Год назад я поменял свой подход к питанию, перестал есть булки-макароны и почти перестал есть мясо. Похудел я быстро. Есть теперь не хочется. Иногда вспоминаю уже вечером, что ничего не ел целый день. Каждый килограмм веса дает секунд тридцать на марафоне.
Травоядная диета приносит в жизнь и дополнительный дзен. Год назад перед Берлином на высоких нагрузках и скоростях нервная система трещала по швам. Каждое утро хотелось кого-нибудь убить, а потом поспать. Мышцы отлично справлялись с нагрузками, травм не было, но либо болел, либо бесился. Сейчас я бегаю много, в тренировочном плане много интенсивной нагрузки, но «с нашей стороны потерь нет», нервы не рвутся и иммунитет не страдает.
Проблема появилась с неожиданной стороны. Терпеть не хочется. Полумарафон в Утрехте я бежал в обморочном состоянии. Картинка становится черно-белой, километры останавливаются, в ушах гул, как будто открыли дверь в машинное отделение.
Половинка в Питере была совсем не такой. Нет никакого гула, отличная картинка в полной резкости, счастье наполняет мозг, а время так себе. Почти час двадцать две.
Полумарафон в Ярославле мы бежали в составе команды «Балтика 0». Изумительно сделанный старт: красивое место, нескучная трасса, много зрителей и огромный веселый стартово/финишный городок. Недалеко от старта/финиша на каменной плитке лежит коврик с отметками 1м, 1м10см, 1м20см и так до двух метров. Мы с Евгений Суборов сошлись во мнении, что это ресепшен похоронной конторы. Можно произвести измерения до старта, чтобы потом не тратить время. Это единственный предстартовый вопрос, по которому не возникло разногласий. Женя и Mikhail Ebril считают, что пока есть силы нужно бежать со всей мочи. А когда силы кончатся, догребать на остатках сознания и воли.
Первый километр. 3.36. С такой скоростью я к коврику с отметками подползу уже в горизонтальном положении. Делюсь сомнениями с Женей. Миша чуть сзади, он разделяет идею Жени о быстром старте, но суицидальных мыслей у него нет. Первые полкруга вверх в горочки, потом под горочки. Я тоже отказался от мысли о самоубийстве и побежал с удовольствием. Сбросил скорость. Пятерка со средней скоростью 3.43. Это все равно быстрее, чем я могу себе позволить. Гладко выбритая Женина голова уже почти скрылась из виду, только на солнечных участках блики больно режут глаза. Нет, это купола Успенского Собора, а Женя все таки скрылся из виду. Поднялись высоко над Волгой на крутой берег. Плывут пароходы - привет Мальчишам!
Быстрый старт дает о себе знать. Во рту появился металический привкус. Пробегаем по самому центру города. Соборы, улочки. Красиво….. Вдруг побежалось хорошо. Спокойно, размеренно. Рядом парень бежит: «на час двадцать рассчитываешь?», - спрашивает меня. «Расчитываю», - говорю. Он тоже рассчитывает. У парня сегодня день рождения. 23 года. Вторая половинка в жизни. На пульсе 167 все хорошо болтается, кроме языка. Но мы капельку поболтали.
По длинному спуску сбегаем к Волге. Красивая набережная. У пункта питания толкучка. Это добегает хвост от десятки. Не трачу время, пробегаю мимо. Вдруг парень у которого день рождения протягивает мне мокрую губку: «Нужно?». Конечно нужно. На улице уже жарко, сильно за двадцать.
Пробегаю мимо коврика с линейкой. Уже тяжело. Но нет, в этот раз я не дам себя измерить. Пробегаю мимо стартовых ворот. Первый круг 39:39. Это из часа двадцати. Отлично, все по плану. Кроме того, что Женя убежал далеко вперед. Какая была красивая теория: начинаем медленно, философски оцениваем ситуацию, любуемся красотами древнего города, смотрим на пароходы, потом слегка добавляем, организм не спеша включается в работу, разогревается, увеличивается кпд, сердце разгоняется до боевого пульса, добавляем еще. Это в теории так. А на практике я Женю уже не вижу. У него теория чуть проще - фигачить, как пойдет. «На финише, - говорит, - разберемся».
