Друзья! Подготовила для вас бесплатный видео-урок по позе Журавля - базовому балансу на руках.
На уроке мы:
- укрепим и разработаем запястья;
- потренируем плечи так, чтобы руки смогли выдержать вес тела;
- увеличим гибкость позвоночника, чтобы научиться удлинять и расширять спину;
- научимся включать мышцы пресса в балансах на руках.
Сделаем подводящие упражнения, чтобы дотягиваться коленом до плеча.
Разберём тонкости отстройки Бакасаны, которые помогут нам сохранять равновесие в позе и не соскальзывать ногами с плеч.
Как писали Стругацкие, "Бакасану для всех, даром! И пусть никто не уйдёт обиженным!" ????
✅ Проходите по ссылке, расстилайте коврик и занимайтесь:
http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/podgotovka-k-poze-zhuravlya/ ✅
На уроке мы:
- укрепим и разработаем запястья;
- потренируем плечи так, чтобы руки смогли выдержать вес тела;
- увеличим гибкость позвоночника, чтобы научиться удлинять и расширять спину;
- научимся включать мышцы пресса в балансах на руках.
Сделаем подводящие упражнения, чтобы дотягиваться коленом до плеча.
Разберём тонкости отстройки Бакасаны, которые помогут нам сохранять равновесие в позе и не соскальзывать ногами с плеч.
Как писали Стругацкие, "Бакасану для всех, даром! И пусть никто не уйдёт обиженным!" ????
✅ Проходите по ссылке, расстилайте коврик и занимайтесь:
http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/podgotovka-k-poze-zhuravlya/ ✅
Friends! I prepared for you a free video lesson on the Crane pose - the basic balance in your hands.
In the lesson we:
- strengthen and develop the wrists;
- train your shoulders so that your hands can support the weight of the body;
- increase the flexibility of the spine to learn how to lengthen and expand the back;
- learn how to include the muscles of the press in the balances on the hands.
Let's do some lead-up exercises to reach the knee to the shoulder.
We will analyze the subtleties of the Bakasana detuning, which will help us maintain balance in the posture and not slip off our shoulders.
As the Strugatsky wrote, “Bakasan is free for everyone! And let no one go offended!” ????
✅ Follow the link, spread the mat and do:
http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/podgotovka-k-poze-zhuravlya/ ✅
In the lesson we:
- strengthen and develop the wrists;
- train your shoulders so that your hands can support the weight of the body;
- increase the flexibility of the spine to learn how to lengthen and expand the back;
- learn how to include the muscles of the press in the balances on the hands.
Let's do some lead-up exercises to reach the knee to the shoulder.
We will analyze the subtleties of the Bakasana detuning, which will help us maintain balance in the posture and not slip off our shoulders.
As the Strugatsky wrote, “Bakasan is free for everyone! And let no one go offended!” ????
✅ Follow the link, spread the mat and do:
http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/podgotovka-k-poze-zhuravlya/ ✅
У записи 10 лайков,
1 репостов,
232 просмотров.
1 репостов,
232 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
