Сохраните себе эту табличку и сжигание жира будет для вас наилегким
А наша школа питания поможет во всем разобраться - пишите мне в личку!
- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.
Очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма.
А наша школа питания поможет во всем разобраться - пишите мне в личку!
- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.
Очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма.
Save yourself this label and fat burning will be for you
And our school of nutrition will help in everything to understand - write to me in PM!
- Basic concepts:
1. The body consists of muscles and fat (we discard bones, insides, etc., it does not interest us)
2. Fat is burned only by muscles.
3. Therefore, the more muscles in the body, the more efficiently the fat is burned.
4. In order for the muscles to burn fat, you need to give them a load.
5. During all sorts of diets, body weight is lost mainly due to the burning of muscles in the body, and not due to fat.
6. Consequently, after a diet, a person has less muscle in the body than it was before the diet, therefore the muscle / fat ratio becomes even smaller and therefore, after diet, many people gain excess weight even faster than before.
7. Proper training is not possible without proper nutrition.
It is very important to stick to a high protein diet.
1. The muscles consist of protein, so in order not to lose muscle during cardio training along with fat, you need to eat protein.
2. protein is not deposited in fat.
3. The body spends more energy on protein digestion than it receives from it.
4. Be sure to eat a lot of vegetables! for fiber removes waste protein breakdown from the body.
And our school of nutrition will help in everything to understand - write to me in PM!
- Basic concepts:
1. The body consists of muscles and fat (we discard bones, insides, etc., it does not interest us)
2. Fat is burned only by muscles.
3. Therefore, the more muscles in the body, the more efficiently the fat is burned.
4. In order for the muscles to burn fat, you need to give them a load.
5. During all sorts of diets, body weight is lost mainly due to the burning of muscles in the body, and not due to fat.
6. Consequently, after a diet, a person has less muscle in the body than it was before the diet, therefore the muscle / fat ratio becomes even smaller and therefore, after diet, many people gain excess weight even faster than before.
7. Proper training is not possible without proper nutrition.
It is very important to stick to a high protein diet.
1. The muscles consist of protein, so in order not to lose muscle during cardio training along with fat, you need to eat protein.
2. protein is not deposited in fat.
3. The body spends more energy on protein digestion than it receives from it.
4. Be sure to eat a lot of vegetables! for fiber removes waste protein breakdown from the body.
У записи 11 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Нужина