Пример как разбираться на финише нам показала наш партнер по команде «Балтика 0» Надя Морозова. 1:17:08 и норматив Мастера спорта. В Ярославле вместе с любительскими соревнованиями проходил Чемпионат России по полумарафонскому бегу.
Убегаем опять в гору. Скорость начала падать. 3:45, 3:46. Бегу один. Женя убежал, парень с днем рождения отстал. На повороте смотрю назад. Пытаюсь понять, нет ли рядом винтажных бегунов. Не вижу никого, но чувствую, что кто-то из них рядом.
Вдруг Женина голова появилась. Вот она теория, заработала. Сейчас я тихо тихо подбегу к нему и с гордо поднятой головой, пробегая мимо, скажу: «Что добегался…. нужно было мудрее подходить к темпу на дистанции, не рвать со старта, распределять силы…» Впереди поворот «шпилька». Женя секундах в сорока впереди. Аэродинамичная голова рассекает воздух. Конечно, он под горку уже бежит, а еще в горку. Разворот и вниз к Волге. Осталось 4 км. Чувствую, что сзади кто-то есть из моей возрастной категории. Но как их отличить? Под нагрузкой все, кроме Жени выглядят одинаково, а-ля Эмиль Затопек после того, как его сослали на урановые рудники.
Добавляю. Ну…. это я думаю, что добавляю. Секундомер думает по другому. Бездушная железяка. Еще добавляю. Я перешел на питание травой, но я не корова, я хищник. Я даже стейк съел на неделе перед стартом. Я не корова, я могу добавить. Завтра вернется с новой силой дзен, а пока нужно найти в себе спортивную злость, догнать Женю и убежать подальше от винтажных бегунов. Поворотов больше нет, оглядываться неудобно, да и бессмысленно. Я и сам лет на 90 выгляжу.
С невероятной скоростью мимо меня пробегают два парня в одинаковой одежде. Нет, судя по блеску в глазах эти помоложе будут. Обгоняю какого-то парня. Он меня спрашивает сколько мне лет. Парень удивляется, говорит, что ему 36 лет. Бежим вместе.
Впереди коврик с линейкой. Мальчик размахивает руками, тянется ими к солнцу, взлетает высоко высоко, вытягивается во весь рост, поднимает ноги к плечам и выкидывает их вперед. 2 метра почти прыгнул. Коврик для прыжков в длину, а я чуть не пал жертвой скидок на ритуальные услуги. Мы с Женей почти согласились на два по цене одного.
Парень тридцати шести лет отстал на несколько шагов. Видимо тоже о вечном подумал.
Вижу створ. На моих часах 1.20 ровно. Женя уже там за створом. Как так, теория то верная была. Я же все по теории делал, но он там, за створом, а я со своей общепризнанной теорией здесь и еще бежать метров двести. Слышу приближающееся сзади тяжелое дыхание. Это всегда очень плохой признак. Нет….. только не это..… тридцати шести летний парень обгоняет меня прямо в створе.
1:20:37. Первый среди винтажных. Я не корова. Второй в моей категории Андрей Швецов из поселка Красково финишировал через 10 секунд.
Команда «Балтика 0» вся пробежала очень хорошо. Морозова Надя выполнила мастера спорта, Женя Суборов выбежал из часа двадцати, я победил в возрастной, Миша Эбриль второй в своей возрастной и как всегда быстр - 1:23. У Антон Болбат (Anton Bolbat) родился сын на этой неделе и он на радостях показал отличный результат 1:35.
Открываю банку нулевки после финиша. Вещь!
Травоядная диета приносит в жизнь и дополнительный дзен. Год назад перед Берлином на высоких нагрузках и скоростях нервная система трещала по швам. Каждое утро хотелось кого-нибудь убить, а потом поспать. Мышцы отлично справлялись с нагрузками, травм не было, но либо болел, либо бесился. Сейчас я бегаю много, в тренировочном плане много интенсивной нагрузки, но «с нашей стороны потерь нет», нервы не рвутся и иммунитет не страдает.
