Женский цикл и как с ним жить - ЧАСТЬ 4, начало в предыдущих постах, продолжение - в следующих. Ваши лайки, комментарии и сохранения поднимают мне статистику и настроение :)
.
Мы остановились на том, что некоторые женщины (вопреки идее, что месячные - это нагрузка для тела, и ему нужен покой) в 3-7 дни месячных чувствуют себя вполне хорошо.
.
Почему бы так?
.
Да потому, что тело наконец-то не лезет к рациональному мозгу со своими биологическими функциями :) В современном обществе жизнь женщины, слава богу, не ограничена биологией. Есть куча других поводов чего-то хотеть, активничать и чувствовать себя счастливой. Так что если у женщины есть занятия, которые никак не связаны с её репродуктивной функцией, и эти занятия её радуют, то вполне возможно, что на 3-7 день месячных она будет чувствовать себя отлично и сможет уделить этим делам все свое внимание.
.
Расскажите в комментариях, как оно у вас?
.
Что касается упражнений - ни силовые нагрузки, ни стретчинг в это время особо не нужны. В этот период тонус мышц самый низкий за весь цикл. Качать такое бесполезно, тянуть тоже (будет иллюзия прогресса, а на самом деле это просто вялые мышцы проще удлиняются). Выносливость тоже будет черти какая, да и координация может дать сбой (кто занимается танцами, может легко это отследить, - когда пытаешься красиво танцевать, а оно ну не идёт, и чувствуешь себя немного мешком с картошкой).
.
Так что непосредственно во время месячных логичнее всего дать телу какие-то несложные нагрузки, мягкое движение, чтобы не было спазмов и застойных явлений, работы на износ и ожидания высоких результатов. Отстаньте от тела, дайте ему спокойно сбросить балласт, помогите ему в этом немножко. Танцы и мягкая практика йоги (специальная, для месячных) - самое то.
.
Сразу же коротенечко про вторую фазу (листайте карусель, там две картинки - фаза самих месячных и фаза выхода из них).
.
Это те пара дней (а у кого-то - часы, а у кого-то вообще её нет), когда кровотечение уже закончилось, но эстроген ещё не полез вверх. Этакое затишье перед бурей :) Айенгар рекомендует в это время делать упор на перевернутые и полу-перевернутые позы (наклоны стоя). ПРОДОЛЖЕНИЕ следует :)
.
Мы остановились на том, что некоторые женщины (вопреки идее, что месячные - это нагрузка для тела, и ему нужен покой) в 3-7 дни месячных чувствуют себя вполне хорошо.
.
Почему бы так?
.
Да потому, что тело наконец-то не лезет к рациональному мозгу со своими биологическими функциями :) В современном обществе жизнь женщины, слава богу, не ограничена биологией. Есть куча других поводов чего-то хотеть, активничать и чувствовать себя счастливой. Так что если у женщины есть занятия, которые никак не связаны с её репродуктивной функцией, и эти занятия её радуют, то вполне возможно, что на 3-7 день месячных она будет чувствовать себя отлично и сможет уделить этим делам все свое внимание.
.
Расскажите в комментариях, как оно у вас?
.
Что касается упражнений - ни силовые нагрузки, ни стретчинг в это время особо не нужны. В этот период тонус мышц самый низкий за весь цикл. Качать такое бесполезно, тянуть тоже (будет иллюзия прогресса, а на самом деле это просто вялые мышцы проще удлиняются). Выносливость тоже будет черти какая, да и координация может дать сбой (кто занимается танцами, может легко это отследить, - когда пытаешься красиво танцевать, а оно ну не идёт, и чувствуешь себя немного мешком с картошкой).
.
Так что непосредственно во время месячных логичнее всего дать телу какие-то несложные нагрузки, мягкое движение, чтобы не было спазмов и застойных явлений, работы на износ и ожидания высоких результатов. Отстаньте от тела, дайте ему спокойно сбросить балласт, помогите ему в этом немножко. Танцы и мягкая практика йоги (специальная, для месячных) - самое то.
.
