Йога-минутка для бодрости: раскрепощаем грудную клетку и плечи.
• Дышим глубоко, в обычном темпе.
• Подворачиваем копчик под себя, сглаживая поясничный прогиб. Удерживаем это положение на протяжении всего упражнения.
• Вдох – разводим руки широко в стороны. Кисти выше уровня плеч.
• Выдох – обнимаем себя руками.
• Вдох – снова руки широко.
• Выдох – меняем перекрест рук.
• Делаем по 10 раз с каждым перекрестом.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогавофисе #йогадляофиса #хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
• Дышим глубоко, в обычном темпе.
• Подворачиваем копчик под себя, сглаживая поясничный прогиб. Удерживаем это положение на протяжении всего упражнения.
• Вдох – разводим руки широко в стороны. Кисти выше уровня плеч.
• Выдох – обнимаем себя руками.
• Вдох – снова руки широко.
• Выдох – меняем перекрест рук.
• Делаем по 10 раз с каждым перекрестом.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогавофисе #йогадляофиса #хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
Yoga-minute for vigor: liberate the chest and shoulders.
• Breathe deeply at the usual pace.
• We turn the tailbone under ourselves, smoothing the lumbar deflection. We hold this position throughout the exercise.
• Inhale - we spread our arms wide apart. Hands above shoulder level.
• Exhale - hug yourself with your hands.
• Inhale - again arms wide.
• Exhale - change the cross of arms.
• Do 10 times with each cross.
Yoga
• Breathe deeply at the usual pace.
• We turn the tailbone under ourselves, smoothing the lumbar deflection. We hold this position throughout the exercise.
• Inhale - we spread our arms wide apart. Hands above shoulder level.
• Exhale - hug yourself with your hands.
• Inhale - again arms wide.
• Exhale - change the cross of arms.
• Do 10 times with each cross.
Yoga
У записи 6 лайков,
0 репостов,
113 просмотров.
0 репостов,
113 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
