ЧЕМ ОПАСЕН ВНУТРЕННИЙ ЖИР?
Как это ни печально, но многочисленные исследования различных статистических центров и научных институтов говорят о том, что с каждым годом количество людей, страдающих ожирением и делающих липосакцию, в мире неуклонно растет. Но может быть, не все так печально? Может быть, жир не так уж и вреден? И что мы вообще знаем о жире, который накапливается в организме человека?
Внимание – внутренний жир
Мы привыкли думать, что жир, который накапливается под кожей, вреден для тела и пагубно влияет на здоровье. Отсюда и представление о том, что толстый человек имеет какие-то серьезные заболевания. Отчасти это действительно так, однако только отчасти.
На самом деле опасность представляет не подкожный жир, который откладывается на бедрах или на руках, а так называемый внутренний жир. Чаще всего его отложения фиксируются в области печени и органов брюшной полости.
К счастью или к сожалению, увидеть внутренний жир нельзя. Его массовая доля по сравнению с подкожным собратом в несколько раз меньше. Из 20-25 кг всего жира, имеющегося в организме среднестатистической женщины, доля внутреннего жира составляет всего 2-2,5 кг.
Однако радоваться еще рано. Это сравнительно небольшое количество лишних килограммов способно доставить массу проблем. Если не избавляться от внутреннего жира, то можно заработать заболевания печени, сосудов и сердца, сахарный диабет и др. Всему виной жирные кислоты, которые вырабатываются внутренним жиром вследствие стрессов.
Можно ли узнать о наличии внутреннего жира в организме? Можно, но своими силами здесь не обойтись. Для того чтобы определить его присутствие, необходимо пройти обследование в больнице. Только врачи смогут сказать вам о степени запущенности ситуации.
Так может быть, худеть и не стоит?
К сожалению, не все так просто, как кажется на первый взгляд. Да действительно, подкожный жир не так вреден, как внутренний. Он распределяется на «безопасных» местах и в целом не оказывает пагубного влияния на организм. Но все эти утверждения верны и действуют до определенного момента.
С наступлением менопаузы залежи подкожного жира приобретают потенциальную опасность. Гормональные изменения в организме женщины действуют таким образом, что жир начинает распределяться по-другому, что не лучшим образом влияет на здоровье. Избавиться же от него становится все сложнее. В совокупности с внутренним жиром вероятность возникновения метаболического синдрома, болезней печени, гипертонии и сахарного диабета возрастает в несколько раз. В данном случае важно не запускать себя в молодости.
Можно ли избавиться от внутреннего жира?
К счастью, избавиться от внутреннего жира можно, причем сделать это совсем не сложно. Традиционные методы вполне подходят для этого. Начните считать калории, заниматься спортом и соблюдать диету.
При невозможности покупать зимой свежую «клетчатку», используйте замороженные овощи, и вы добьетесь успеха. Только делать это нужно с умом. Известно много случаев, когда необдуманный отказ от полезной, но калорийной пищи приводил к осложнениям и недомоганию. Все должно быть в меру. Ограничьте потребление сладкой пищи и полуфабрикатов. Замените соки на натуральные фрукты и овощи. Такая диета принесет больший эффект и будет меньше влиять на психологическое состояние. Разве что в положительную сторону.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Занятия в фитнес-центре, пробежки по утрам, пешие прогулки или езда на велосипеде сделают вас подтянутой и прибавят хорошего настроения. А стимулом будет осознание того, что внутренний жир сгорает в 3 раза быстрее, чем подкожный.
Как это ни печально, но многочисленные исследования различных статистических центров и научных институтов говорят о том, что с каждым годом количество людей, страдающих ожирением и делающих липосакцию, в мире неуклонно растет. Но может быть, не все так печально? Может быть, жир не так уж и вреден? И что мы вообще знаем о жире, который накапливается в организме человека?
Внимание – внутренний жир
Мы привыкли думать, что жир, который накапливается под кожей, вреден для тела и пагубно влияет на здоровье. Отсюда и представление о том, что толстый человек имеет какие-то серьезные заболевания. Отчасти это действительно так, однако только отчасти.
На самом деле опасность представляет не подкожный жир, который откладывается на бедрах или на руках, а так называемый внутренний жир. Чаще всего его отложения фиксируются в области печени и органов брюшной полости.
