Вот что нужно съесть, чтобы получить все витамины и минералы, которые содержатся в одном стакане (250-300 мл) коктейля Формула 1 (200 ккал):
Калий - 100 г винограда
Натрий - соль
Кальций - 100 г творога/ 200 г молока/100 г фундука
Фосфор - 2 вареных яйца / 50 г рыбы
Магний - 50 г гороха / 100 гр печени трески
Витамин С - 1 апельсин
Витамин Е - 30 г нежареных семечек
Ниацин - 50 г грибов в сметанном соусе
Железо - 100 г гречки / 100 г зернового хлеба
Цинк - 300 г чечевицы / 50 г тыквенных семечек
Пантотеновая кислота В5 - 50 г тушеной печени
Витамин А - 200-250 г твердого сыра
Медь - 100 г овсянки / 100 г грецких орехов
Витамин В 6 - 100 г скумбрии / кеты
Витамин В 2 - 1 яйцо всмятку
Витамин В 1 - 30 г свинины
Биотин - 500 г соевой муки / 1,5 грецких орехов
Йод - 100 г морской капусты
Селен - 2 куриных грудки / 100 г креветок
Витамин Д - 70 г сельди малосоленой
Витамин В 12 - 50 г лосося на гриле
Итог: вес больше 2-х кг, калорийность больше 4500 ккал.
В стакане коктейля Формула 1 250-300 мл, калорийность 200 ккал.
ВЫБИРАЙТЕ!
Калий - 100 г винограда
Натрий - соль
Кальций - 100 г творога/ 200 г молока/100 г фундука
Фосфор - 2 вареных яйца / 50 г рыбы
Магний - 50 г гороха / 100 гр печени трески
Витамин С - 1 апельсин
Витамин Е - 30 г нежареных семечек
Ниацин - 50 г грибов в сметанном соусе
Железо - 100 г гречки / 100 г зернового хлеба
Цинк - 300 г чечевицы / 50 г тыквенных семечек
Пантотеновая кислота В5 - 50 г тушеной печени
Витамин А - 200-250 г твердого сыра
Медь - 100 г овсянки / 100 г грецких орехов
Витамин В 6 - 100 г скумбрии / кеты
Витамин В 2 - 1 яйцо всмятку
Витамин В 1 - 30 г свинины
Биотин - 500 г соевой муки / 1,5 грецких орехов
Йод - 100 г морской капусты
Селен - 2 куриных грудки / 100 г креветок
Витамин Д - 70 г сельди малосоленой
Витамин В 12 - 50 г лосося на гриле
Итог: вес больше 2-х кг, калорийность больше 4500 ккал.
В стакане коктейля Формула 1 250-300 мл, калорийность 200 ккал.
ВЫБИРАЙТЕ!
Here's what you need to eat to get all the vitamins and minerals that are contained in one glass (250-300 ml) of the Formula 1 cocktail (200 kcal):
Potassium - 100 grams of grapes
Sodium - salt
Calcium - 100 g of cottage cheese / 200 g milk / 100 g hazelnuts
Phosphorus - 2 boiled eggs / 50 g of fish
Magnesium - 50 g peas / 100 g cod liver
Vitamin C - 1 orange
Vitamin E - 30 grams of roasted seeds
Niacin - 50 g of mushrooms in sour cream sauce
Iron - 100 g buckwheat / 100 g of grain bread
Zinc - 300 g lentils / 50 g pumpkin seeds
Pantothenic acid B5 - 50 g stewed liver
Vitamin A - 200-250 g of hard cheese
Copper - 100 g oatmeal / 100 g walnuts
Vitamin B 6 - 100 g mackerel / chum
Vitamin B 2 - 1 soft-boiled egg
Vitamin b 1 - 30 g pork
Biotin - 500 g of soy flour / 1.5 walnuts
Iodine - 100 g of seaweed
Selenium - 2 chicken breasts / 100 g shrimp
Vitamin D - 70 g herring slightly salted
Vitamin B 12 - 50 g of grilled salmon
The result: weight is more than 2 kg, caloric content is more than 4500 kcal.
In a glass of cocktail Formula 1 250-300 ml, calorie 200 kcal.
CHOOSE!
Potassium - 100 grams of grapes
Sodium - salt
Calcium - 100 g of cottage cheese / 200 g milk / 100 g hazelnuts
Phosphorus - 2 boiled eggs / 50 g of fish
Magnesium - 50 g peas / 100 g cod liver
Vitamin C - 1 orange
Vitamin E - 30 grams of roasted seeds
Niacin - 50 g of mushrooms in sour cream sauce
Iron - 100 g buckwheat / 100 g of grain bread
Zinc - 300 g lentils / 50 g pumpkin seeds
Pantothenic acid B5 - 50 g stewed liver
Vitamin A - 200-250 g of hard cheese
Copper - 100 g oatmeal / 100 g walnuts
Vitamin B 6 - 100 g mackerel / chum
Vitamin B 2 - 1 soft-boiled egg
Vitamin b 1 - 30 g pork
Biotin - 500 g of soy flour / 1.5 walnuts
Iodine - 100 g of seaweed
Selenium - 2 chicken breasts / 100 g shrimp
Vitamin D - 70 g herring slightly salted
Vitamin B 12 - 50 g of grilled salmon
The result: weight is more than 2 kg, caloric content is more than 4500 kcal.
In a glass of cocktail Formula 1 250-300 ml, calorie 200 kcal.
CHOOSE!
У записи 4 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Нужина
