ДИАСТАЗ И ПИЩЕВАРЕНИЕ
Диастаз и слабость мышц тазового дна (МТД давайте уже назовем их для краткости????) - всегда проявление повышенного внутрибрюшного давления.
Наш организм обычно поддерживает некоторое постоянно давление в брюшной полости, чтоб все органы системы работали идеально. Любое нарушение этого давления может вести к "плохим" изменениям в теле. В том числе - к диастазу, слабости МТД и обвисшему животу.
Когда повышается внутрибрюшное давление?
✅Беременность (с самого первого дня) и роды
✅Проблемы с пищеварением: газообразование, запор, всякие там грибы и вредные микроорганизмы
✅прыжки, бег, быстрая ходьба
✅чих, кашель, смех, громкий разговор, крик
✅с????кс
✅упражнения на пресс и другие, где на живот идет нагрузка, типа планки, лодочки лежа на животе и др
✅поднятие тяжестей
✅натуживание в тубзике и во время родов
Ну и все в этом духе.
В этих ситуация нагрузка на тазовое дно максимально, и проблемы (недержание, например), проявляются именно в них.
Именно поэтому после беременности и родов проявляется диастаз, слабость МТД и живот висит, как будто беременный.
Если у вас слабые МТД или вы родили недавно (до 6 месяцев), то нужно избегать ситуаций, где вы искусственно повышаете внутрибрюшное давление. Особенно упражнений на пресс и всяких там планок (боковую с контролем МТД можно!).
Но я не об этом хотела написать-то ????????
А о том, что часто мы недооцениваем роль, которую играет состояние нашего жкт в образовании диастаза, лишнего живота и тд.
Если диастаз есть и живот висит, значит, придется разбираться с пищеварением. Однозначно ????
Хотите узнать, с чего начать?
Диастаз и слабость мышц тазового дна (МТД давайте уже назовем их для краткости????) - всегда проявление повышенного внутрибрюшного давления.
Наш организм обычно поддерживает некоторое постоянно давление в брюшной полости, чтоб все органы системы работали идеально. Любое нарушение этого давления может вести к "плохим" изменениям в теле. В том числе - к диастазу, слабости МТД и обвисшему животу.
Когда повышается внутрибрюшное давление?
✅Беременность (с самого первого дня) и роды
✅Проблемы с пищеварением: газообразование, запор, всякие там грибы и вредные микроорганизмы
✅прыжки, бег, быстрая ходьба
✅чих, кашель, смех, громкий разговор, крик
✅с????кс
✅упражнения на пресс и другие, где на живот идет нагрузка, типа планки, лодочки лежа на животе и др
✅поднятие тяжестей
✅натуживание в тубзике и во время родов
Ну и все в этом духе.
В этих ситуация нагрузка на тазовое дно максимально, и проблемы (недержание, например), проявляются именно в них.
Именно поэтому после беременности и родов проявляется диастаз, слабость МТД и живот висит, как будто беременный.
Если у вас слабые МТД или вы родили недавно (до 6 месяцев), то нужно избегать ситуаций, где вы искусственно повышаете внутрибрюшное давление. Особенно упражнений на пресс и всяких там планок (боковую с контролем МТД можно!).
Но я не об этом хотела написать-то ????????
А о том, что часто мы недооцениваем роль, которую играет состояние нашего жкт в образовании диастаза, лишнего живота и тд.
Если диастаз есть и живот висит, значит, придется разбираться с пищеварением. Однозначно ????
Хотите узнать, с чего начать?
DIASTASIS AND DIGESTION
Diastasis and weakness of the pelvic floor muscles (MTD let's call them for brevity ????) - always a manifestation of increased intra-abdominal pressure.
Our body usually maintains some constant pressure in the abdominal cavity so that all organs of the system work perfectly. Any violation of this pressure can lead to "bad" changes in the body. Including - to diastasis, MTD weakness and sagging stomach.
When does intra-abdominal pressure rise?
✅ Pregnancy (from the very first day) and childbirth
✅ Digestion problems: gas formation, constipation, all kinds of mushrooms and harmful microorganisms
✅ jumping, running, brisk walking
Sneezing, coughing, laughing, loud conversation, screaming
✅s ???? xs
Пресс Exercises for the press and others, where there is a load on the stomach, such as straps, boats lying on the stomach, etc.
✅ weight lifting
✅ Stretching in a tube and during childbirth
Well and all in that spirit.
In these situations, the load on the pelvic floor is maximum, and problems (incontinence, for example) are manifested precisely in them.
That is why after pregnancy and childbirth diastasis is manifested, MTD weakness and the stomach hangs, as if pregnant.
If you have weak MTD or you have given birth recently (up to 6 months), then you need to avoid situations where you artificially increase intra-abdominal pressure. Especially exercises for the press and all kinds of slats there (lateral with MTD control possible!).
But that’s not what I wanted to write about ????????
And the fact that we often underestimate the role that the condition of our digestive tract plays in the formation of diastasis, an extra abdomen, etc.
If there is diastasis and the stomach hangs, then you have to deal with digestion. Definitely ????
Want to know where to start?
Diastasis and weakness of the pelvic floor muscles (MTD let's call them for brevity ????) - always a manifestation of increased intra-abdominal pressure.
Our body usually maintains some constant pressure in the abdominal cavity so that all organs of the system work perfectly. Any violation of this pressure can lead to "bad" changes in the body. Including - to diastasis, MTD weakness and sagging stomach.
When does intra-abdominal pressure rise?
✅ Pregnancy (from the very first day) and childbirth
✅ Digestion problems: gas formation, constipation, all kinds of mushrooms and harmful microorganisms
✅ jumping, running, brisk walking
Sneezing, coughing, laughing, loud conversation, screaming
✅s ???? xs
Пресс Exercises for the press and others, where there is a load on the stomach, such as straps, boats lying on the stomach, etc.
✅ weight lifting
✅ Stretching in a tube and during childbirth
Well and all in that spirit.
In these situations, the load on the pelvic floor is maximum, and problems (incontinence, for example) are manifested precisely in them.
That is why after pregnancy and childbirth diastasis is manifested, MTD weakness and the stomach hangs, as if pregnant.
If you have weak MTD or you have given birth recently (up to 6 months), then you need to avoid situations where you artificially increase intra-abdominal pressure. Especially exercises for the press and all kinds of slats there (lateral with MTD control possible!).
But that’s not what I wanted to write about ????????
And the fact that we often underestimate the role that the condition of our digestive tract plays in the formation of diastasis, an extra abdomen, etc.
If there is diastasis and the stomach hangs, then you have to deal with digestion. Definitely ????
Want to know where to start?
У записи 12 лайков,
0 репостов,
398 просмотров.
0 репостов,
398 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
