Варикоз и как с ним жить - часть последняя! #карни_лонгрид
.
8. А теперь - противопоказания!
.
Обсудили, что может улучшить состояние, а теперь очередь того, что может его ухудшить.
.
Стараемся исключить следующее:
.
⛔длительное нахождение на жаре, в бане;
.
⛔гиподинамия (недостаток движения), сидячий образ жизни (сами понимаете, почему, - тут вам и застои в тазу, и не работающие мышцы, и тд);
.
⛔все, что повышает внутрибрюшное давление - динамика на пресс (дада, качать пресс при варикозе не нужно, это чревато ухудшением состояния!), асаны типа шалабхасаны и дханурасаны (когда весь вес тела на животе), подъем тяжестей;
.
⛔асаны, в которых пережимаются мышцы ног и затрудняется венозный отток, типа гарудасаны, гомукхасаны, трианг мукха-ика-пада пашчимоттанасаны. Если прям очень хочется их делать, то не дольше 5ти дыханий, и каждую асану чередовать с хорошей длительной березкой (если она доступна)
.
⛔Ещё при варикозе советуют много пить - кровь становится менее вязкой, и сердцу проще её качать. А чтобы вода не задерживалась в теле чрезмерно, стоит добавить в практику асаны, тонизирующие почки.
.
Ну и зожная диета тоже будет полезной - ⛔ исключаем жареное, жирное, взамен вводим в рацион овощи. Кстати, если это возможно, то стоит сбросить лишний вес - ногам будет проще носить меньшие килограммы. Но варикоз часто случается и у оооочень худых людей, так что прямой связи тут нет (может, и есть, но в области питания я не спец).
.
10. Да, что-то я забыла написать про причину варикоза. Основная причина приобретенного варикоза - это генетика: слабость сосудистых стенок. Бывает ещё и врождённый - связанный с недостаточностью венозных клапанов. С этим ничего не поделаешь (кроме операций, но это уже не моё дело, с этим к врачам).
.
Если склонность есть, то любые провоцирующие факторы (все из списка противопоказаний плюс беременность) будут играть против вас. Но в ваших силах сделать максимум для того, чтобы замедлить этот процесс и облегчить свое состояние. Вам с вашими венами ещё жить и жить вместе, так что позаботьтесь о них как следует :)
.
8. А теперь - противопоказания!
.
Обсудили, что может улучшить состояние, а теперь очередь того, что может его ухудшить.
.
Стараемся исключить следующее:
.
⛔длительное нахождение на жаре, в бане;
.
⛔гиподинамия (недостаток движения), сидячий образ жизни (сами понимаете, почему, - тут вам и застои в тазу, и не работающие мышцы, и тд);
.
⛔все, что повышает внутрибрюшное давление - динамика на пресс (дада, качать пресс при варикозе не нужно, это чревато ухудшением состояния!), асаны типа шалабхасаны и дханурасаны (когда весь вес тела на животе), подъем тяжестей;
.
⛔асаны, в которых пережимаются мышцы ног и затрудняется венозный отток, типа гарудасаны, гомукхасаны, трианг мукха-ика-пада пашчимоттанасаны. Если прям очень хочется их делать, то не дольше 5ти дыханий, и каждую асану чередовать с хорошей длительной березкой (если она доступна)
.
⛔Ещё при варикозе советуют много пить - кровь становится менее вязкой, и сердцу проще её качать. А чтобы вода не задерживалась в теле чрезмерно, стоит добавить в практику асаны, тонизирующие почки.
.
Ну и зожная диета тоже будет полезной - ⛔ исключаем жареное, жирное, взамен вводим в рацион овощи. Кстати, если это возможно, то стоит сбросить лишний вес - ногам будет проще носить меньшие килограммы. Но варикоз часто случается и у оооочень худых людей, так что прямой связи тут нет (может, и есть, но в области питания я не спец).
.
10. Да, что-то я забыла написать про причину варикоза. Основная причина приобретенного варикоза - это генетика: слабость сосудистых стенок. Бывает ещё и врождённый - связанный с недостаточностью венозных клапанов. С этим ничего не поделаешь (кроме операций, но это уже не моё дело, с этим к врачам).
.