Проблема появилась с неожиданной стороны. Терпеть не хочется. Полумарафон в Утрехте я бежал в обморочном состоянии. Картинка становится черно-белой, километры останавливаются, в ушах гул, как будто открыли дверь в машинное отделение.
Половинка в Питере была совсем не такой. Нет никакого гула, отличная картинка в полной резкости, счастье наполняет мозг, а время так себе. Почти час двадцать две.
Полумарафон в Ярославле мы бежали в составе команды «Балтика 0». Изумительно сделанный старт: красивое место, нескучная трасса, много зрителей и огромный веселый стартово/финишный городок. Недалеко от старта/финиша на каменной плитке лежит коврик с отметками 1м, 1м10см, 1м20см и так до двух метров. Мы с Евгений Суборов сошлись во мнении, что это ресепшен похоронной конторы. Можно произвести измерения до старта, чтобы потом не тратить время. Это единственный предстартовый вопрос, по которому не возникло разногласий. Женя и Mikhail Ebril считают, что пока есть силы нужно бежать со всей мочи. А когда силы кончатся, догребать на остатках сознания и воли.
Первый километр. 3.36. С такой скоростью я к коврику с отметками подползу уже в горизонтальном положении. Делюсь сомнениями с Женей. Миша чуть сзади, он разделяет идею Жени о быстром старте, но суицидальных мыслей у него нет. Первые полкруга вверх в горочки, потом под горочки. Я тоже отказался от мысли о самоубийстве и побежал с удовольствием. Сбросил скорость. Пятерка со средней скоростью 3.43. Это все равно быстрее, чем я могу себе позволить. Гладко выбритая Женина голова уже почти скрылась из виду, только на солнечных участках блики больно режут глаза. Нет, это купола Успенского Собора, а Женя все таки скрылся из виду. Поднялись высоко над Волгой на крутой берег. Плывут пароходы - привет Мальчишам!
Быстрый старт дает о себе знать. Во рту появился металический привкус. Пробегаем по самому центру города. Соборы, улочки. Красиво….. Вдруг побежалось хорошо. Спокойно, размеренно. Рядом парень бежит: «на час двадцать рассчитываешь?», - спрашивает меня. «Расчитываю», - говорю. Он тоже рассчитывает. У парня сегодня день рождения. 23 года. Вторая половинка в жизни. На пульсе 167 все хорошо болтается, кроме языка. Но мы капельку поболтали.
По длинному спуску сбегаем к Волге. Красивая набережная. У пункта питания толкучка. Это добегает хвост от десятки. Не трачу время, пробегаю мимо. Вдруг парень у которого день рождения протягивает мне мокрую губку: «Нужно?». Конечно нужно. На улице уже жарко, сильно за двадцать.
Пробегаю мимо коврика с линейкой. Уже тяжело. Но нет, в этот раз я не дам себя измерить. Пробегаю мимо стартовых ворот. Первый круг 39:39. Это из часа двадцати. Отлично, все по плану. Кроме того, что Женя убежал далеко вперед. Какая была красивая теория: начинаем медленно, философски оцениваем ситуацию, любуемся красотами древнего города, смотрим на пароходы, потом слегка добавляем, организм не спеша включается в работу, разогревается, увеличивается кпд, сердце разгоняется до боевого пульса, добавляем еще. Это в теории так. А на практике я Женю уже не вижу. У него теория чуть проще - фигачить, как пойдет. «На финише, - говорит, - разберемся».
Пример как разбираться на финише нам показала наш партнер по команде «Балтика 0» Надя Морозова. 1:17:08 и норматив Мастера спорта. В Ярославле вместе с любительскими соревнованиями проходил Чемпионат России по полумарафонскому бегу.
Убегаем опять в гору. Скорость начала падать. 3:45, 3:46. Бегу один. Женя убежал, парень с днем рождения отстал. На повороте смотрю назад. Пытаюсь понять, нет ли рядом винтажных бегунов. Не вижу никого, но чувствую, что кто-то из них рядом.
