Й̲о̲г̲о̲в̲с̲к̲и̲е̲ ̲с̲о̲в̲е̲т̲ы̲ ̲д̲л̲я̲ ̲з̲д̲о̲р̲о̲в̲о̲г̲о̲ ̲к̲и̲ш̲е̲ч̲н̲и̲к̲а̲ ̲и̲ ̲к̲р̲е̲п̲к̲о̲г̲о̲ ̲и̲м̲м̲у̲н̲и̲т̲е̲т̲а̲
1) Добавляем в рацион больше грубой клетчатки: овощей, фруктов. Помним, что пища должна быть тёплой или комнатной температуры.
2) В пищу добавляем специи для иммунитета: имбирь, чеснок, розмарин, гвоздику, куркуму, чабрец, душицу, базилик, кориандр.
3) Заменяем сахар сухофруктами. Народная мудрость гласит: «У запора два врага: чернослив и курага». Применяем и наслаждаемся лёгкостью в теле и здоровым цветом лица.
4) Утром натощак пьём натуральный йогурт, кефир, ацидофилин, - кому что по вкусу. Важно – разнообразие кисломолочных бактерий.
5) В течение дня пьём тёплую воду. Некоторые не любят пить обычную воду – в этом случае спасают несколько капель лимонного сока.
6) 5-10 минут после приёма пищи сидим на коленях и пятках – в Ваджрасане. Ваджрасана улучшает пищеварение.
7) Каждое утро натощак делаем вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути, наули.
8) Тем же утром натощак делаем самомассаж живота. Можно руками, а можно подложить под живот футбольный мяч и мягко покататься на нём.
9) Помним, что любая физическая активность улучшает перистальтику кишечника. Поэтому ежедневно гуляем, делаем зарядку или любимые асаны – кто что любит.
Желаю восхитительного пищеварения и крепкого иммунитета! Будьте здоровы!
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #пенягино
1) Добавляем в рацион больше грубой клетчатки: овощей, фруктов. Помним, что пища должна быть тёплой или комнатной температуры.
2) В пищу добавляем специи для иммунитета: имбирь, чеснок, розмарин, гвоздику, куркуму, чабрец, душицу, базилик, кориандр.
3) Заменяем сахар сухофруктами. Народная мудрость гласит: «У запора два врага: чернослив и курага». Применяем и наслаждаемся лёгкостью в теле и здоровым цветом лица.
4) Утром натощак пьём натуральный йогурт, кефир, ацидофилин, - кому что по вкусу. Важно – разнообразие кисломолочных бактерий.
5) В течение дня пьём тёплую воду. Некоторые не любят пить обычную воду – в этом случае спасают несколько капель лимонного сока.
6) 5-10 минут после приёма пищи сидим на коленях и пятках – в Ваджрасане. Ваджрасана улучшает пищеварение.
7) Каждое утро натощак делаем вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути, наули.
8) Тем же утром натощак делаем самомассаж живота. Можно руками, а можно подложить под живот футбольный мяч и мягко покататься на нём.
9) Помним, что любая физическая активность улучшает перистальтику кишечника. Поэтому ежедневно гуляем, делаем зарядку или любимые асаны – кто что любит.
Желаю восхитительного пищеварения и крепкого иммунитета! Будьте здоровы!
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #пенягино
̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲ ̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲
1) Add more coarse fiber to the diet: vegetables, fruits. Remember that food should be warm or at room temperature.
2) We add spices for immunity to food: ginger, garlic, rosemary, cloves, turmeric, thyme, oregano, basil, coriander.
3) Replace sugar with dried fruits. Popular wisdom says: "Constipation has two enemies: prunes and dried apricots." We apply and enjoy ease in the body and a healthy complexion.
4) In the morning on an empty stomach we drink natural yogurt, kefir, acidophilus - to whom you like. Important - a variety of sour milk bacteria.
5) During the day we drink warm water. Some do not like to drink plain water - in this case, save a few drops of lemon juice.
6) 5-10 minutes after eating, we sit on our knees and heels - in Vajrasan. Vajrasana improves digestion.
7) Every morning on an empty stomach we make a vacuum of the abdomen: uddiyana bandha, agnisara dhauti, nauli.
8) On the same morning on an empty stomach we do self-massage of the abdomen. You can use your hands, but you can put a soccer ball under your stomach and gently ride it.
9) Remember that any physical activity improves intestinal motility. Therefore, we walk daily, do exercises or favorite asanas - who loves what.
I wish you delicious digestion and strong immunity! Be healthy!
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #yogakrasnogorsk # Krasnogorsk #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike # penyagino
1) Add more coarse fiber to the diet: vegetables, fruits. Remember that food should be warm or at room temperature.
2) We add spices for immunity to food: ginger, garlic, rosemary, cloves, turmeric, thyme, oregano, basil, coriander.
3) Replace sugar with dried fruits. Popular wisdom says: "Constipation has two enemies: prunes and dried apricots." We apply and enjoy ease in the body and a healthy complexion.
4) In the morning on an empty stomach we drink natural yogurt, kefir, acidophilus - to whom you like. Important - a variety of sour milk bacteria.
5) During the day we drink warm water. Some do not like to drink plain water - in this case, save a few drops of lemon juice.
6) 5-10 minutes after eating, we sit on our knees and heels - in Vajrasan. Vajrasana improves digestion.
7) Every morning on an empty stomach we make a vacuum of the abdomen: uddiyana bandha, agnisara dhauti, nauli.
8) On the same morning on an empty stomach we do self-massage of the abdomen. You can use your hands, but you can put a soccer ball under your stomach and gently ride it.
9) Remember that any physical activity improves intestinal motility. Therefore, we walk daily, do exercises or favorite asanas - who loves what.
I wish you delicious digestion and strong immunity! Be healthy!
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #yogakrasnogorsk # Krasnogorsk #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike # penyagino
У записи 16 лайков,
0 репостов,
147 просмотров.
0 репостов,
147 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