Если склонность есть, то любые провоцирующие факторы (все из списка противопоказаний плюс беременность) будут играть против вас. Но в ваших силах сделать максимум для того, чтобы замедлить этот процесс и облегчить свое состояние. Вам с вашими венами ещё жить и жить вместе, так что позаботьтесь о них как следует :)
Varicose veins and how to live with it - the last part! # carnie_long
.
8. And now - contraindications!
.
We discussed what could improve the condition, and now it’s the turn of what can make it worse.
.
We try to exclude the following:
.
⛔ long stay in the heat, in the bath;
.
Одhypodynamia (lack of movement), a sedentary lifestyle (you yourself understand why, - here you have stagnation in the pelvis, and not working muscles, etc.);
.
“Everything that increases intra-abdominal pressure - dynamics on the abs (dada, you do not need to pump the abs for varicose veins, it is fraught with deterioration!), Asanas such as chalabhasana and dhanurasana (when the whole body weight is on the stomach), lifting weights;
.
Hassanas in which the muscles of the legs are pinched and venous outflow difficult, such as garudasana, gomukhasana, triang mukha-ika-pada pashchimottanasana. If you really want to make them straight, then no longer than 5 breaths, and alternate each asana with a good long birch (if available)
.
ЩёEveryone with varicose veins is advised to drink a lot - the blood becomes less viscous, and it is easier for the heart to pump it. And so that the water does not stay excessively in the body, it is worth adding asanas, tonic kidneys to the practice.
.
Well, a healthy diet will also be useful - аем we exclude fried, greasy, instead, we introduce vegetables into the diet. By the way, if this is possible, then it is worth losing weight - it will be easier for legs to carry smaller kilograms. But varicose veins often happen and sooooo thin people, so there is no direct connection (maybe there is, but I'm not special in nutrition).
.
10. Yes, I forgot to write something about the cause of varicose veins. The main reason for acquired varicose veins is genetics: weakness of the vascular walls. There is also congenital - associated with insufficiency of venous valves. There is nothing to be done about it (except operations, but this is not my business anymore, this is with the doctors).
.
If there is a tendency, then any provoking factors (all from the list of contraindications plus pregnancy) will play against you. But you can do your best to slow down this process and alleviate your condition. You and your veins still have to live and live together, so take care of them properly :)
.
8. And now - contraindications!
.
We discussed what could improve the condition, and now it’s the turn of what can make it worse.
.
We try to exclude the following:
.
⛔ long stay in the heat, in the bath;
.
Одhypodynamia (lack of movement), a sedentary lifestyle (you yourself understand why, - here you have stagnation in the pelvis, and not working muscles, etc.);
.
“Everything that increases intra-abdominal pressure - dynamics on the abs (dada, you do not need to pump the abs for varicose veins, it is fraught with deterioration!), Asanas such as chalabhasana and dhanurasana (when the whole body weight is on the stomach), lifting weights;
.
Hassanas in which the muscles of the legs are pinched and venous outflow difficult, such as garudasana, gomukhasana, triang mukha-ika-pada pashchimottanasana. If you really want to make them straight, then no longer than 5 breaths, and alternate each asana with a good long birch (if available)
.
ЩёEveryone with varicose veins is advised to drink a lot - the blood becomes less viscous, and it is easier for the heart to pump it. And so that the water does not stay excessively in the body, it is worth adding asanas, tonic kidneys to the practice.
.
Well, a healthy diet will also be useful - аем we exclude fried, greasy, instead, we introduce vegetables into the diet. By the way, if this is possible, then it is worth losing weight - it will be easier for legs to carry smaller kilograms. But varicose veins often happen and sooooo thin people, so there is no direct connection (maybe there is, but I'm not special in nutrition).
.
10. Yes, I forgot to write something about the cause of varicose veins. The main reason for acquired varicose veins is genetics: weakness of the vascular walls. There is also congenital - associated with insufficiency of venous valves. There is nothing to be done about it (except operations, but this is not my business anymore, this is with the doctors).
.
If there is a tendency, then any provoking factors (all from the list of contraindications plus pregnancy) will play against you. But you can do your best to slow down this process and alleviate your condition. You and your veins still have to live and live together, so take care of them properly :)
У записи 2 лайков,
0 репостов,
373 просмотров.
0 репостов,
373 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