Вдруг Женина голова появилась. Вот она теория, заработала. Сейчас я тихо тихо подбегу к нему и с гордо поднятой головой, пробегая мимо, скажу: «Что добегался…. нужно было мудрее подходить к темпу на дистанции, не рвать со старта, распределять силы…» Впереди поворот «шпилька». Женя секундах в сорока впереди. Аэродинамичная голова рассекает воздух. Конечно, он под горку уже бежит, а еще в горку. Разворот и вниз к Волге. Осталось 4 км. Чувствую, что сзади кто-то есть из моей возрастной категории. Но как их отличить? Под нагрузкой все, кроме Жени выглядят одинаково, а-ля Эмиль Затопек после того, как его сослали на урановые рудники.
Добавляю. Ну…. это я думаю, что добавляю. Секундомер думает по другому. Бездушная железяка. Еще добавляю. Я перешел на питание травой, но я не корова, я хищник. Я даже стейк съел на неделе перед стартом. Я не корова, я могу добавить. Завтра вернется с новой силой дзен, а пока нужно найти в себе спортивную злость, догнать Женю и убежать подальше от винтажных бегунов. Поворотов больше нет, оглядываться неудобно, да и бессмысленно. Я и сам лет на 90 выгляжу.
С невероятной скоростью мимо меня пробегают два парня в одинаковой одежде. Нет, судя по блеску в глазах эти помоложе будут. Обгоняю какого-то парня. Он меня спрашивает сколько мне лет. Парень удивляется, говорит, что ему 36 лет. Бежим вместе.
Впереди коврик с линейкой. Мальчик размахивает руками, тянется ими к солнцу, взлетает высоко высоко, вытягивается во весь рост, поднимает ноги к плечам и выкидывает их вперед. 2 метра почти прыгнул. Коврик для прыжков в длину, а я чуть не пал жертвой скидок на ритуальные услуги. Мы с Женей почти согласились на два по цене одного.
Парень тридцати шести лет отстал на несколько шагов. Видимо тоже о вечном подумал.
Вижу створ. На моих часах 1.20 ровно. Женя уже там за створом. Как так, теория то верная была. Я же все по теории делал, но он там, за створом, а я со своей общепризнанной теорией здесь и еще бежать метров двести. Слышу приближающееся сзади тяжелое дыхание. Это всегда очень плохой признак. Нет….. только не это..… тридцати шести летний парень обгоняет меня прямо в створе.
1:20:37. Первый среди винтажных. Я не корова. Второй в моей категории Андрей Швецов из поселка Красково финишировал через 10 секунд.
Команда «Балтика 0» вся пробежала очень хорошо. Морозова Надя выполнила мастера спорта, Женя Суборов выбежал из часа двадцати, я победил в возрастной, Миша Эбриль второй в своей возрастной и как всегда быстр - 1:23. У Антон Болбат (Anton Bolbat) родился сын на этой неделе и он на радостях показал отличный результат 1:35.
Открываю банку нулевки после финиша. Вещь!
A year ago, I changed my approach to nutrition, stopped eating pasta and almost stopped eating meat. I lost weight fast. I don’t feel like eating now. Sometimes I remember in the evening that I hadn’t eaten all day. Each kilogram of weight gives thirty seconds to a marathon.
The herbivorous diet brings extra zen to life. A year ago, in front of Berlin, at high loads and speeds, the nervous system cracked at the seams. Every morning I wanted to kill someone, and then sleep. The muscles coped well with the loads, there were no injuries, but either hurt or freaked out. Now I run a lot, in the training plan there is a lot of intense load, but “there are no losses from our side”, the nerves do not break and the immune system does not suffer.
The problem appeared from an unexpected angle. I do not want to endure. Half marathon in Utrecht I ran in a swoon. The picture becomes black and white, kilometers stop, a rumble in the ears, as if they had opened the door to the engine room.
Half in St. Petersburg was not at all like that. There is no hum, an excellent picture in full sharpness, happiness fills the brain, and time is so-so. Almost an hour twenty two.
