А я продолжаю графоманствовать... Идея статьи не моя, сделала по заданию от howtogreen.ru, в качестве "вступительного экзамена" на стажировку. Кажется, они меня все-таки не возьмут... Век живи - век учись :) но зато я так чудесно посидела на патриарших, пока писала этот текст :) журналисты, писатели, копирайтеры и переводчики - люди текста - очень счастливые :) жутко хочу со временем влиться в их ряды :)
____________
Наконец-то перезимовали! Наступающие жаркие деньки - не только радость для озябших за зиму, но и повод позаботиться о своем здоровье. В жаркое время года организм теряет много жидкости, так что не забывайте восполнять ее запасы. В этой статье собраны наиболее эффективные способы предотвратить обезвоживание.
Капитан очевидность интересуется: какие-такие все? Способ один, это - вода! Да, все прекрасно знают, что надо пить минимум два литра воды в день (а если вы отправляетесь в отпуск в жаркие страны, то все три, а то и четыре). Но признайтесь честно, вам это удаётся? Если да - снимаю шляпу! Но если с двумя литрами у вас возникают трудности, - вот несколько трюков, которые могут помочь вам "добрать" недостающий объём.
Трудность номер 1: вам невкусно или просто скучно пить пресную воду. Вообще говоря, это признак того, что ваши вкусовые рецепторы "замусорены" слишком сладкой, жирной, соленой или острой пищей. Но изменение вкусовых привычек - серьезный вопрос, который требует длительной работы над своим питанием, а от обезвоживания надо спасаться прямо сейчас! Так что пойдите на поводу у своих вкусов: например, добавьте в стакан воды лимон или несколько кристалликов поваренной соли.
Если под рукой есть соковыжималка, отличным решением будет приготовить разбавленный фреш. Возьмите литровый кувшин, налейте туда сок одного яблока или одного апельсина, а оставшися объём долейте водой. Отличным решением для тех, кто экономит время (и моющее средство для соковыжималки), будет следующее: свежевыжатый сок можно разлить в формочки для льда и заморозить. В таком виде он будет храниться очень долго. Также можно измельчить в блендере замороженные ягоды (например, малину) и смешать полученное смузи с водой. А если тянет экспериментировать, можно попробовать приготовить огуречный, базиликовый или сельдереевый напиток. Все эти фрукты, овощи и ягоды отлично разнообразят вашу "водяную норму", а заодно послужат дополнительным источником витаминов.
Трудность номер 2: если много пить, постоянно хочется в туалет. И смех, и грех, но если ваша работа не привязана к одному месту, и вам приходится много ездить по городу, эта деликатная проблема может вызвать реальный дискомфорт. Ведь в метро туалетов нет, да и из пробки на МКАДе так просто не отлучишься. Тут важно помнить, что кофе и чай являются мочегонными средствами, так что в жару их следует пить с осторожностью, а лучше вовсе от них отказаться. Именно вода и разбавленные соки, а не чай и кофе, станут вашими союзниками против обезвоживания.
Трудность номер 3, или бич современного рынка еды, - сладкие газировки. Красивая реклама, яркий вкус и разнообразие вариантов - это крючок, на который так легко попасться! Но если здоровый образ жизни для вас - не пустые слова, вы прекрасно знаете, какое это зло. В жару, когда пить хочется особенно сильно, можно легко и незаметно для самого себя выпить двухлитровую бутылку колы - то есть около 200 грамм сахара, не говоря уж о кофеине, красителях, консервантах и прочей химии.
Трудность номер 4: вам просто не хочется столько пить, вы не испытываете жажды. В таком случае проследите за собой: а часто ли вам, например, хочется есть? Сколько раз за день вам хочется печенье или конфету? А может, вас иногда "накрывает" приступом внезапного ночного голода, и вы обнаруживаете себя в три часа ночи на кухне за поеданием третьего бутерброда? Современная жизнь человека так далека от природной, что зачастую нам нужен грамотный переводчик, чтобы понять язык нашего собственного тела. Организм может давать нам ложные сигналы, и то, что мы принимаем за голод, на самом деле может быть чувством жажды. Попробуйте выпивать стакан воды каждый раз, когда вам хочется чего-нибудь пожевать, и проследить, не исчез ли голод. Таким образом вы убъёте двух зайцев: и до необходимых двух литров в день доберетесь, и исключите лишние перекусы, а это поможет в борьбе с лишним весом.
