«Тело без зажимов» — практика восстановления ресурсов и расширения внутреннего пространства.
От хронически напряжённых мышц теряет силы не только тело, но и мозг. Именно поэтому усталый человек ощущает себя маленьким и скукоженным.
На занятии мы вернём телу лёгкость и текучесть. Сбалансируем активность мышц и наработаем ощущение внутреннего простора. Будет легко и приятно: нас ждут самомассаж и последовательность асан, построенная по методу постизометрической релаксации.
Мы проработаем всё тело.
????Разработаем суставы. Без движения они плохо питаются и быстрее стареют. Поэтому суставная гимнастика – непременный атрибут наших занятий.
????Сделаем стопы мягкими, тёплыми и управляемыми. Разомнём их мячиками, ежами для йоги и специальными виньясами.
????Промассируем и растянем икры, мышцы бёдер и ягодиц. Постоим на ежах для йоги и почувствуем, как от стоп к тазу поднимается тепло. Оживим всю нижнюю часть тела и вернём себе прочную опору и уверенность в своих силах.
????Улучшим чувствительность живота и мышц тазового дна. Хорошая иннервация усиливает циркуляцию крови и противостоит застойным заболеваниям.
????Расслабим поясницу и мышцы шейно-воротниковой зоны. Именно в этих областях прописалось большинство наших напряжений. На помощь снова придут ежи для йоги и теннисные мячики.
????Раскроем плечи и грудную клетку для свободного дыхания. Ровное глубокое дыхание – залог спокойствия и концентрации.
????Устраним зажимы челюстей, лба и затылка. Мягкое лицо = светлые ясные мысли.
????Выгоним мысли из головы прочь и доверимся состоянию внутренней тишины с помощью йога-нидры.
Полноценного отдыха, спокойствия и ясных мыслей!
Занимайтесь хатхой и нидрой в Павшинской Пойме.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
От хронически напряжённых мышц теряет силы не только тело, но и мозг. Именно поэтому усталый человек ощущает себя маленьким и скукоженным.
На занятии мы вернём телу лёгкость и текучесть. Сбалансируем активность мышц и наработаем ощущение внутреннего простора. Будет легко и приятно: нас ждут самомассаж и последовательность асан, построенная по методу постизометрической релаксации.
Мы проработаем всё тело.
????Разработаем суставы. Без движения они плохо питаются и быстрее стареют. Поэтому суставная гимнастика – непременный атрибут наших занятий.
????Сделаем стопы мягкими, тёплыми и управляемыми. Разомнём их мячиками, ежами для йоги и специальными виньясами.
????Промассируем и растянем икры, мышцы бёдер и ягодиц. Постоим на ежах для йоги и почувствуем, как от стоп к тазу поднимается тепло. Оживим всю нижнюю часть тела и вернём себе прочную опору и уверенность в своих силах.
????Улучшим чувствительность живота и мышц тазового дна. Хорошая иннервация усиливает циркуляцию крови и противостоит застойным заболеваниям.
????Расслабим поясницу и мышцы шейно-воротниковой зоны. Именно в этих областях прописалось большинство наших напряжений. На помощь снова придут ежи для йоги и теннисные мячики.
????Раскроем плечи и грудную клетку для свободного дыхания. Ровное глубокое дыхание – залог спокойствия и концентрации.
????Устраним зажимы челюстей, лба и затылка. Мягкое лицо = светлые ясные мысли.
????Выгоним мысли из головы прочь и доверимся состоянию внутренней тишины с помощью йога-нидры.
Полноценного отдыха, спокойствия и ясных мыслей!
Занимайтесь хатхой и нидрой в Павшинской Пойме.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
“Body without clamps” - the practice of restoring resources and expanding the internal space.
From chronically tense muscles, not only the body, but also the brain loses strength. That is why a tired person feels small and crowded.
In the lesson, we will return the body lightness and fluidity. We balance muscle activity and build a feeling of inner space. It will be easy and pleasant: self-massage and a sequence of asanas, built according to the method of post-isometric relaxation, are waiting for us.
We will work the whole body.
???? Design joints. Without movement, they eat poorly and age faster. Therefore, joint gymnastics is an indispensable attribute of our classes.
???? We make the feet soft, warm and manageable. Let's mash them with balls, hedgehogs for yoga and special vinyasas.
???? Massage and stretch the calves, muscles of the hips and buttocks. Stand on the hedgehogs for yoga and feel how heat rises from the feet to the pelvis. We revive the entire lower body and regain solid support and self-confidence.
???? Improve the sensitivity of the abdomen and pelvic floor muscles. Good innervation enhances blood circulation and resists stagnant diseases.
???? Relax the lower back and muscles of the cervical-collar zone. It is in these areas that most of our tensions are registered. Yoga hedgehogs and tennis balls will come to the rescue.
???? Open shoulders and chest for free breathing. Even deep breathing is the key to calm and concentration.
???? We eliminate the clamps of the jaw, forehead and neck. Soft face = bright clear thoughts.
???? Let's drive thoughts out of our heads and trust the state of inner silence with the help of yoga nidra.
Full relaxation, tranquility and clear thoughts!
Practice hatha and nidra in the Pavshinskaya floodplain.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
From chronically tense muscles, not only the body, but also the brain loses strength. That is why a tired person feels small and crowded.
In the lesson, we will return the body lightness and fluidity. We balance muscle activity and build a feeling of inner space. It will be easy and pleasant: self-massage and a sequence of asanas, built according to the method of post-isometric relaxation, are waiting for us.
We will work the whole body.
???? Design joints. Without movement, they eat poorly and age faster. Therefore, joint gymnastics is an indispensable attribute of our classes.
???? We make the feet soft, warm and manageable. Let's mash them with balls, hedgehogs for yoga and special vinyasas.
???? Massage and stretch the calves, muscles of the hips and buttocks. Stand on the hedgehogs for yoga and feel how heat rises from the feet to the pelvis. We revive the entire lower body and regain solid support and self-confidence.
???? Improve the sensitivity of the abdomen and pelvic floor muscles. Good innervation enhances blood circulation and resists stagnant diseases.
???? Relax the lower back and muscles of the cervical-collar zone. It is in these areas that most of our tensions are registered. Yoga hedgehogs and tennis balls will come to the rescue.
???? Open shoulders and chest for free breathing. Even deep breathing is the key to calm and concentration.
???? We eliminate the clamps of the jaw, forehead and neck. Soft face = bright clear thoughts.
???? Let's drive thoughts out of our heads and trust the state of inner silence with the help of yoga nidra.
Full relaxation, tranquility and clear thoughts!
Practice hatha and nidra in the Pavshinskaya floodplain.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
У записи 3 лайков,
0 репостов,
79 просмотров.
0 репостов,
79 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