К счастью или к сожалению, увидеть внутренний жир нельзя. Его массовая доля по сравнению с подкожным собратом в несколько раз меньше. Из 20-25 кг всего жира, имеющегося в организме среднестатистической женщины, доля внутреннего жира составляет всего 2-2,5 кг.
Однако радоваться еще рано. Это сравнительно небольшое количество лишних килограммов способно доставить массу проблем. Если не избавляться от внутреннего жира, то можно заработать заболевания печени, сосудов и сердца, сахарный диабет и др. Всему виной жирные кислоты, которые вырабатываются внутренним жиром вследствие стрессов.
Можно ли узнать о наличии внутреннего жира в организме? Можно, но своими силами здесь не обойтись. Для того чтобы определить его присутствие, необходимо пройти обследование в больнице. Только врачи смогут сказать вам о степени запущенности ситуации.
Так может быть, худеть и не стоит?
К сожалению, не все так просто, как кажется на первый взгляд. Да действительно, подкожный жир не так вреден, как внутренний. Он распределяется на «безопасных» местах и в целом не оказывает пагубного влияния на организм. Но все эти утверждения верны и действуют до определенного момента.
С наступлением менопаузы залежи подкожного жира приобретают потенциальную опасность. Гормональные изменения в организме женщины действуют таким образом, что жир начинает распределяться по-другому, что не лучшим образом влияет на здоровье. Избавиться же от него становится все сложнее. В совокупности с внутренним жиром вероятность возникновения метаболического синдрома, болезней печени, гипертонии и сахарного диабета возрастает в несколько раз. В данном случае важно не запускать себя в молодости.
Можно ли избавиться от внутреннего жира?
К счастью, избавиться от внутреннего жира можно, причем сделать это совсем не сложно. Традиционные методы вполне подходят для этого. Начните считать калории, заниматься спортом и соблюдать диету.
При невозможности покупать зимой свежую «клетчатку», используйте замороженные овощи, и вы добьетесь успеха. Только делать это нужно с умом. Известно много случаев, когда необдуманный отказ от полезной, но калорийной пищи приводил к осложнениям и недомоганию. Все должно быть в меру. Ограничьте потребление сладкой пищи и полуфабрикатов. Замените соки на натуральные фрукты и овощи. Такая диета принесет больший эффект и будет меньше влиять на психологическое состояние. Разве что в положительную сторону.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Занятия в фитнес-центре, пробежки по утрам, пешие прогулки или езда на велосипеде сделают вас подтянутой и прибавят хорошего настроения. А стимулом будет осознание того, что внутренний жир сгорает в 3 раза быстрее, чем подкожный.
WHAT IS INTERNAL FAT DANGEROUS?
Sad as it may be, but numerous studies of various statistical centers and scientific institutes suggest that the number of people suffering from obesity and doing liposuction is steadily increasing worldwide every year. But maybe not everything is so sad? Maybe fat is not so bad? And what do we generally know about the fat that accumulates in the human body?
Attention - internal fat
We are accustomed to thinking that the fat that accumulates under the skin is harmful to the body and adversely affects health. Hence the idea that a fat person has some serious illness. This is partly true, but only partly.
In fact, the danger is not subcutaneous fat, which is deposited on the thighs or on the arms, and the so-called internal fat. Most often, its deposits are recorded in the area of the liver and abdominal organs.
Fortunately or unfortunately, you can not see the internal fat. Its mass fraction in comparison with the subcutaneous fellow is several times less. Of the 20-25 kg of total body fat contained in the body of an average woman, the proportion of internal fat is only 2-2.5 kg.
However, it is still too early to rejoice. This relatively small amount of extra pounds can deliver a lot of problems. If you do not get rid of the internal fat, you can earn liver disease, blood vessels and heart diabetes, etc. Fatty acids, which are produced by internal fat due to stress, are to blame.
Can I find out about the presence of internal fat in the body? You can, but you can't do it on your own. In order to determine his presence, it is necessary to undergo an examination in a hospital. Only doctors can tell you about the degree of neglect of the situation.
So maybe lose weight and not worth it?