И последняя трудность, которая может показаться нелепой. Но из-за нее у меня на глазах девушку из моей группы по йоге прямо с занятия увезли в больницу, поставили диагноз "дегидратация" и положили под капельницу. Дело было в Индии, она приехала за пару дней до этого и попросту забыла, что нужно пить больше, чем она привыкла. Мы с товарищами по йога-школе посочувствовали, но и усмехнулись: право слово, как про это можно забыть? Сарказм ситуации выявился через несколько дней, когда и я была вынуждена пропустить несколько занятий из-за теплового удара. Эта неприятность надолго избавила меня от забывчивости и приучила всегда иметь при себе бутылку с водой.
____________
Наконец-то перезимовали! Наступающие жаркие деньки - не только радость для озябших за зиму, но и повод позаботиться о своем здоровье. В жаркое время года организм теряет много жидкости, так что не забывайте восполнять ее запасы. В этой статье собраны наиболее эффективные способы предотвратить обезвоживание.
Капитан очевидность интересуется: какие-такие все? Способ один, это - вода! Да, все прекрасно знают, что надо пить минимум два литра воды в день (а если вы отправляетесь в отпуск в жаркие страны, то все три, а то и четыре). Но признайтесь честно, вам это удаётся? Если да - снимаю шляпу! Но если с двумя литрами у вас возникают трудности, - вот несколько трюков, которые могут помочь вам "добрать" недостающий объём.
Трудность номер 1: вам невкусно или просто скучно пить пресную воду. Вообще говоря, это признак того, что ваши вкусовые рецепторы "замусорены" слишком сладкой, жирной, соленой или острой пищей. Но изменение вкусовых привычек - серьезный вопрос, который требует длительной работы над своим питанием, а от обезвоживания надо спасаться прямо сейчас! Так что пойдите на поводу у своих вкусов: например, добавьте в стакан воды лимон или несколько кристалликов поваренной соли.
Если под рукой есть соковыжималка, отличным решением будет приготовить разбавленный фреш. Возьмите литровый кувшин, налейте туда сок одного яблока или одного апельсина, а оставшися объём долейте водой. Отличным решением для тех, кто экономит время (и моющее средство для соковыжималки), будет следующее: свежевыжатый сок можно разлить в формочки для льда и заморозить. В таком виде он будет храниться очень долго. Также можно измельчить в блендере замороженные ягоды (например, малину) и смешать полученное смузи с водой. А если тянет экспериментировать, можно попробовать приготовить огуречный, базиликовый или сельдереевый напиток. Все эти фрукты, овощи и ягоды отлично разнообразят вашу "водяную норму", а заодно послужат дополнительным источником витаминов.
Трудность номер 2: если много пить, постоянно хочется в туалет. И смех, и грех, но если ваша работа не привязана к одному месту, и вам приходится много ездить по городу, эта деликатная проблема может вызвать реальный дискомфорт. Ведь в метро туалетов нет, да и из пробки на МКАДе так просто не отлучишься. Тут важно помнить, что кофе и чай являются мочегонными средствами, так что в жару их следует пить с осторожностью, а лучше вовсе от них отказаться. Именно вода и разбавленные соки, а не чай и кофе, станут вашими союзниками против обезвоживания.
Трудность номер 3, или бич современного рынка еды, - сладкие газировки. Красивая реклама, яркий вкус и разнообразие вариантов - это крючок, на который так легко попасться! Но если здоровый образ жизни для вас - не пустые слова, вы прекрасно знаете, какое это зло. В жару, когда пить хочется особенно сильно, можно легко и незаметно для самого себя выпить двухлитровую бутылку колы - то есть около 200 грамм сахара, не говоря уж о кофеине, красителях, консервантах и прочей химии.
Трудность номер 4: вам просто не хочется столько пить, вы не испытываете жажды. В таком случае проследите за собой: а часто ли вам, например, хочется есть? Сколько раз за день вам хочется печенье или конфету? А может, вас иногда "накрывает" приступом внезапного ночного голода, и вы обнаруживаете себя в три часа ночи на кухне за поеданием третьего бутерброда? Современная жизнь человека так далека от природной, что зачастую нам нужен грамотный переводчик, чтобы понять язык нашего собственного тела. Организм может давать нам ложные сигналы, и то, что мы принимаем за голод, на самом деле может быть чувством жажды. Попробуйте выпивать стакан воды каждый раз, когда вам хочется чего-нибудь пожевать, и проследить, не исчез ли голод. Таким образом вы убъёте двух зайцев: и до необходимых двух литров в день доберетесь, и исключите лишние перекусы, а это поможет в борьбе с лишним весом.