Сразу же коротенечко про вторую фазу (листайте карусель, там две картинки - фаза самих месячных и фаза выхода из них).
.
Это те пара дней (а у кого-то - часы, а у кого-то вообще её нет), когда кровотечение уже закончилось, но эстроген ещё не полез вверх. Этакое затишье перед бурей :) Айенгар рекомендует в это время делать упор на перевернутые и полу-перевернутые позы (наклоны стоя). ПРОДОЛЖЕНИЕ следует :)
The female cycle and how to live with it - PART 4, beginning in previous posts, continued in the following. Your likes, comments and save me up statistics and mood :)
.
We settled on the fact that some women (contrary to the idea that menstruation is a burden for the body, and he needs peace) in 3-7 days of menstruation feel quite good.
.
Why so?
.
Yes, because the body does not finally reach the rational brain with its biological functions :) In modern society, the life of a woman, thank God, is not limited to biology. There are a bunch of other reasons to want something, get active and feel happy. So if a woman has activities that are in no way connected with her reproductive function, and these activities make her happy, then it is quite possible that on the 3-7 day of her period she will feel fine and be able to devote all her attention to these matters.
.
Tell us in the comments how it is with you.
.
As for the exercises, neither power loads nor stretching are especially needed at this time. During this period, muscle tone is the lowest for the entire cycle. Downloading it is useless, pulling it too (there will be an illusion of progress, but in fact it’s just sluggish muscles that are easier to lengthen). Stamina will also be a hell of a thing, and coordination can fail (whoever dances, can easily track it, when you try to dance beautifully, but it doesn’t go, and you feel a little like a bag of potatoes).
.
So directly during menstruation it is most logical to give the body some simple loads, a gentle movement so that there are no cramps and stagnation, wear and tear and expectations of high results. Get away from the body, let him calmly drop the ballast, help him with this a little bit. Dancing and soft yoga practice (special, for menstruation) - that’s it.
.
Immediately briefly about the second phase (scroll through the carousel, there are two pictures - the phase of the menstruation itself and the phase of exit from them).
.
These are a couple of days (and someone has a watch, but someone does not have it at all), when the bleeding has already ended, but estrogen has not climbed up yet. A kind of calm before the storm :) Iyengar recommends focusing on inverted and half-inverted poses (standing bends) at this time. To be continued :)
.
We settled on the fact that some women (contrary to the idea that menstruation is a burden for the body, and he needs peace) in 3-7 days of menstruation feel quite good.
.
Why so?
.
Yes, because the body does not finally reach the rational brain with its biological functions :) In modern society, the life of a woman, thank God, is not limited to biology. There are a bunch of other reasons to want something, get active and feel happy. So if a woman has activities that are in no way connected with her reproductive function, and these activities make her happy, then it is quite possible that on the 3-7 day of her period she will feel fine and be able to devote all her attention to these matters.
.
Tell us in the comments how it is with you.
.
As for the exercises, neither power loads nor stretching are especially needed at this time. During this period, muscle tone is the lowest for the entire cycle. Downloading it is useless, pulling it too (there will be an illusion of progress, but in fact it’s just sluggish muscles that are easier to lengthen). Stamina will also be a hell of a thing, and coordination can fail (whoever dances, can easily track it, when you try to dance beautifully, but it doesn’t go, and you feel a little like a bag of potatoes).
.
So directly during menstruation it is most logical to give the body some simple loads, a gentle movement so that there are no cramps and stagnation, wear and tear and expectations of high results. Get away from the body, let him calmly drop the ballast, help him with this a little bit. Dancing and soft yoga practice (special, for menstruation) - that’s it.
.
Immediately briefly about the second phase (scroll through the carousel, there are two pictures - the phase of the menstruation itself and the phase of exit from them).
.
These are a couple of days (and someone has a watch, but someone does not have it at all), when the bleeding has already ended, but estrogen has not climbed up yet. A kind of calm before the storm :) Iyengar recommends focusing on inverted and half-inverted poses (standing bends) at this time. To be continued :)
У записи 7 лайков,
0 репостов,
452 просмотров.
0 репостов,
452 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
