В среду 25 марта в 10 утра будет разогревающая активирующая практика. Online трансляция в нашей группе на Facebook
На занятии:
- Потянемся во все стороны.
- Поработаем с гипервентиляционными техниками - Капалабхати и Бхастрикой - и задержками дыхания.
- Выполним несколько вариантов позы Кошки - проработаем позвоночник по всем направлениям движения.
- Сделаем комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
- Мягко раскроем тазобедренные суставы.
- В завершении практики выполним турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.
На занятии:
- Потянемся во все стороны.
- Поработаем с гипервентиляционными техниками - Капалабхати и Бхастрикой - и задержками дыхания.
- Выполним несколько вариантов позы Кошки - проработаем позвоночник по всем направлениям движения.
- Сделаем комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
- Мягко раскроем тазобедренные суставы.
- В завершении практики выполним турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.
On Wednesday March 25th at 10am there will be a warm-up activating practice. Live streaming in our group on Facebook
In class:
- We will stretch in all directions.
- We’ll work with hyperventilation techniques - Kapalabhati and Bhastrika - and breath holdings.
- We will perform several options for the Cat's pose - we will work out the spine in all directions of movement.
- We will make the Surya Shakti complex to cleanse the body and improve the endocrine system.
- Gently open the hip joints.
- At the end of the practice, we will perform turbo-shavasana: a quick immersion in the inner space, observing ourselves in a relaxed body and returning to a vigorous state of the body and consciousness.
In class:
- We will stretch in all directions.
- We’ll work with hyperventilation techniques - Kapalabhati and Bhastrika - and breath holdings.
- We will perform several options for the Cat's pose - we will work out the spine in all directions of movement.
- We will make the Surya Shakti complex to cleanse the body and improve the endocrine system.
- Gently open the hip joints.
- At the end of the practice, we will perform turbo-shavasana: a quick immersion in the inner space, observing ourselves in a relaxed body and returning to a vigorous state of the body and consciousness.
У записи 3 лайков,
0 репостов,
98 просмотров.
0 репостов,
98 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
