Друзья! С понедельника я перехожу на занятия в режиме онлайн.
Главный санитарный врач по Москве постановила «прекратить допуск посетителей в бассейны, фитнес-центры, аквапарки и другие объекты физической культуры и спорта с массовым посещением людей до особого распоряжения».
Но это не повод паниковать и расстраиваться. Чем лучше мы будем соблюдать меры предосторожности во время эпидемии, тем скорее пройдём этот сложный период.
Я считаю, сейчас – идеальное время начать регулярную личную практику йоги. Да, это потребует самодисциплины, но любая самодисциплина – прекрасное средство, чтобы не нырнуть в море общего невроза и сохранить здравомыслие.
????Я организую на Facebook закрытую группу, где буду устраивать онлайн трансляции. Так мы сможем продолжить укреплять здоровье методами хатха-йоги, без лишних рисков.
Всё, что нам понадобится для занятий, – это коврик для йоги и иногда ремень для йоги или любой длинный пояс от одежды. У нас не будет технически сложных асан – только те, что вы без проблем сможете отстроить самостоятельно. А я, как обычно, буду объяснять и показывать, что куда тянуть, напрягать и разворачивать.
На каждом занятии будем:
• активировать и очищать дыхательную систему пранаямами;
• делать гимнастику для оздоровления позвоночника;
• улучшать подвижность суставов и стабилизировать их;
• работать с пищеварительной и кровеносной системами;
• укреплять и растягивать мышцы;
• полноценно расслабляться в Шавасане.
Если вам интересно заниматься в таком формате, пожалуйста, напишите в комментариях к этому посту – и я добавлю вас в группу.
Расписание наших онлайн встреч:
• ВТ 20:30
• СР 10:00
• ЧТ 20:30
• СБ 10:00
????Для здоровья сейчас особенно полезна лёгкая физнагрузка на свежем воздухе. Поэтому по пятницам и воскресеньям в 10:00 предлагаю встречаться на набережной для разминки и пробежки. Бегаем мы медленно – для удовольствия, а не на рекорд. Даже если вы раньше не бегали или со школы привыкли плохо относиться к бегу, - в хорошей компании это легко исправить.
Оплата онлайн занятий хатха йогой – добровольный взнос.
Воскресная разминка и пробежка – бесплатно.
Главный санитарный врач по Москве постановила «прекратить допуск посетителей в бассейны, фитнес-центры, аквапарки и другие объекты физической культуры и спорта с массовым посещением людей до особого распоряжения».
Но это не повод паниковать и расстраиваться. Чем лучше мы будем соблюдать меры предосторожности во время эпидемии, тем скорее пройдём этот сложный период.
Я считаю, сейчас – идеальное время начать регулярную личную практику йоги. Да, это потребует самодисциплины, но любая самодисциплина – прекрасное средство, чтобы не нырнуть в море общего невроза и сохранить здравомыслие.
????Я организую на Facebook закрытую группу, где буду устраивать онлайн трансляции. Так мы сможем продолжить укреплять здоровье методами хатха-йоги, без лишних рисков.
Всё, что нам понадобится для занятий, – это коврик для йоги и иногда ремень для йоги или любой длинный пояс от одежды. У нас не будет технически сложных асан – только те, что вы без проблем сможете отстроить самостоятельно. А я, как обычно, буду объяснять и показывать, что куда тянуть, напрягать и разворачивать.
На каждом занятии будем:
• активировать и очищать дыхательную систему пранаямами;
• делать гимнастику для оздоровления позвоночника;
• улучшать подвижность суставов и стабилизировать их;
• работать с пищеварительной и кровеносной системами;
• укреплять и растягивать мышцы;
• полноценно расслабляться в Шавасане.
Если вам интересно заниматься в таком формате, пожалуйста, напишите в комментариях к этому посту – и я добавлю вас в группу.
