Кто рано встает..
Поговорим про ранние подъемы?: "Вставай в 5 утра, делай йогу, обливайся холодной водой и ухх", "если ложиться в 9-10 вечера, то там до полуночи час за 2 идет", "все успешные люди встают рано".
Наслышавшись и вдохновившись (я же хочу быть успешным), начал через силу менять режим. Эксперимент поставил на месяц (ведь привычка закрепляется за 21 день) ????
Переделал график работы, ложился с 21 до 23, вставал до 6 утра, делал йогу или зарядку, дыхательные практики, уделял утренние часы себе.
Первую неделю я страдал, входил в ритм, вторую неделю я страдал тоже, но шел дальше, ведь скоро тело перестроится, третью неделю я страдал и в конце 4й с радостью понял, что эксперимент закончился и больше не нужно вставать рано.
Следующий эксперимент со сном я запускал еще более безумный. У меня был полностью сбит режим, я ложился в 6 утра, вставал часа в 3-4 дня.
Ради эксперимента, я решил каждый день ложиться на час позже: в 7 утра, в 8, в 15, и в итоге дошел до "нормальных" в 22:00. И в ходе эксперимента, сделал вывод, что в принципе мне по фигу, спать ночью или днем. Просто организму нужно определенное количество часов сна и неважно в какое время. Что спать нужно ночью только для того, чтобы не выпадать из социума и видеть солнечный свет.
Потом начал больше прислушиваться к себе и замерять продуктивность работы. Сколько сделано за день, в каком состоянии я нахожусь, насколько успешно взаимодействие с социумом и выявил оптимальные часы сна лично для себя: ложиться с 1 до 2х часов ночи и вставать в промежуток с 9 до 11 утра.
____
Я не хочу сказать, что ранние подъемы - это плохо. Искреннее восхищаюсь людьми, которые встают в 5 утра и в моем окружении таких много. Сам очень хотел так, но экспериментальным путем выяснил, что такой режим не всем подходит и это не волшебная таблетка достижения успеха.
Для меня пик активности, это 18:00 - 01:00. В это время я работаю продуктивнее всего. А бывает и ночью, если работа творческая.
Важно не вставать рано, а ложиться тогда, когда устал и вставать тогда, когда тело выспалось. Желательно без будильников.
Если когда-то я напишу книгу "история моего успеха", то первым, и основополагающим пунктом там будет: "Мне все нравилось на работе, вероятно и сейчас бы там работал,
НО чувствовал себя очень плохо и испытывал стресс из-за ранних подъемов. Поэтому я уволился и стал все делать в своем ритме"
А как у вас дело со сном? Есть ли энергия по утрам?
#пашапишеткаждыйдень
Поговорим про ранние подъемы?: "Вставай в 5 утра, делай йогу, обливайся холодной водой и ухх", "если ложиться в 9-10 вечера, то там до полуночи час за 2 идет", "все успешные люди встают рано".
Наслышавшись и вдохновившись (я же хочу быть успешным), начал через силу менять режим. Эксперимент поставил на месяц (ведь привычка закрепляется за 21 день) ????
Переделал график работы, ложился с 21 до 23, вставал до 6 утра, делал йогу или зарядку, дыхательные практики, уделял утренние часы себе.
Первую неделю я страдал, входил в ритм, вторую неделю я страдал тоже, но шел дальше, ведь скоро тело перестроится, третью неделю я страдал и в конце 4й с радостью понял, что эксперимент закончился и больше не нужно вставать рано.
Следующий эксперимент со сном я запускал еще более безумный. У меня был полностью сбит режим, я ложился в 6 утра, вставал часа в 3-4 дня.
Ради эксперимента, я решил каждый день ложиться на час позже: в 7 утра, в 8, в 15, и в итоге дошел до "нормальных" в 22:00. И в ходе эксперимента, сделал вывод, что в принципе мне по фигу, спать ночью или днем. Просто организму нужно определенное количество часов сна и неважно в какое время. Что спать нужно ночью только для того, чтобы не выпадать из социума и видеть солнечный свет.
Потом начал больше прислушиваться к себе и замерять продуктивность работы. Сколько сделано за день, в каком состоянии я нахожусь, насколько успешно взаимодействие с социумом и выявил оптимальные часы сна лично для себя: ложиться с 1 до 2х часов ночи и вставать в промежуток с 9 до 11 утра.
____
Я не хочу сказать, что ранние подъемы - это плохо. Искреннее восхищаюсь людьми, которые встают в 5 утра и в моем окружении таких много. Сам очень хотел так, но экспериментальным путем выяснил, что такой режим не всем подходит и это не волшебная таблетка достижения успеха.
Для меня пик активности, это 18:00 - 01:00. В это время я работаю продуктивнее всего. А бывает и ночью, если работа творческая.
Важно не вставать рано, а ложиться тогда, когда устал и вставать тогда, когда тело выспалось. Желательно без будильников.
