Й̲о̲г̲о̲в̲с̲к̲и̲е̲ ̲с̲о̲в̲е̲т̲ы̲ ̲д̲л̲я̲ ̲п̲е̲р̲в̲о̲й̲ ̲л̲и̲н̲и̲и̲ ̲з̲а̲щ̲и̲т̲ы̲ ̲о̲т̲ ̲в̲и̲р̲у̲с̲о̲в̲:̲ ̲к̲о̲ж̲и̲,̲ ̲д̲ы̲х̲а̲т̲е̲л̲ь̲н̲о̲й̲,̲ ̲п̲и̲щ̲е̲в̲а̲р̲и̲т̲е̲л̲ь̲н̲о̲й̲ ̲и̲ ̲м̲о̲ч̲е̲п̲о̲л̲о̲в̲о̲й̲ ̲с̲и̲с̲т̲е̲м̲
1) Каждый день делать разогревающее дыхание капалабхати. Это активный выдох, во время которого мы подтягиваем пупок к позвоночнику, и бесшумный автоматический вдох за счёт расслабления мышц живота.
2) Ежедневно делать комплекс Сурья Намаскар. Эффект комплекса – тепло во всём теле, свобода движений, румяное лицо и ясная голова.
3) Делать растяжки. Растяжки устраняют зажимы, улучшают кровообращение и расслабляют. Помним, что в асанах не должно быть резкой боли. Глубина гибкостных асан такая, чтобы мы в них могли жить и дышать полной грудью.
4) Делать перевёрнутые позы. Это все асаны, в которых голова находится ниже таза. Перевёрнутые позы нормализуют гормональную и иммунную системы организма и служат прекрасной профилактикой застойных заболеваний.
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #пенягино
1) Каждый день делать разогревающее дыхание капалабхати. Это активный выдох, во время которого мы подтягиваем пупок к позвоночнику, и бесшумный автоматический вдох за счёт расслабления мышц живота.
2) Ежедневно делать комплекс Сурья Намаскар. Эффект комплекса – тепло во всём теле, свобода движений, румяное лицо и ясная голова.
3) Делать растяжки. Растяжки устраняют зажимы, улучшают кровообращение и расслабляют. Помним, что в асанах не должно быть резкой боли. Глубина гибкостных асан такая, чтобы мы в них могли жить и дышать полной грудью.
4) Делать перевёрнутые позы. Это все асаны, в которых голова находится ниже таза. Перевёрнутые позы нормализуют гормональную и иммунную системы организма и служат прекрасной профилактикой застойных заболеваний.
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #пенягино
Yoga tips for the first line of protection against viruses: the skin, respiratory, digestive and urinary systems
1) Every day do the warming breath of kapalabhati. This is an active exhalation, during which we pull the navel to the spine, and a silent automatic breath due to relaxation of the abdominal muscles.
2) Daily do complex Surya Namaskar. The effect of the complex is warmth throughout the body, freedom of movement, a rosy face and a clear head.
3) Do stretch marks. Stretch marks eliminate clamps, improve blood circulation and relax. Remember that in asanas there should be no sharp pain. The depth of flexibility asanas is such that we can live and breathe deeply in them.
4) Do inverted poses. These are all asanas in which the head is below the pelvis. Inverted postures normalize the hormonal and immune systems of the body and serve as an excellent prevention of congestive diseases.
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #yogakrasnogorsk # Krasnogorsk #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike # penyagino
1) Every day do the warming breath of kapalabhati. This is an active exhalation, during which we pull the navel to the spine, and a silent automatic breath due to relaxation of the abdominal muscles.
2) Daily do complex Surya Namaskar. The effect of the complex is warmth throughout the body, freedom of movement, a rosy face and a clear head.
3) Do stretch marks. Stretch marks eliminate clamps, improve blood circulation and relax. Remember that in asanas there should be no sharp pain. The depth of flexibility asanas is such that we can live and breathe deeply in them.
4) Do inverted poses. These are all asanas in which the head is below the pelvis. Inverted postures normalize the hormonal and immune systems of the body and serve as an excellent prevention of congestive diseases.
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #yogakrasnogorsk # Krasnogorsk #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike # penyagino
У записи 8 лайков,
0 репостов,
120 просмотров.
0 репостов,
120 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