Расписание наших онлайн встреч:
• ВТ 20:30
• СР 10:00
• ЧТ 20:30
• СБ 10:00
????Для здоровья сейчас особенно полезна лёгкая физнагрузка на свежем воздухе. Поэтому по пятницам и воскресеньям в 10:00 предлагаю встречаться на набережной для разминки и пробежки. Бегаем мы медленно – для удовольствия, а не на рекорд. Даже если вы раньше не бегали или со школы привыкли плохо относиться к бегу, - в хорошей компании это легко исправить.
Оплата онлайн занятий хатха йогой – добровольный взнос.
Воскресная разминка и пробежка – бесплатно.
Friends! Starting Monday, I’m switching to online classes.
The chief sanitary doctor in Moscow decided "to stop the admission of visitors to swimming pools, fitness centers, water parks and other objects of physical education and sports with mass visits to people until further notice."
But this is not a reason to panic and get upset. The better we take precautions during the epidemic, the sooner we will go through this difficult period.
I believe now is the perfect time to start a regular personal yoga practice. Yes, this will require self-discipline, but any self-discipline is a great way not to dive into the sea of general neurosis and maintain sanity.
???? I am organizing a closed group on Facebook where I will arrange online broadcasts. So we can continue to strengthen our health by the methods of hatha yoga, without unnecessary risks.
All we need for classes is a yoga mat and sometimes a yoga belt or any long belt from clothes. We will not have technically complex asanas - only those that you can build without problems yourself. And I, as usual, will explain and show what to pull, strain and deploy.
At each lesson we will:
• activate and cleanse the respiratory system with pranayama;
• do gymnastics to improve the spine;
• improve joint mobility and stabilize them;
• work with the digestive and circulatory systems;
• strengthen and stretch muscles;
• fully relax in Shavasana.
If you are interested in studying in this format, please write in the comments to this post - and I will add you to the group.
Schedule of our online meetings:
• Tue 20:30
• Wed 10:00
• Thu 20:30
• Sat 10:00
???? Light exercise in the fresh air is especially useful for health now. Therefore, on Fridays and Sundays at 10:00 I suggest meeting on the promenade for warm-up and jogging. We run slowly - for pleasure, not for a record. Even if you haven’t run before, or if you’ve gotten used to being bad at school, running in a good company is easy to fix.
Payment for online hatha yoga classes is a voluntary fee.
Sunday warm-up and jogging - for free.
The chief sanitary doctor in Moscow decided "to stop the admission of visitors to swimming pools, fitness centers, water parks and other objects of physical education and sports with mass visits to people until further notice."
But this is not a reason to panic and get upset. The better we take precautions during the epidemic, the sooner we will go through this difficult period.
I believe now is the perfect time to start a regular personal yoga practice. Yes, this will require self-discipline, but any self-discipline is a great way not to dive into the sea of general neurosis and maintain sanity.
???? I am organizing a closed group on Facebook where I will arrange online broadcasts. So we can continue to strengthen our health by the methods of hatha yoga, without unnecessary risks.
All we need for classes is a yoga mat and sometimes a yoga belt or any long belt from clothes. We will not have technically complex asanas - only those that you can build without problems yourself. And I, as usual, will explain and show what to pull, strain and deploy.
At each lesson we will:
• activate and cleanse the respiratory system with pranayama;
• do gymnastics to improve the spine;
• improve joint mobility and stabilize them;
• work with the digestive and circulatory systems;
• strengthen and stretch muscles;
• fully relax in Shavasana.
If you are interested in studying in this format, please write in the comments to this post - and I will add you to the group.
Schedule of our online meetings:
• Tue 20:30
• Wed 10:00
• Thu 20:30
• Sat 10:00
???? Light exercise in the fresh air is especially useful for health now. Therefore, on Fridays and Sundays at 10:00 I suggest meeting on the promenade for warm-up and jogging. We run slowly - for pleasure, not for a record. Even if you haven’t run before, or if you’ve gotten used to being bad at school, running in a good company is easy to fix.
Payment for online hatha yoga classes is a voluntary fee.
Sunday warm-up and jogging - for free.
У записи 11 лайков,
2 репостов,
210 просмотров.
2 репостов,
210 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
