#Варикоз и как с ним жить - часть 3! Начало было ранее, смотрите по тэгу #карни_лонгрид :)
.
6. А какие факторы влияют на венозный отток косвенно?
А) Симпатическая нервная система (процессы возбуждения в организме). Насколько я понимаю, это работает так: активизируем симпатику, возрастает мышечный тонус, это вызывает приток крови к мышцам, активизируется артериальное кровообращение, а венам, соответственно, легчает (т.к. объем крови постоянный); плюс немного растут пульс и давление, и весь процесс кровообращения становится пободрее.
Но факт в том, что в йога-терапии варикоза надо включать симпатику.
б) Подвижность в области таза. Когда мы говорим про варикоз, обычно мы имеем в виду ноги. И забываем про таз. А ведь кровь, возвращаясь от ног к сердцу, должна пройти через область малого таза. И если там застои, то ей до сердца добраться труднее. Поэтому при варикозе обязательно нужно налаживать подвижность и трофику в области таза, исключать застойные явления.
в) Температура. В жару сосуды расширяются, так что длительные процедуры типа бани и сауны при варикозе противопоказаны. А вот контрастный душ очень даже показан - это повышает эластичность сосудов. Так что если без бани вам жизнь не мила, то сидите там понемножку, а затем обязательно обливайтесь прохладной водой (или ныряйте в купель, или в снег, и тд). Я вот ненавижу контрастный душ, поэтому вместо этого купаюсь в море круглый год. Прекрасный эффект на вены :) г) И если уж мы говорим об эластичности сосудов, то - очень полезны будут упражнения на растягивание. Стретчинг мышц ног улучшает эластичность и самых мышц, и сосудов в них. Заметьте, речь идет не о "растяжке на шпагат"! Нужно проработать ВСЕ мышцы ног, включая те, которые шпагатом не затрагиваются (а их много) :) Ну и ощущения после стретчинга очень крутые, никакой тяжести и в помине не остаётся.
7. Итак, мы обсудили список задач. А теперь расскажу про методы.
.
6. А какие факторы влияют на венозный отток косвенно?
А) Симпатическая нервная система (процессы возбуждения в организме). Насколько я понимаю, это работает так: активизируем симпатику, возрастает мышечный тонус, это вызывает приток крови к мышцам, активизируется артериальное кровообращение, а венам, соответственно, легчает (т.к. объем крови постоянный); плюс немного растут пульс и давление, и весь процесс кровообращения становится пободрее.
Но факт в том, что в йога-терапии варикоза надо включать симпатику.
б) Подвижность в области таза. Когда мы говорим про варикоз, обычно мы имеем в виду ноги. И забываем про таз. А ведь кровь, возвращаясь от ног к сердцу, должна пройти через область малого таза. И если там застои, то ей до сердца добраться труднее. Поэтому при варикозе обязательно нужно налаживать подвижность и трофику в области таза, исключать застойные явления.
в) Температура. В жару сосуды расширяются, так что длительные процедуры типа бани и сауны при варикозе противопоказаны. А вот контрастный душ очень даже показан - это повышает эластичность сосудов. Так что если без бани вам жизнь не мила, то сидите там понемножку, а затем обязательно обливайтесь прохладной водой (или ныряйте в купель, или в снег, и тд). Я вот ненавижу контрастный душ, поэтому вместо этого купаюсь в море круглый год. Прекрасный эффект на вены :) г) И если уж мы говорим об эластичности сосудов, то - очень полезны будут упражнения на растягивание. Стретчинг мышц ног улучшает эластичность и самых мышц, и сосудов в них. Заметьте, речь идет не о "растяжке на шпагат"! Нужно проработать ВСЕ мышцы ног, включая те, которые шпагатом не затрагиваются (а их много) :) Ну и ощущения после стретчинга очень крутые, никакой тяжести и в помине не остаётся.
7. Итак, мы обсудили список задач. А теперь расскажу про методы.
# Varicose veins and how to live with it - part 3! The beginning was earlier, see the tag # carnie_long :)
.
6. And what factors indirectly affect venous outflow?
A) The sympathetic nervous system (excitation processes in the body). As I understand it, it works like this: we activate sympathy, muscle tone increases, it causes blood flow to the muscles, arterial circulation is activated, and veins, accordingly, become easier (because the volume of blood is constant); plus the pulse and pressure increase a little, and the whole blood circulation process becomes more alert.
But the fact is that in yoga therapy for varicose veins it is necessary to include sympathy.
b) Mobility in the pelvic area. When we talk about varicose veins, we usually mean legs. And forget about the pelvis. But the blood, returning from the legs to the heart, must pass through the pelvic area. And if there is stagnation, then it is more difficult for her to get to her heart. Therefore, with varicose veins, it is necessary to establish mobility and trophism in the pelvic region, to exclude stagnant phenomena.
c) Temperature. In the heat, the vessels expand, so prolonged procedures such as baths and saunas with varicose veins are contraindicated. But the contrast shower is very indicated - this increases the elasticity of blood vessels. So if life without a bath is not sweet for you, then sit there little by little, and then be sure to douse with cool water (or dive into the font, or in the snow, etc.). I hate a contrast shower, so instead I swim in the sea all year round. Great effect on the veins :) d) And if we are talking about the elasticity of blood vessels, then stretching exercises will be very useful. Stretching the muscles of the legs improves the elasticity of both the muscles and the vessels in them. Notice, this is not about "twine stretching"! It is necessary to work out ALL the muscles of the legs, including those that are not affected by the twine (and there are many) :) Well, the sensations after stretching are very cool, there is no weight at all.
7. So, we discussed the list of tasks. And now I will tell about methods.
.
6. And what factors indirectly affect venous outflow?
A) The sympathetic nervous system (excitation processes in the body). As I understand it, it works like this: we activate sympathy, muscle tone increases, it causes blood flow to the muscles, arterial circulation is activated, and veins, accordingly, become easier (because the volume of blood is constant); plus the pulse and pressure increase a little, and the whole blood circulation process becomes more alert.
But the fact is that in yoga therapy for varicose veins it is necessary to include sympathy.
b) Mobility in the pelvic area. When we talk about varicose veins, we usually mean legs. And forget about the pelvis. But the blood, returning from the legs to the heart, must pass through the pelvic area. And if there is stagnation, then it is more difficult for her to get to her heart. Therefore, with varicose veins, it is necessary to establish mobility and trophism in the pelvic region, to exclude stagnant phenomena.
c) Temperature. In the heat, the vessels expand, so prolonged procedures such as baths and saunas with varicose veins are contraindicated. But the contrast shower is very indicated - this increases the elasticity of blood vessels. So if life without a bath is not sweet for you, then sit there little by little, and then be sure to douse with cool water (or dive into the font, or in the snow, etc.). I hate a contrast shower, so instead I swim in the sea all year round. Great effect on the veins :) d) And if we are talking about the elasticity of blood vessels, then stretching exercises will be very useful. Stretching the muscles of the legs improves the elasticity of both the muscles and the vessels in them. Notice, this is not about "twine stretching"! It is necessary to work out ALL the muscles of the legs, including those that are not affected by the twine (and there are many) :) Well, the sensations after stretching are very cool, there is no weight at all.
7. So, we discussed the list of tasks. And now I will tell about methods.
У записи 15 лайков,
0 репостов,
486 просмотров.
0 репостов,
486 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
