Сегодня в 19:00 улучшаем подвижность тазобедренных суставов и оздоравливаем органы малого таза.
При малоактивном образе жизни суставы подолгу находятся без движения. Когда суставы не отрабатывают своей естественной амплитуды, они хуже смазываются и разрушаются. Слабеет мышечный и связочный аппарат, ограничивается объём движений.
Чем меньше движений способен совершать человек, тем больше он склонен к набору веса. А лишний вес ухудшает состояние суставов.
Вырваться из замкнутого круга помогает регулярная растяжка. Асаны на развитие гибкости улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, позволяют дольше сохранять тело здоровым и молодым.
В йоге чаще используются два типа растяжки: в статическом режиме и в медленном динамическом с фиксациями конечного положения до 15 секунд. Кроме статического и медленного динамического типов растяжки есть баллистический – маховый - и проприоцептивный - растяжка на сокращённую мышцу. Но я остановлюсь на статическом и медленном динамическом режимах как на более безопасных и эффективных.
Что даёт регулярная йоговская растяжка?
• Увеличивается эластичность мышц, выносливость и сила.
• Улучшается подвижность суставов.
• Уменьшается болевой синдром, снижается частота судорог.
• Улучшается работа внутренних органов.
• Снижается уровень стресса, улучшается качество сна.
• Усиливаются обменные процессы в стенках сосудов и венозный отток.
• Нормализуется сахар в крови.
• Улучшается осанка.
Работая с растяжкой, мы оздоравливаем внутренние органы. Мозг непрерывно принимает сигналы о состоянии скелетной мускулатуры. Сигнал о том, что мышца растянута, проходит через нервный узел позвонка и передаётся в мозг. Через тот же нервный узел проходит вегетативный нерв, стимулирующий внутренний орган. Например, растягивая ноги и улучшая подвижность тазобедренных суставов, мы стимулируем органы малого таза и улучшаем перистальтику кишечника.
Чтобы эффективно воздействовать на внутренние органы, нужна долгая статическая растяжка – около трёх минут.
Растяжка увеличивает уровень эндорфинов. За счёт этого повышается болевой порог, улучшается кровоснабжение сердца и мозга, ускоряется восстановление организма после нагрузок, снижается уровень стресса.
При регулярной практике гибкостных асан мы учимся регулировать свои психосоматические реакции и становимся более спокойными и счастливыми даже за пределами коврика для йоги.
Присоединяйтесь к практике! Движение – жизнь.
При малоактивном образе жизни суставы подолгу находятся без движения. Когда суставы не отрабатывают своей естественной амплитуды, они хуже смазываются и разрушаются. Слабеет мышечный и связочный аппарат, ограничивается объём движений.
Чем меньше движений способен совершать человек, тем больше он склонен к набору веса. А лишний вес ухудшает состояние суставов.
Вырваться из замкнутого круга помогает регулярная растяжка. Асаны на развитие гибкости улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, позволяют дольше сохранять тело здоровым и молодым.
В йоге чаще используются два типа растяжки: в статическом режиме и в медленном динамическом с фиксациями конечного положения до 15 секунд. Кроме статического и медленного динамического типов растяжки есть баллистический – маховый - и проприоцептивный - растяжка на сокращённую мышцу. Но я остановлюсь на статическом и медленном динамическом режимах как на более безопасных и эффективных.
Что даёт регулярная йоговская растяжка?
• Увеличивается эластичность мышц, выносливость и сила.
• Улучшается подвижность суставов.
• Уменьшается болевой синдром, снижается частота судорог.
• Улучшается работа внутренних органов.
• Снижается уровень стресса, улучшается качество сна.
• Усиливаются обменные процессы в стенках сосудов и венозный отток.
• Нормализуется сахар в крови.
• Улучшается осанка.
Работая с растяжкой, мы оздоравливаем внутренние органы. Мозг непрерывно принимает сигналы о состоянии скелетной мускулатуры. Сигнал о том, что мышца растянута, проходит через нервный узел позвонка и передаётся в мозг. Через тот же нервный узел проходит вегетативный нерв, стимулирующий внутренний орган. Например, растягивая ноги и улучшая подвижность тазобедренных суставов, мы стимулируем органы малого таза и улучшаем перистальтику кишечника.
Чтобы эффективно воздействовать на внутренние органы, нужна долгая статическая растяжка – около трёх минут.