И последняя трудность, которая может показаться нелепой. Но из-за нее у меня на глазах девушку из моей группы по йоге прямо с занятия увезли в больницу, поставили диагноз "дегидратация" и положили под капельницу. Дело было в Индии, она приехала за пару дней до этого и попросту забыла, что нужно пить больше, чем она привыкла. Мы с товарищами по йога-школе посочувствовали, но и усмехнулись: право слово, как про это можно забыть? Сарказм ситуации выявился через несколько дней, когда и я была вынуждена пропустить несколько занятий из-за теплового удара. Эта неприятность надолго избавила меня от забывчивости и приучила всегда иметь при себе бутылку с водой.
And I continue to graphomanize ... The idea of the article is not mine, I did it on the instructions from howtogreen.ru, as an "entrance exam" for the internship. It seems that they still won’t take me ... Live and learn, :) but I sat on the patriarchs so wonderfully while writing this text :) journalists, writers, copywriters and translators - people of the text are very happy :) terribly I want to eventually join their ranks :)
____________
Finally wintered! The upcoming hot days are not only a joy for those chilling during the winter, but also an occasion to take care of their health. In the hot season, the body loses a lot of fluid, so do not forget to replenish its reserves. This article summarizes the most effective ways to prevent dehydration.
The captain is interested in obviousness: what are they all? One way, this is water! Yes, everyone knows that you need to drink at least two liters of water per day (and if you go on vacation to hot countries, then all three, or even four). But honestly, do you succeed? If so, take off my hat! But if you have difficulties with two liters, here are a few tricks that can help you “add” the missing volume.
Difficulty number 1: it is not pleasant or just boring for you to drink fresh water. Generally speaking, this is a sign that your taste buds are “littered” with too sweet, fatty, salty, or spicy foods. But a change in taste habits is a serious issue that requires long-term work on your diet, and you must save yourself from dehydration right now! So follow your tastes: for example, add a lemon or a few crystals of table salt to a glass of water.
If you have a juicer on hand, a great solution would be to prepare a diluted fresh. Take a liter jug, pour the juice of one apple or one orange there, and add the remaining volume with water. An excellent solution for those who save time (and detergent for a juicer) is the following: freshly squeezed juice can be poured into ice molds and frozen. In this form, it will be stored for a very long time. You can also grind frozen berries (for example, raspberries) in a blender and mix the resulting smoothie with water. And if you are tempted to experiment, you can try to make a cucumber, basil or celery drink. All these fruits, vegetables and berries will perfectly diversify your "water norm", and at the same time will serve as an additional source of vitamins.
Difficulty number 2: if you drink a lot, you always want to go to the toilet. Both laughter and sin, but if your work is not tied to one place, and you have to travel a lot around the city, this delicate problem can cause real discomfort. After all, there are no toilets in the metro, and you can’t just get away from the traffic jam on the Moscow Ring Road. It is important to remember that coffee and tea are diuretics, so in the heat they should be drunk with caution, but it is better to completely abandon them. It is water and diluted juices, not tea and coffee, that will become your allies against dehydration.
Difficulty number 3, or the scourge of the modern food market, is sweet soda. Beautiful advertising, a bright taste and a variety of options - this is a hook that is so easy to catch! But if a healthy lifestyle is not empty words for you, you perfectly know what evil it is. In the heat, when you want to drink especially hard, you can easily and imperceptibly drink a two-liter bottle of cola for yourself - that is, about 200 grams of sugar, not to mention caffeine, dyes, preservatives and other chemicals.
Difficulty number 4: you just do not feel like drinking so much, you do not feel thirsty. In this case, take care of yourself: how often do you, for example, feel hungry? How many times a day do you want cookies or candy? Or maybe you are "covered" with a bout of sudden night hunger, and you find yourself at three in the morning in the kitchen eating a third sandwich? Modern human life is so far from natural that often we need a competent translator to understand the language of our own body. The body can give us false signals, and what we perceive as hunger can actually be a feeling of thirst. Try drinking a glass of water every time you want to chew something and see if the hunger has disappeared. Thus, you will kill two birds with one stone: you will reach the required two liters per day, and eliminate unnecessary snacks, and this will help in the fight against excess weight.