Half marathon in Yaroslavl, we ran as part of the Baltika 0 team. Amazingly made start: a beautiful place, a boring track, a lot of spectators and a huge fun start / finish town. Not far from the start / finish on the stone tile there is a rug with marks of 1m, 1m10cm, 1m20cm and so on up to two meters. Evgeny Suborov and I agreed that this is the reception of the funeral home. You can take measurements before the start so that you do not waste time later. This is the only pre-launch issue on which there was no disagreement. Zhenya and Mikhail Ebril believe that while you have the strength you need to run away with all your urine. And when the forces run out, raking on the remnants of consciousness and will.
First kilometer. 3.36. At this speed, I crawled to the mat with marks already in a horizontal position. I share doubts with Zhenya. Misha is a little behind, he shares Zhenya’s idea of a quick start, but he does not have suicidal thoughts. The first half circle up into the peas, then under the peas. I also abandoned the thought of suicide and ran with pleasure. Slowed down the speed. Five with an average speed of 3.43. It's still faster than I can afford. Zhenya’s smoothly shaven head was almost out of sight, only in sunny areas glare hurt her eyes. No, these are the domes of the Assumption Cathedral, and Zhenya is still out of sight. We climbed high above the Volga to a steep coast. Steamboats are sailing - hello to the Boys!
A quick start makes itself felt. A metallic taste appeared in his mouth. We run through the very center of the city. Cathedrals, streets. Beautiful ... .. Suddenly it ran well. Calmly, measuredly. Nearby, the guy runs: “do you count on an hour twenty?”, Asks me. “I am calculating,” I say. He also counts. The guy has a birthday today. 23 years old. The second half in life. On pulse 167, everything hangs well, except for the tongue. But we chatted a bit.
We run down the long descent to the Volga. Beautiful promenade. The food supply is a flea market. It reaches the tail of tens. I do not waste time, I run past. Suddenly, a guy whose birthday is holding out a wet sponge for me: “Do I need it?” Of course you need. It's already hot outside, much over twenty.
I run past the ruler with a ruler. Already hard. But no, this time I won’t let me measure myself. I run past the start gate. The first lap is 39:39. This is from twenty hours. Great, everything is according to plan. In addition, Zhenya ran far ahead. What a beautiful theory it was: we start slowly, philosophically assess the situation, admire the beauties of the ancient city, look at the steamers, then add it slightly, the body slowly turns on, it warms up, the efficiency increases, the heart accelerates to a fighting pulse, we add more. This is so in theory. But in practice, I no longer see Zhenya. His theory is a little simpler - to figure out how it goes. “At the finish,” he says, “we'll figure it out.”
An example of how to understand the finish line was shown to us by our partner in the Baltika 0 team Nadia Morozova. 1:17:08 and the standard of the Master of Sports. In Yaroslavl, along with amateur competitions, the Russian Half Marathon Championship was held.
We run away again uphill. The speed began to fall. 3:45, 3:46. I'm running alone. Eugene escaped, the guy happy birthday behind. At the bend I look back. Trying to figure out if there are any vintage runners nearby. I don’t see anyone, but I feel that one of them is nearby.
Suddenly Zhenya's head appeared. Here it is, it worked. Now I quietly quietly run up to him and with a proudly raised head, running past, I will say: “What did I reach .... it was necessary to wisely approach the pace at a distance, not to break from the start, to distribute the forces ... ”Ahead of the“ hairpin ”turn. Eugene seconds to forty ahead. An aerodynamic head cuts through the air. Of course, he is already running downhill, and also uphill. U-turn and down to the Volga. 4 km left. I feel that behind someone from my age category. But how to distinguish them? Under load, everyone except Zhenya looks the same, a la Emil Zatopek after he was exiled to uranium mines.
I add. Well…. I think I’m adding this. Stopwatch thinks
The herbivorous diet brings extra zen to life. A year ago, in front of Berlin, at high loads and speeds, the nervous system cracked at the seams. Every morning I wanted to kill someone, and then sleep. The muscles coped well with the loads, there were no injuries, but either hurt or freaked out. Now I run a lot, in the training plan there is a lot of intense load, but “there are no losses from our side”, the nerves do not break and the immune system does not suffer.
The problem appeared from an unexpected angle. I do not want to endure. Half marathon in Utrecht I ran in a swoon. The picture becomes black and white, kilometers stop, a rumble in the ears, as if they had opened the door to the engine room.