Растяжка увеличивает уровень эндорфинов. За счёт этого повышается болевой порог, улучшается кровоснабжение сердца и мозга, ускоряется восстановление организма после нагрузок, снижается уровень стресса.
При регулярной практике гибкостных асан мы учимся регулировать свои психосоматические реакции и становимся более спокойными и счастливыми даже за пределами коврика для йоги.
Присоединяйтесь к практике! Движение – жизнь.
Today at 19:00 we improve the mobility of the hip joints and heal the pelvic organs.
With an inactive lifestyle, the joints are motionless for a long time. When the joints do not work out their natural amplitude, they are less lubricated and destroyed. The muscular and ligamentous apparatus weakens, the range of movements is limited.
The fewer movements a person is able to make, the more he is prone to gain weight. And overweight worsens the condition of the joints.
To break out of a vicious circle helps regular stretching. Asanas for the development of flexibility improve muscle elasticity and joint mobility, allow you to keep your body healthy and young longer.
In yoga, two types of stretching are often used: in static mode and in slow dynamic mode with fixations of the final position up to 15 seconds. In addition to the static and slow dynamic types of stretching, there is ballistic - maxillary - and proprioceptive - stretching to the contracted muscle. But I will focus on static and slow dynamic modes as safer and more efficient.
What gives a regular yoga stretch?
• Increases muscle elasticity, endurance and strength.
• Improves joint mobility.
• Pain syndrome decreases, the frequency of seizures decreases.
• Improves the work of internal organs.
• The stress level decreases, the quality of sleep improves.
• Increased metabolic processes in the walls of blood vessels and venous outflow.
• Blood sugar normalizes.
• Improving posture.
Working with stretching, we heal the internal organs. The brain continuously receives signals about the state of skeletal muscle. The signal that the muscle is stretched passes through the nerve node of the vertebra and is transmitted to the brain. A vegetative nerve, which stimulates the internal organ, passes through the same nerve node. For example, by stretching the legs and improving the mobility of the hip joints, we stimulate the pelvic organs and improve intestinal motility.
To effectively affect the internal organs, you need a long static stretch - about three minutes.
Stretching increases endorphins. Due to this, the pain threshold rises, the blood supply to the heart and brain improves, the body's recovery after exertion is accelerated, and the level of stress is reduced.
With the regular practice of flexible asanas, we learn to regulate our psychosomatic reactions and become calmer and happier even outside the yoga mat.
Join the practice! Movement is life.
With an inactive lifestyle, the joints are motionless for a long time. When the joints do not work out their natural amplitude, they are less lubricated and destroyed. The muscular and ligamentous apparatus weakens, the range of movements is limited.
The fewer movements a person is able to make, the more he is prone to gain weight. And overweight worsens the condition of the joints.
To break out of a vicious circle helps regular stretching. Asanas for the development of flexibility improve muscle elasticity and joint mobility, allow you to keep your body healthy and young longer.
In yoga, two types of stretching are often used: in static mode and in slow dynamic mode with fixations of the final position up to 15 seconds. In addition to the static and slow dynamic types of stretching, there is ballistic - maxillary - and proprioceptive - stretching to the contracted muscle. But I will focus on static and slow dynamic modes as safer and more efficient.
What gives a regular yoga stretch?
• Increases muscle elasticity, endurance and strength.
• Improves joint mobility.
• Pain syndrome decreases, the frequency of seizures decreases.
• Improves the work of internal organs.
• The stress level decreases, the quality of sleep improves.
• Increased metabolic processes in the walls of blood vessels and venous outflow.
• Blood sugar normalizes.
• Improving posture.
Working with stretching, we heal the internal organs. The brain continuously receives signals about the state of skeletal muscle. The signal that the muscle is stretched passes through the nerve node of the vertebra and is transmitted to the brain. A vegetative nerve, which stimulates the internal organ, passes through the same nerve node. For example, by stretching the legs and improving the mobility of the hip joints, we stimulate the pelvic organs and improve intestinal motility.
To effectively affect the internal organs, you need a long static stretch - about three minutes.
Stretching increases endorphins. Due to this, the pain threshold rises, the blood supply to the heart and brain improves, the body's recovery after exertion is accelerated, and the level of stress is reduced.
With the regular practice of flexible asanas, we learn to regulate our psychosomatic reactions and become calmer and happier even outside the yoga mat.
Join the practice! Movement is life.
У записи 5 лайков,
0 репостов,
129 просмотров.
0 репостов,
129 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
