Когда внимание не в теле, мозг ведёт нас по пути наименьшего сопротивления: мы стараемся как можно меньше задействовать мышцы. Во время практики йоги это чревато растяжениями связок и суставных капсул, особенно, если человек гибкий.
Если мышцы вокруг сустава слабые, сустав сдавливается и перегружается, нарушается его питание. Поэтому, чтобы не допустить разрушения суставов, важно не только регулярно делать суставную гимнастику, но и тренировать все группы мышц.
На занятии мы увеличим резервы организма и укрепим суставы:
????Разовьём мышечный корсет и стабилизируем суставы. Патанджали говорил, что асана — это устойчивое положение тела. А устойчивость — это тренированные мышцы и эмоциональное равновесие.
????Укрепим плечи, запястья, колени, бёдра и стопы. Перестанем висеть на суставах и научимся использовать мышцы в асанах.
????Выровняем силу правых и левых конечностей — сделаем профилактику сколиоза.
????Сделаем сильными прямые, косые и поперечную мышцы живота, потренируем спину. Поддержим позвоночник в физиологически правильном положении и улучшим питание межпозвоночных дисков.
????Стабилизируем эмоциональное состояние с помощью дыхательной гимнастики и шавасаны.
Когда в практике йоги мы уделяем внимание стабилизации, мы делаем профилактику синдрома гипермобильности, остеохондроза, грыж, протрузий и дегенеративных изменений суставов. Мы повышаем физическую и психологическую выносливость.
Здоровых стабильных суставов в Павшинской Пойме, Красногорск!
http://www.yogalike.ru/classes/
Если мышцы вокруг сустава слабые, сустав сдавливается и перегружается, нарушается его питание. Поэтому, чтобы не допустить разрушения суставов, важно не только регулярно делать суставную гимнастику, но и тренировать все группы мышц.
На занятии мы увеличим резервы организма и укрепим суставы:
????Разовьём мышечный корсет и стабилизируем суставы. Патанджали говорил, что асана — это устойчивое положение тела. А устойчивость — это тренированные мышцы и эмоциональное равновесие.
????Укрепим плечи, запястья, колени, бёдра и стопы. Перестанем висеть на суставах и научимся использовать мышцы в асанах.
????Выровняем силу правых и левых конечностей — сделаем профилактику сколиоза.
????Сделаем сильными прямые, косые и поперечную мышцы живота, потренируем спину. Поддержим позвоночник в физиологически правильном положении и улучшим питание межпозвоночных дисков.
????Стабилизируем эмоциональное состояние с помощью дыхательной гимнастики и шавасаны.
Когда в практике йоги мы уделяем внимание стабилизации, мы делаем профилактику синдрома гипермобильности, остеохондроза, грыж, протрузий и дегенеративных изменений суставов. Мы повышаем физическую и психологическую выносливость.
Здоровых стабильных суставов в Павшинской Пойме, Красногорск!
http://www.yogalike.ru/classes/
When attention is not in the body, the brain leads us along the path of least resistance: we try to use the muscles as little as possible. During yoga practice, this is fraught with sprains and joint capsules, especially if the person is flexible.
If the muscles around the joint are weak, the joint is compressed and overloaded, its nutrition is disturbed. Therefore, in order to prevent destruction of the joints, it is important not only to do joint gymnastics regularly, but also to train all muscle groups.
In the lesson, we will increase the body's reserves and strengthen the joints:
???? We will develop a muscle corset and stabilize the joints. Patanjali said that asana is a stable posture. And stability is trained muscles and emotional balance.
???? Strengthen the shoulders, wrists, knees, hips and feet. Stop hanging on the joints and learn how to use the muscles in the asanas.
???? We align the strength of the right and left limbs - we will prevent scoliosis.
???? We will make strong the rectus, oblique and transverse abdominal muscles, and train the back. We support the spine in a physiologically correct position and improve the nutrition of the intervertebral discs.
???? We stabilize the emotional state with the help of breathing exercises and shavasana.
When in yoga practice we pay attention to stabilization, we do the prevention of hypermobility syndrome, osteochondrosis, hernias, protrusions and degenerative changes in the joints. We increase physical and psychological stamina.
Healthy stable joints in Pavshinskaya floodplain, Krasnogorsk!
http://www.yogalike.ru/classes/
If the muscles around the joint are weak, the joint is compressed and overloaded, its nutrition is disturbed. Therefore, in order to prevent destruction of the joints, it is important not only to do joint gymnastics regularly, but also to train all muscle groups.
In the lesson, we will increase the body's reserves and strengthen the joints:
???? We will develop a muscle corset and stabilize the joints. Patanjali said that asana is a stable posture. And stability is trained muscles and emotional balance.
???? Strengthen the shoulders, wrists, knees, hips and feet. Stop hanging on the joints and learn how to use the muscles in the asanas.
???? We align the strength of the right and left limbs - we will prevent scoliosis.
???? We will make strong the rectus, oblique and transverse abdominal muscles, and train the back. We support the spine in a physiologically correct position and improve the nutrition of the intervertebral discs.
???? We stabilize the emotional state with the help of breathing exercises and shavasana.
When in yoga practice we pay attention to stabilization, we do the prevention of hypermobility syndrome, osteochondrosis, hernias, protrusions and degenerative changes in the joints. We increase physical and psychological stamina.
Healthy stable joints in Pavshinskaya floodplain, Krasnogorsk!
http://www.yogalike.ru/classes/
У записи 6 лайков,
0 репостов,
107 просмотров.
0 репостов,
107 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