Если когда-то я напишу книгу "история моего успеха", то первым, и основополагающим пунктом там будет: "Мне все нравилось на работе, вероятно и сейчас бы там работал,
НО чувствовал себя очень плохо и испытывал стресс из-за ранних подъемов. Поэтому я уволился и стал все делать в своем ритме"
А как у вас дело со сном? Есть ли энергия по утрам?
#пашапишеткаждыйдень
Who gets up early ..
Let's talk about the early climbs ?: "Get up at 5 in the morning, do yoga, doused in cold water and uhh," "if you go to bed at 9-10 in the evening, then there is an hour in 2 before midnight," "all successful people get up early."
Having heard and inspired (I want to be successful), I began to change the regime through force. I set the experiment for a month (because the habit is fixed for 21 days) ????
He redid the work schedule, went to bed from 21 to 23, got up before 6 in the morning, did yoga or exercise, breathing practices, devoted himself to the morning hours.
The first week I suffered, I entered the rhythm, the second week I suffered too, but I went on, because the body will soon be rebuilt, the third week I suffered and at the end of the 4th I was happy to understand that the experiment was over and there was no need to get up early.
The next sleep experiment I ran was even crazier. My regimen was completely knocked down, I went to bed at 6 in the morning, got up in 3-4 hours.
For the sake of the experiment, I decided to go to bed one hour later every day: at 7 in the morning, at 8, at 15, and as a result I reached the “normal” ones at 22:00. And during the experiment, he concluded that, in principle, I nevermind, sleep at night or in the afternoon. The body just needs a certain number of hours of sleep and no matter what time. That you need to sleep at night only in order not to fall out of society and see sunlight.
Then he began to listen more to himself and measure the productivity of work. How much has been done per day, what state I am in, how successful the interaction with society has been and I have found the optimal hours of sleep for myself: go to bed from 1 to 2 in the morning and get up from 9 to 11 in the morning.
____
I do not want to say that early climbs are bad. I sincerely admire the people who get up at 5 in the morning and there are many in my environment. I really wanted it like that, but experimentally found out that such a regimen does not suit everyone and this is not a magic pill for success.
For me, the peak of activity is 18:00 - 01:00. At this time, I work most productively. And it happens at night, if the work is creative.
It is important not to get up early, but to go to bed when tired and to get up when the body has slept. Preferably without alarms.
If I write a book “The Story of My Success” once, then the first and fundamental point there will be: “I liked everything at work, I probably would work there now,
BUT he felt very bad and was stressed due to early climbs. So I quit and began to do everything in my rhythm "
How do you deal with sleep? Is there energy in the morning?
#pasha
Let's talk about the early climbs ?: "Get up at 5 in the morning, do yoga, doused in cold water and uhh," "if you go to bed at 9-10 in the evening, then there is an hour in 2 before midnight," "all successful people get up early."
Having heard and inspired (I want to be successful), I began to change the regime through force. I set the experiment for a month (because the habit is fixed for 21 days) ????
He redid the work schedule, went to bed from 21 to 23, got up before 6 in the morning, did yoga or exercise, breathing practices, devoted himself to the morning hours.
The first week I suffered, I entered the rhythm, the second week I suffered too, but I went on, because the body will soon be rebuilt, the third week I suffered and at the end of the 4th I was happy to understand that the experiment was over and there was no need to get up early.
The next sleep experiment I ran was even crazier. My regimen was completely knocked down, I went to bed at 6 in the morning, got up in 3-4 hours.
For the sake of the experiment, I decided to go to bed one hour later every day: at 7 in the morning, at 8, at 15, and as a result I reached the “normal” ones at 22:00. And during the experiment, he concluded that, in principle, I nevermind, sleep at night or in the afternoon. The body just needs a certain number of hours of sleep and no matter what time. That you need to sleep at night only in order not to fall out of society and see sunlight.
Then he began to listen more to himself and measure the productivity of work. How much has been done per day, what state I am in, how successful the interaction with society has been and I have found the optimal hours of sleep for myself: go to bed from 1 to 2 in the morning and get up from 9 to 11 in the morning.
____
I do not want to say that early climbs are bad. I sincerely admire the people who get up at 5 in the morning and there are many in my environment. I really wanted it like that, but experimentally found out that such a regimen does not suit everyone and this is not a magic pill for success.
For me, the peak of activity is 18:00 - 01:00. At this time, I work most productively. And it happens at night, if the work is creative.
It is important not to get up early, but to go to bed when tired and to get up when the body has slept. Preferably without alarms.
If I write a book “The Story of My Success” once, then the first and fundamental point there will be: “I liked everything at work, I probably would work there now,
BUT he felt very bad and was stressed due to early climbs. So I quit and began to do everything in my rhythm "
How do you deal with sleep? Is there energy in the morning?
#pasha
У записи 27 лайков,
0 репостов,
545 просмотров.
0 репостов,
545 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Канцер