Half in St. Petersburg was not at all like that. There is no hum, an excellent picture in full sharpness, happiness fills the brain, and time is so-so. Almost an hour twenty two.
Half marathon in Yaroslavl, we ran as part of the Baltika 0 team. Amazingly made start: a beautiful place, a boring track, a lot of spectators and a huge fun start / finish town. Not far from the start / finish on the stone tile there is a rug with marks of 1m, 1m10cm, 1m20cm and so on up to two meters. Evgeny Suborov and I agreed that this is the reception of the funeral home. You can take measurements before the start so that you do not waste time later. This is the only pre-launch issue on which there was no disagreement. Zhenya and Mikhail Ebril believe that while you have the strength you need to run away with all your urine. And when the forces run out, raking on the remnants of consciousness and will.
First kilometer. 3.36. At this speed, I crawled to the mat with marks already in a horizontal position. I share doubts with Zhenya. Misha is a little behind, he shares Zhenya’s idea of a quick start, but he does not have suicidal thoughts. The first half circle up into the peas, then under the peas. I also abandoned the thought of suicide and ran with pleasure. Slowed down the speed. Five with an average speed of 3.43. It's still faster than I can afford. Zhenya’s smoothly shaven head was almost out of sight, only in sunny areas glare hurt her eyes. No, these are the domes of the Assumption Cathedral, and Zhenya is still out of sight. We climbed high above the Volga to a steep coast. Steamboats are sailing - hello to the Boys!
A quick start makes itself felt. A metallic taste appeared in his mouth. We run through the very center of the city. Cathedrals, streets. Beautiful ... .. Suddenly it ran well. Calmly, measuredly. Nearby, the guy runs: “do you count on an hour twenty?”, Asks me. “I am calculating,” I say. He also counts. The guy has a birthday today. 23 years old. The second half in life. On pulse 167, everything hangs well, except for the tongue. But we chatted a bit.
We run down the long descent to the Volga. Beautiful promenade. The food supply is a flea market. It reaches the tail of tens. I do not waste time, I run past. Suddenly, a guy whose birthday is holding out a wet sponge for me: “Do I need it?” Of course you need. It's already hot outside, much over twenty.
I run past the ruler with a ruler. Already hard. But no, this time I won’t let me measure myself. I run past the start gate. The first lap is 39:39. This is from twenty hours. Great, everything is according to plan. In addition, Zhenya ran far ahead. What a beautiful theory it was: we start slowly, philosophically assess the situation, admire the beauties of the ancient city, look at the steamers, then add it slightly, the body slowly turns on, it warms up, the efficiency increases, the heart accelerates to a fighting pulse, we add more. This is so in theory. But in practice, I no longer see Zhenya. His theory is a little simpler - to figure out how it goes. “At the finish,” he says, “we'll figure it out.”
An example of how to understand the finish line was shown to us by our partner in the Baltika 0 team Nadia Morozova. 1:17:08 and the standard of the Master of Sports. In Yaroslavl, along with amateur competitions, the Russian Half Marathon Championship was held.
We run away again uphill. The speed began to fall. 3:45, 3:46. I'm running alone. Eugene escaped, the guy happy birthday behind. At the bend I look back. Trying to figure out if there are any vintage runners nearby. I don’t see anyone, but I feel that one of them is nearby.
Suddenly Zhenya's head appeared. Here it is, it worked. Now I quietly quietly run up to him and with a proudly raised head, running past, I will say: “What did I reach .... it was necessary to wisely approach the pace at a distance, not to break from the start, to distribute the forces ... ”Ahead of the“ hairpin ”turn. Eugene seconds to forty ahead. An aerodynamic head cuts through the air. Of course, he is already running downhill, and also uphill. U-turn and down to the Volga. 4 km left. I feel that behind someone from my age category. But how to distinguish them? Under load, everyone except Zhenya looks the same, a la Emil Zatopek after he was exiled to uranium mines.
I add. Well…. I think I’m adding this. Stopwatch thinks
У записи 43 лайков,
0 репостов,
724 просмотров.
0 репостов,
724 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юрий Строфилов
