Сегодня на занятии делали упражнения для стабилизации и укрепления суставов ног. Учились задействовать мышцы, чтобы сделать нагрузку на колени и тазобедренные суставы равномерной и здоровой.
На верёвках для йоги разбирали технику безопасных прогибов. Я предпочитаю силовые варианты прогибов, когда напрягаются мышцы живота и ягодицы, - так пояснице комфортнее.
После асан на укрепление отдыхали в наклонах.
На верёвках для йоги разбирали технику безопасных прогибов. Я предпочитаю силовые варианты прогибов, когда напрягаются мышцы живота и ягодицы, - так пояснице комфортнее.
После асан на укрепление отдыхали в наклонах.
Today in the lesson they did exercises to stabilize and strengthen the joints of the legs. We learned to use the muscles to make the load on the knees and hips even and healthy.
On yoga ropes dismantled the technique of safe deflection. I prefer the strength versions of the deflections when the muscles of the abdomen and buttocks tighten, so the lower back is more comfortable.
After the asanas, they rested on the slopes for strengthening.
On yoga ropes dismantled the technique of safe deflection. I prefer the strength versions of the deflections when the muscles of the abdomen and buttocks tighten, so the lower back is more comfortable.
After the asanas, they rested on the slopes for strengthening.
У записи 6 лайков,
0 репостов,
151 просмотров.
0 репостов,
151 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
