Й̲о̲г̲о̲в̲с̲к̲и̲е̲ ̲с̲о̲в̲е̲т̲ы̲ ̲д̲л̲я̲ ̲у̲л̲у̲ч̲ш̲е̲н̲и̲я̲ ̲т̲о̲к̲а̲ ̲л̲и̲м̲ф̲ы̲
1) Практикуем дыхание с поджатой голосовой щелью - Уджайи. Для усиления подсасывающего эффекта грудной клетки используем Уджайи на вдохе.
2) Эффект дыхания с шипением дополняем динамическими вариантами асан. Например, отличное упражнение для профилактики варикоза: подниматься на носочки со вдохом-уджайи и опускаться на полную стопу с обычным выдохом.
3) Практикуем Уддияна бандху – вакуум живота. Брюшной замок создаёт отрицательное давление в грудной клетке, и венозная кровь и лимфа подтягиваются от периферии к центру.
4) Начинаем любить Сурья Намаскар и делаем его ежедневно. Комплекс разогревает всё тело, делает мышцы и связки более эластичными, устраняет скованность в суставах. Физическая активность – лучшее, что можно сделать для циркуляции крови и лимфы.
5) Своевременно обнаруживаем зажатые области и делаем самомассаж и растяжку.
6) Практикуем перевёрнутые позы. Ток лимфы идёт снизу вверх – помогаем ему.
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #пенягино
1) Практикуем дыхание с поджатой голосовой щелью - Уджайи. Для усиления подсасывающего эффекта грудной клетки используем Уджайи на вдохе.
2) Эффект дыхания с шипением дополняем динамическими вариантами асан. Например, отличное упражнение для профилактики варикоза: подниматься на носочки со вдохом-уджайи и опускаться на полную стопу с обычным выдохом.
3) Практикуем Уддияна бандху – вакуум живота. Брюшной замок создаёт отрицательное давление в грудной клетке, и венозная кровь и лимфа подтягиваются от периферии к центру.
4) Начинаем любить Сурья Намаскар и делаем его ежедневно. Комплекс разогревает всё тело, делает мышцы и связки более эластичными, устраняет скованность в суставах. Физическая активность – лучшее, что можно сделать для циркуляции крови и лимфы.
5) Своевременно обнаруживаем зажатые области и делаем самомассаж и растяжку.
6) Практикуем перевёрнутые позы. Ток лимфы идёт снизу вверх – помогаем ему.
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #пенягино
̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲̲
1) We practice breathing with a tightened glottis - Ujayi. To enhance the suction effect of the chest, we use Ujjayi on inspiration.
2) The effect of breathing with hissing is supplemented by dynamic variants of asanas. For example, an excellent exercise for the prevention of varicose veins: climb on toes with an ujai inhalation and lower yourself to the full foot with a regular exhalation.
3) We practice Uddiyana bandha - a vacuum of the abdomen. The abdominal lock creates negative pressure in the chest, and venous blood and lymph are pulled from the periphery to the center.
4) We begin to love Surya Namaskar and do it daily. The complex warms up the whole body, makes the muscles and ligaments more elastic, eliminates stiffness in the joints. Physical activity is the best you can do to circulate blood and lymph.
5) We timely detect the clamped areas and do self-massage and stretching.
6) Practice inverted poses. The current of lymph goes from the bottom up - we help him.
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #yogakrasnogorsk # Krasnogorsk #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike # penyagino
1) We practice breathing with a tightened glottis - Ujayi. To enhance the suction effect of the chest, we use Ujjayi on inspiration.
2) The effect of breathing with hissing is supplemented by dynamic variants of asanas. For example, an excellent exercise for the prevention of varicose veins: climb on toes with an ujai inhalation and lower yourself to the full foot with a regular exhalation.
3) We practice Uddiyana bandha - a vacuum of the abdomen. The abdominal lock creates negative pressure in the chest, and venous blood and lymph are pulled from the periphery to the center.
4) We begin to love Surya Namaskar and do it daily. The complex warms up the whole body, makes the muscles and ligaments more elastic, eliminates stiffness in the joints. Physical activity is the best you can do to circulate blood and lymph.
5) We timely detect the clamped areas and do self-massage and stretching.
6) Practice inverted poses. The current of lymph goes from the bottom up - we help him.
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
YogaLike.ru
#yogakrasnogorsk #yoga_poima #yogakrasnogorsk # Krasnogorsk #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike # penyagino
У записи 7 лайков,
0 репостов,
97 просмотров.
0 репостов,
97 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
