Улучшаем венозный отток, тренируем сосуды.
В венах содержится 70% циркулирующей крови. Венозная кровь – ресурс на случай, если мозгу, сердцу, почкам или мышцам понадобится дополнительное кровоснабжение.
Чтобы хранить большой объём крови, вены умеют хорошо растягиваться. Но при застое крови венозная стенка растягивается слишком сильно – и это ведёт к варикозу.
Мы провоцируем застой венозной крови, если:
????ведём сидячий образ жизни;
????долго стоим;
????мало двигаемся;
????имеем склонность к запорам.
Также в группе риска – беременные: повышенное давление в брюшной полости ухудшает венозный возврат.
На занятии мы сделаем профилактику застоя венозной крови и таких заболеваний как варикоз и геморрой.
????Включим мышечный насос динамическими вариантами асан. Когда мышцы ритмично сокращаются, они сдавливают вены и выжимают из них кровь по направлению к сердцу.
????Будем дышать уджайи на вдохе. На вдохе падает давление в грудной клетке, и венозная кровь притягивается к сердцу. Вдох с уджайи усиливает этот эффект.
????Будем делать вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути и мадхьяма наули. Эти техники служат и профилактикой запоров, и улучшают венозный возврат.
????Разгрузим вены в перевёрнутых позах. Дополним гравитационное воздействие работой мышц и уддияна бандхой.
После занятия будем пить чай для укрепления стенок сосудов и улучшения кровотока – из листьев смородины, малины и ягод рябины.
Здоровых вен и прекрасного самочувствия в Павшинской Пойме, Красногорск!
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
В венах содержится 70% циркулирующей крови. Венозная кровь – ресурс на случай, если мозгу, сердцу, почкам или мышцам понадобится дополнительное кровоснабжение.
Чтобы хранить большой объём крови, вены умеют хорошо растягиваться. Но при застое крови венозная стенка растягивается слишком сильно – и это ведёт к варикозу.
Мы провоцируем застой венозной крови, если:
????ведём сидячий образ жизни;
????долго стоим;
????мало двигаемся;
????имеем склонность к запорам.
Также в группе риска – беременные: повышенное давление в брюшной полости ухудшает венозный возврат.
На занятии мы сделаем профилактику застоя венозной крови и таких заболеваний как варикоз и геморрой.
????Включим мышечный насос динамическими вариантами асан. Когда мышцы ритмично сокращаются, они сдавливают вены и выжимают из них кровь по направлению к сердцу.
????Будем дышать уджайи на вдохе. На вдохе падает давление в грудной клетке, и венозная кровь притягивается к сердцу. Вдох с уджайи усиливает этот эффект.
????Будем делать вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути и мадхьяма наули. Эти техники служат и профилактикой запоров, и улучшают венозный возврат.
????Разгрузим вены в перевёрнутых позах. Дополним гравитационное воздействие работой мышц и уддияна бандхой.
После занятия будем пить чай для укрепления стенок сосудов и улучшения кровотока – из листьев смородины, малины и ягод рябины.
Здоровых вен и прекрасного самочувствия в Павшинской Пойме, Красногорск!
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
We improve venous outflow, train vessels.
Veins contain 70% of the circulating blood. Venous blood is a resource in case the brain, heart, kidneys or muscles need additional blood supply.
To store a large amount of blood, veins can stretch well. But with stagnation of blood, the venous wall is stretched too much - and this leads to varicose veins.
We provoke stagnation of venous blood if:
???? lead a sedentary lifestyle;
???? we stand for a long time;
???? we move a little;
???? have a tendency to constipation.
Also at risk are pregnant: increased pressure in the abdominal cavity worsens venous return.
In the lesson, we will prevent the stagnation of venous blood and diseases such as varicose veins and hemorrhoids.
???? Turn on the muscle pump with dynamic versions of asanas. When the muscles contract rhythmically, they squeeze the veins and squeeze the blood out of them towards the heart.
???? We will breathe ujayi on inhalation. On inspiration, pressure in the chest decreases, and venous blood is drawn to the heart. Inhaling with ujayi enhances this effect.
???? We will do a vacuum of the abdomen: uddiyana bandha, agnisara dhauti and madhyama nauli. These techniques also prevent constipation and improve venous return.
???? Unload veins in inverted poses. We supplement the gravitational effect with the work of muscles and uddiyana bandha.
After class we will drink tea to strengthen the walls of blood vessels and improve blood flow - from currant leaves, raspberries and rowan berries.
Healthy veins and good health in Pavshinskaya Floodplain, Krasnogorsk!
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
Veins contain 70% of the circulating blood. Venous blood is a resource in case the brain, heart, kidneys or muscles need additional blood supply.
To store a large amount of blood, veins can stretch well. But with stagnation of blood, the venous wall is stretched too much - and this leads to varicose veins.
We provoke stagnation of venous blood if:
???? lead a sedentary lifestyle;
???? we stand for a long time;
???? we move a little;
???? have a tendency to constipation.
Also at risk are pregnant: increased pressure in the abdominal cavity worsens venous return.
In the lesson, we will prevent the stagnation of venous blood and diseases such as varicose veins and hemorrhoids.
???? Turn on the muscle pump with dynamic versions of asanas. When the muscles contract rhythmically, they squeeze the veins and squeeze the blood out of them towards the heart.
???? We will breathe ujayi on inhalation. On inspiration, pressure in the chest decreases, and venous blood is drawn to the heart. Inhaling with ujayi enhances this effect.
???? We will do a vacuum of the abdomen: uddiyana bandha, agnisara dhauti and madhyama nauli. These techniques also prevent constipation and improve venous return.
???? Unload veins in inverted poses. We supplement the gravitational effect with the work of muscles and uddiyana bandha.
After class we will drink tea to strengthen the walls of blood vessels and improve blood flow - from currant leaves, raspberries and rowan berries.
Healthy veins and good health in Pavshinskaya Floodplain, Krasnogorsk!
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
У записи 4 лайков,
0 репостов,
107 просмотров.
0 репостов,
107 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
