Ребят, такой вопрос: а есть у вас гаджето-зависимость?
.
Она проявляется вот в чем:
???? вы часто проверяете телефон. Нет, очень часто. Чаще, чем там реально появляется что-то новое и важное;
???? вы проверяете телефон первым делом после пробуждения;
???? у вас есть трудности с засыпанием, потому что вместо сна вы залипаете в телефон;
???? если вы забыли телефон дома или отдали в ремонт, или попали в зону, где нет связи, вы испытываете тревогу;
???? даже зная, что телефона с вами нет, вы замечаете, как рука сама тянется его проверить;
????вы можете "потеряться" на полчаса или более, просто листая ленту или переходя по ссылкам, а после этого даже толком не помните, что именно смотрели, - чувства удовлетворения найденной информацией так и не приходит;
????возможно, у вас есть очень рациональные объяснения такому поведению, - например, ваша работа предполагает, что вы всегда на связи, - но по факту ничего не произойдёт, если вы на пару часов отложите гаджет;
????вам трудно сосредоточиться на большом куске информации (например, стало трудно читать книги), вы все время отвлекаетесь;
????вам очень часто бывает скучно, вы не можете просто посидеть и помолчать даже 5-10 минут, ваш ум все время бегает, не обдумывая при этом ничего конкретного, но прикрываясь мнимой "важностью" случайных мыслей и планов;
????вам надо создавать себе специальные условия для гаджет-детокса (уехать в лес без связи, на курорт без роуминга и тд), а если телефон все же с вами, то вы будете его проверять;
???? сам же детокс протекает по схеме, схожей со слезанием с наркотиков, - сначала ломка, тревога, дурное настроение, а потом жизнь налаживается, и настроение внезапно оказывается стабильно хорошим.
.
Если вы ответили "да" хотя бы на 1-2 пункта, поздравляю, гаджет-зависимость у вас есть :)
.
В чем её проблема? (а то я часто слышу риторику, что, дескать, все ок, мы же живём в информационный век). Трабл в том, что она истощает. Это беготня по кругу, в процессе которой ваш мозг теряет ресурс.
.
Ваша дофамин-серотониновая система начинает сбоить. Вас становится все труднее порадовать. И не потому, что вы весь такой изысканный, а потому, что радовалка сломалась.
.
С этим надо что-то делать.
.
Отложите телефон. Сейчас.
.
Она проявляется вот в чем:
???? вы часто проверяете телефон. Нет, очень часто. Чаще, чем там реально появляется что-то новое и важное;
???? вы проверяете телефон первым делом после пробуждения;
???? у вас есть трудности с засыпанием, потому что вместо сна вы залипаете в телефон;
???? если вы забыли телефон дома или отдали в ремонт, или попали в зону, где нет связи, вы испытываете тревогу;
???? даже зная, что телефона с вами нет, вы замечаете, как рука сама тянется его проверить;
????вы можете "потеряться" на полчаса или более, просто листая ленту или переходя по ссылкам, а после этого даже толком не помните, что именно смотрели, - чувства удовлетворения найденной информацией так и не приходит;
????возможно, у вас есть очень рациональные объяснения такому поведению, - например, ваша работа предполагает, что вы всегда на связи, - но по факту ничего не произойдёт, если вы на пару часов отложите гаджет;
????вам трудно сосредоточиться на большом куске информации (например, стало трудно читать книги), вы все время отвлекаетесь;
????вам очень часто бывает скучно, вы не можете просто посидеть и помолчать даже 5-10 минут, ваш ум все время бегает, не обдумывая при этом ничего конкретного, но прикрываясь мнимой "важностью" случайных мыслей и планов;
????вам надо создавать себе специальные условия для гаджет-детокса (уехать в лес без связи, на курорт без роуминга и тд), а если телефон все же с вами, то вы будете его проверять;
???? сам же детокс протекает по схеме, схожей со слезанием с наркотиков, - сначала ломка, тревога, дурное настроение, а потом жизнь налаживается, и настроение внезапно оказывается стабильно хорошим.