Unfortunately, not everything is as simple as it seems at first glance. Yes, indeed, subcutaneous fat is not as harmful as internal. It is distributed in "safe" places and in general does not have a detrimental effect on the body. But all these statements are true and valid until a certain point.
With the onset of menopause, deposits of subcutaneous fat acquire potential danger. Hormonal changes in a woman's body act in such a way that fat begins to be distributed differently, which does not have the best effect on health. Getting rid of it is becoming increasingly difficult. In conjunction with internal fat, the likelihood of metabolic syndrome, liver disease, hypertension and diabetes increases several times. In this case, it is important not to start yourself in your youth.
Can I get rid of internal fat?
Fortunately, it is possible to get rid of internal fat, and it is not difficult to do it at all. Traditional methods are quite suitable for this. Start counting calories, exercise and diet.
If you can not buy fresh "fiber" in the winter, use frozen vegetables, and you will succeed. Only you need to do this wisely. There are many cases where the reckless rejection of healthy, but high-calorie foods led to complications and malaise. Everything should be in moderation. Limit the consumption of sugary foods and convenience foods. Replace juices with natural fruits and vegetables. Such a diet will bring greater effect and will have less influence on the psychological state. Is that in a positive way.
Do not forget about physical exertion. Classes in the fitness center, jogging in the morning, walking or cycling will make you fit and add a good mood. A stimulus will be the realization that the internal fat burns 3 times faster than subcutaneous.
Sad as it may be, but numerous studies of various statistical centers and scientific institutes suggest that the number of people suffering from obesity and doing liposuction is steadily increasing worldwide every year. But maybe not everything is so sad? Maybe fat is not so bad? And what do we generally know about the fat that accumulates in the human body?
Attention - internal fat
We are accustomed to thinking that the fat that accumulates under the skin is harmful to the body and adversely affects health. Hence the idea that a fat person has some serious illness. This is partly true, but only partly.
In fact, the danger is not subcutaneous fat, which is deposited on the thighs or on the arms, and the so-called internal fat. Most often, its deposits are recorded in the area of the liver and abdominal organs.
Fortunately or unfortunately, you can not see the internal fat. Its mass fraction in comparison with the subcutaneous fellow is several times less. Of the 20-25 kg of total body fat contained in the body of an average woman, the proportion of internal fat is only 2-2.5 kg.
However, it is still too early to rejoice. This relatively small amount of extra pounds can deliver a lot of problems. If you do not get rid of the internal fat, you can earn liver disease, blood vessels and heart diabetes, etc. Fatty acids, which are produced by internal fat due to stress, are to blame.
Can I find out about the presence of internal fat in the body? You can, but you can't do it on your own. In order to determine his presence, it is necessary to undergo an examination in a hospital. Only doctors can tell you about the degree of neglect of the situation.
So maybe lose weight and not worth it?
Unfortunately, not everything is as simple as it seems at first glance. Yes, indeed, subcutaneous fat is not as harmful as internal. It is distributed in "safe" places and in general does not have a detrimental effect on the body. But all these statements are true and valid until a certain point.
With the onset of menopause, deposits of subcutaneous fat acquire potential danger. Hormonal changes in a woman's body act in such a way that fat begins to be distributed differently, which does not have the best effect on health. Getting rid of it is becoming increasingly difficult. In conjunction with internal fat, the likelihood of metabolic syndrome, liver disease, hypertension and diabetes increases several times. In this case, it is important not to start yourself in your youth.
Can I get rid of internal fat?
Fortunately, it is possible to get rid of internal fat, and it is not difficult to do it at all. Traditional methods are quite suitable for this. Start counting calories, exercise and diet.
If you can not buy fresh "fiber" in the winter, use frozen vegetables, and you will succeed. Only you need to do this wisely. There are many cases where the reckless rejection of healthy, but high-calorie foods led to complications and malaise. Everything should be in moderation. Limit the consumption of sugary foods and convenience foods. Replace juices with natural fruits and vegetables. Such a diet will bring greater effect and will have less influence on the psychological state. Is that in a positive way.
Do not forget about physical exertion. Classes in the fitness center, jogging in the morning, walking or cycling will make you fit and add a good mood. A stimulus will be the realization that the internal fat burns 3 times faster than subcutaneous.
У записи 4 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Нужина