And the last difficulty, which may seem ridiculous. But because of her, in front of my eyes, the girl from my yoga group was taken to the hospital right from class, diagnosed with dehydration and put under a dropper. It was in India, she arrived a couple of days before and simply forgot that she needs to drink more than she used to. My friends at the yoga school sympathized, but also grinned: the right word, how can this be forgotten? Sarcasm of the situation came to light in a few days, when I was forced to miss several classes due to heat stroke. This trouble permanently relieved me of forgetfulness and taught me to always have a bottle of water with me.
____________
Finally wintered! The upcoming hot days are not only a joy for those chilling during the winter, but also an occasion to take care of their health. In the hot season, the body loses a lot of fluid, so do not forget to replenish its reserves. This article summarizes the most effective ways to prevent dehydration.
The captain is interested in obviousness: what are they all? One way, this is water! Yes, everyone knows that you need to drink at least two liters of water per day (and if you go on vacation to hot countries, then all three, or even four). But honestly, do you succeed? If so, take off my hat! But if you have difficulties with two liters, here are a few tricks that can help you “add” the missing volume.
Difficulty number 1: it is not pleasant or just boring for you to drink fresh water. Generally speaking, this is a sign that your taste buds are “littered” with too sweet, fatty, salty, or spicy foods. But a change in taste habits is a serious issue that requires long-term work on your diet, and you must save yourself from dehydration right now! So follow your tastes: for example, add a lemon or a few crystals of table salt to a glass of water.
If you have a juicer on hand, a great solution would be to prepare a diluted fresh. Take a liter jug, pour the juice of one apple or one orange there, and add the remaining volume with water. An excellent solution for those who save time (and detergent for a juicer) is the following: freshly squeezed juice can be poured into ice molds and frozen. In this form, it will be stored for a very long time. You can also grind frozen berries (for example, raspberries) in a blender and mix the resulting smoothie with water. And if you are tempted to experiment, you can try to make a cucumber, basil or celery drink. All these fruits, vegetables and berries will perfectly diversify your "water norm", and at the same time will serve as an additional source of vitamins.
Difficulty number 2: if you drink a lot, you always want to go to the toilet. Both laughter and sin, but if your work is not tied to one place, and you have to travel a lot around the city, this delicate problem can cause real discomfort. After all, there are no toilets in the metro, and you can’t just get away from the traffic jam on the Moscow Ring Road. It is important to remember that coffee and tea are diuretics, so in the heat they should be drunk with caution, but it is better to completely abandon them. It is water and diluted juices, not tea and coffee, that will become your allies against dehydration.
Difficulty number 3, or the scourge of the modern food market, is sweet soda. Beautiful advertising, a bright taste and a variety of options - this is a hook that is so easy to catch! But if a healthy lifestyle is not empty words for you, you perfectly know what evil it is. In the heat, when you want to drink especially hard, you can easily and imperceptibly drink a two-liter bottle of cola for yourself - that is, about 200 grams of sugar, not to mention caffeine, dyes, preservatives and other chemicals.
Difficulty number 4: you just do not feel like drinking so much, you do not feel thirsty. In this case, take care of yourself: how often do you, for example, feel hungry? How many times a day do you want cookies or candy? Or maybe you are "covered" with a bout of sudden night hunger, and you find yourself at three in the morning in the kitchen eating a third sandwich? Modern human life is so far from natural that often we need a competent translator to understand the language of our own body. The body can give us false signals, and what we perceive as hunger can actually be a feeling of thirst. Try drinking a glass of water every time you want to chew something and see if the hunger has disappeared. Thus, you will kill two birds with one stone: you will reach the required two liters per day, and eliminate unnecessary snacks, and this will help in the fight against excess weight.
And the last difficulty, which may seem ridiculous. But because of her, in front of my eyes, the girl from my yoga group was taken to the hospital right from class, diagnosed with dehydration and put under a dropper. It was in India, she arrived a couple of days before and simply forgot that she needs to drink more than she used to. My friends at the yoga school sympathized, but also grinned: the right word, how can this be forgotten? Sarcasm of the situation came to light in a few days, when I was forced to miss several classes due to heat stroke. This trouble permanently relieved me of forgetfulness and taught me to always have a bottle of water with me.
У записи 15 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
