь - голова сразу свежеет.
.
Прогибы укрепляют и раскрепощают спину. Но важно соблюдать технику безопасности, чтобы не перегрузить поясницу. Для этого, выполняя прогибы, старайтесь тянуть копчик под себя и толкать лобковую кость вперёд. Проверяйте, что живот и ягодицы у вас в лёгком тонусе - то есть вы всегда можете донапрячь мышцы и самостоятельно выйти из асаны.
.
#йога #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех#утройога#morningyoga#хатхайога #yoga #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk#yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #йогастена #йоганаверёвках #йогакурунта #yogakurunta
In cloudy weather, dynamics and deflections help me.
.
Dynamics makes you catch your breath. The brain receives more oxygen and agrees to stay awake. I have not met a single yogi who would fall asleep performing Surya Namaskar.
.
Deflections activate the sympathetic nervous system. Remember this thing: you sit at a computer for a long time and start nodding. But if you raise your hands, lean back and stretch - your head immediately freshens.
.
Deflection strengthens and liberates the back. But it is important to observe safety precautions so as not to overload the lower back. To do this, while performing the deflections, try to pull the tailbone under you and push the pubic bone forward. Check that your stomach and buttocks are in a light tone - that is, you can always tighten your muscles and independently exit the asana.
.
#yoga #yoga practice #yoga every day #yoga for all #tyoga # morningyoga #hathaioga #yoga #igyoga # instayoga # yogapractice #yogaeveryday # yogakrasnogorsk # yoga_poima #yogakrasnogorsk #pavshin yogyuroganypogogyogyoganypog
.
Dynamics makes you catch your breath. The brain receives more oxygen and agrees to stay awake. I have not met a single yogi who would fall asleep performing Surya Namaskar.
.
Deflections activate the sympathetic nervous system. Remember this thing: you sit at a computer for a long time and start nodding. But if you raise your hands, lean back and stretch - your head immediately freshens.
.
Deflection strengthens and liberates the back. But it is important to observe safety precautions so as not to overload the lower back. To do this, while performing the deflections, try to pull the tailbone under you and push the pubic bone forward. Check that your stomach and buttocks are in a light tone - that is, you can always tighten your muscles and independently exit the asana.
.
#yoga #yoga practice #yoga every day #yoga for all #tyoga # morningyoga #hathaioga #yoga #igyoga # instayoga # yogapractice #yogaeveryday # yogakrasnogorsk # yoga_poima #yogakrasnogorsk #pavshin yogyuroganypogogyogyoganypog
У записи 6 лайков,
0 репостов,
85 просмотров.
0 репостов,
85 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
