Какая бывает йога? И как выбрать «своего» тренера и свою группу? Часть 1
* * *
Если вам нравится преодолевать препятствия, расширять границы своего тела, дисциплинировать свою волю, если вам по душе подход в духе «воина» - вам подойдет Аштанга Виньяса. Это одно из классических направлений йоги; его автор - Шри Паттабхи Джойс, один из учеников Кришнамачарьи (основателя современной традиции йоги). В Аштанга Виньясе существует 6 жестко прописанных последовательностей асан. Считается, что практикующий должен усовершенствовать свое тело, чтобы оно научилось справляться со всеми этими упражнениями.
.
Первая последовательность более или менее доступна новичку в хорошей физической форме; вторая уже наполовину состоит из сложных стоек и прогибов. Третью и четвертую серию вы можете найти в исполнении йогов-виртуозов на YouTube, а пятую и шестую вы даже вряд ли когда-либо увидите - это секрет, который можно получить только от своего гуру.
.
В йога-среде направление Аштанга Виньясы иногда в шутку называют «упал-отжался». И правда, каждое упражнение перемежается своего рода «йоговским отжиманием» - т.н. виньясой, то есть связкой асан «собака мордой вверх - собака мордой вниз». Да и остальные упражнения тоже очень и очень бодрые. Эффектом от такой тренировки является мощная проработка всего тела. Развиваются все физические качества: и сила, и гибкость, и выносливость, и координация.
.
А в процессе такой активной практики растворяются и все лишние вопросы в голове. Девиз «аштангистов»: иди на коврик. Есть вопросы к тренеру? На коврик. Не понимаешь что-то из философии йоги? Вперед, на коврик. Проблемы в личной жизни? На коврик. Еще остались какие-то вопросы? Еще два часа на коврике! Суровые они ребята, ага :) И, честно говоря, в этом есть свой смысл. После практики аштанга-виньясы никаких вопросов и проблем действительно не остается - проверено на личном опыте.
.
Продрожение следует :)
* * *
Если вам нравится преодолевать препятствия, расширять границы своего тела, дисциплинировать свою волю, если вам по душе подход в духе «воина» - вам подойдет Аштанга Виньяса. Это одно из классических направлений йоги; его автор - Шри Паттабхи Джойс, один из учеников Кришнамачарьи (основателя современной традиции йоги). В Аштанга Виньясе существует 6 жестко прописанных последовательностей асан. Считается, что практикующий должен усовершенствовать свое тело, чтобы оно научилось справляться со всеми этими упражнениями.
.
Первая последовательность более или менее доступна новичку в хорошей физической форме; вторая уже наполовину состоит из сложных стоек и прогибов. Третью и четвертую серию вы можете найти в исполнении йогов-виртуозов на YouTube, а пятую и шестую вы даже вряд ли когда-либо увидите - это секрет, который можно получить только от своего гуру.
.
В йога-среде направление Аштанга Виньясы иногда в шутку называют «упал-отжался». И правда, каждое упражнение перемежается своего рода «йоговским отжиманием» - т.н. виньясой, то есть связкой асан «собака мордой вверх - собака мордой вниз». Да и остальные упражнения тоже очень и очень бодрые. Эффектом от такой тренировки является мощная проработка всего тела. Развиваются все физические качества: и сила, и гибкость, и выносливость, и координация.
.
А в процессе такой активной практики растворяются и все лишние вопросы в голове. Девиз «аштангистов»: иди на коврик. Есть вопросы к тренеру? На коврик. Не понимаешь что-то из философии йоги? Вперед, на коврик. Проблемы в личной жизни? На коврик. Еще остались какие-то вопросы? Еще два часа на коврике! Суровые они ребята, ага :) И, честно говоря, в этом есть свой смысл. После практики аштанга-виньясы никаких вопросов и проблем действительно не остается - проверено на личном опыте.
.
Продрожение следует :)
What happens yoga? And how to choose "your" coach and your group? Part 1
* * *
If you like to overcome obstacles, expand the boundaries of your body, discipline your will, if you like the approach in the spirit of a “warrior”, Ashtanga Vinyasa will suit you. This is one of the classic areas of yoga; its author is Sri Pattabhi Jois, one of the disciples of Krishnamacharya (the founder of the modern yoga tradition). In Ashtanga Vinyasa, there are 6 strictly prescribed sequences of asanas. It is believed that a practitioner must improve his body so that it learns to cope with all these exercises.
.
The first sequence is more or less accessible to a beginner in good physical shape; the second half already consists of complex struts and deflections. You can find the third and fourth episodes performed by virtuoso yogis on YouTube, and you’ll hardly ever see the fifth and sixth ones - this is a secret that can only be obtained from your guru.
.
In the yoga environment, the direction of Ashtang Vinyasa is sometimes jokingly called "fell-out." Indeed, each exercise is interspersed with a kind of "yoga push-ups" - the so-called vinyasa, that is, a bunch of asanas: “a dog with its face up - a dog with its face down”. And the rest of the exercises are also very, very peppy. The effect of such a training is a powerful study of the whole body. All physical qualities develop: strength, flexibility, endurance, and coordination.
.
And in the process of such an active practice, all unnecessary questions in the head dissolve. The motto of the "Ashtangists": go to the rug. Have a question for the trainer? On the mat. Do not understand something from the philosophy of yoga? Go on to the mat. Problems in your personal life? On the mat. Still have any questions? Two more hours on the mat! They are harsh guys, yeah :) And, frankly, that makes sense. After practicing ashtanga vinyasa, there really are no questions and problems left - it was verified by personal experience.
.
Fermentation follows :)
* * *
If you like to overcome obstacles, expand the boundaries of your body, discipline your will, if you like the approach in the spirit of a “warrior”, Ashtanga Vinyasa will suit you. This is one of the classic areas of yoga; its author is Sri Pattabhi Jois, one of the disciples of Krishnamacharya (the founder of the modern yoga tradition). In Ashtanga Vinyasa, there are 6 strictly prescribed sequences of asanas. It is believed that a practitioner must improve his body so that it learns to cope with all these exercises.
.
The first sequence is more or less accessible to a beginner in good physical shape; the second half already consists of complex struts and deflections. You can find the third and fourth episodes performed by virtuoso yogis on YouTube, and you’ll hardly ever see the fifth and sixth ones - this is a secret that can only be obtained from your guru.
.
In the yoga environment, the direction of Ashtang Vinyasa is sometimes jokingly called "fell-out." Indeed, each exercise is interspersed with a kind of "yoga push-ups" - the so-called vinyasa, that is, a bunch of asanas: “a dog with its face up - a dog with its face down”. And the rest of the exercises are also very, very peppy. The effect of such a training is a powerful study of the whole body. All physical qualities develop: strength, flexibility, endurance, and coordination.
.
And in the process of such an active practice, all unnecessary questions in the head dissolve. The motto of the "Ashtangists": go to the rug. Have a question for the trainer? On the mat. Do not understand something from the philosophy of yoga? Go on to the mat. Problems in your personal life? On the mat. Still have any questions? Two more hours on the mat! They are harsh guys, yeah :) And, frankly, that makes sense. After practicing ashtanga vinyasa, there really are no questions and problems left - it was verified by personal experience.
.
Fermentation follows :)
У записи 6 лайков,
0 репостов,
383 просмотров.
0 репостов,
383 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