.
Если вы ответили "да" хотя бы на 1-2 пункта, поздравляю, гаджет-зависимость у вас есть :)
.
В чем её проблема? (а то я часто слышу риторику, что, дескать, все ок, мы же живём в информационный век). Трабл в том, что она истощает. Это беготня по кругу, в процессе которой ваш мозг теряет ресурс.
.
Ваша дофамин-серотониновая система начинает сбоить. Вас становится все труднее порадовать. И не потому, что вы весь такой изысканный, а потому, что радовалка сломалась.
.
С этим надо что-то делать.
.
Отложите телефон. Сейчас.
Guys, this question: do you have gadget addiction?
.
It manifests itself in this:
???? You often check the phone. No, very often. More often than there something really new and important appears;
???? you check the phone first thing after waking up;
???? you have difficulty falling asleep, because instead of sleeping, you stick to the phone;
???? if you forget your phone at home or have it repaired, or are in an area where there is no connection, you are anxious;
???? even knowing that there is no phone with you, you notice how the hand itself reaches out to check it;
???? you can "get lost" for half an hour or more, simply flipping through a feed or following links, and after that you don’t even remember exactly what you watched - you don’t get a feeling of satisfaction with the information you’ve found;
???? perhaps you have very rational explanations for this behavior - for example, your work assumes that you are always in touch - but in fact nothing will happen if you put off the gadget for a couple of hours;
???? it’s difficult for you to focus on a large piece of information (for example, it has become difficult to read books), you are always distracted;
???? you are often bored, you can’t just sit and shut up even for 5-10 minutes, your mind runs all the time, without thinking anything concrete, but hiding behind the imaginary "importance" of random thoughts and plans;
???? you need to create special conditions for your gadget detox (to go to the forest without communication, to a resort without roaming, etc.), and if the phone is still with you, then you will check it;
???? detox itself proceeds according to a pattern similar to getting off drugs - first, withdrawal, anxiety, bad mood, and then life gets better, and the mood suddenly turns out to be consistently good.
.
If you answered yes to at least 1-2 points, congratulations, you have a gadget addiction :)
.
What is her problem? (otherwise I often hear rhetoric that, they say, everything is ok, we live in the information age). Trouble is that it drains. This is running around in a circle in which your brain loses its resource.
.
Your dopamine-serotonin system begins to fail. It is becoming increasingly difficult to please you. And not because you are all so exquisite, but because the radovalka has broken.
.
Something needs to be done with this.
.
Set aside your phone. Now.
.
It manifests itself in this:
???? You often check the phone. No, very often. More often than there something really new and important appears;
???? you check the phone first thing after waking up;
???? you have difficulty falling asleep, because instead of sleeping, you stick to the phone;
???? if you forget your phone at home or have it repaired, or are in an area where there is no connection, you are anxious;
???? even knowing that there is no phone with you, you notice how the hand itself reaches out to check it;
???? you can "get lost" for half an hour or more, simply flipping through a feed or following links, and after that you don’t even remember exactly what you watched - you don’t get a feeling of satisfaction with the information you’ve found;
???? perhaps you have very rational explanations for this behavior - for example, your work assumes that you are always in touch - but in fact nothing will happen if you put off the gadget for a couple of hours;
???? it’s difficult for you to focus on a large piece of information (for example, it has become difficult to read books), you are always distracted;
???? you are often bored, you can’t just sit and shut up even for 5-10 minutes, your mind runs all the time, without thinking anything concrete, but hiding behind the imaginary "importance" of random thoughts and plans;
???? you need to create special conditions for your gadget detox (to go to the forest without communication, to a resort without roaming, etc.), and if the phone is still with you, then you will check it;
???? detox itself proceeds according to a pattern similar to getting off drugs - first, withdrawal, anxiety, bad mood, and then life gets better, and the mood suddenly turns out to be consistently good.
.
If you answered yes to at least 1-2 points, congratulations, you have a gadget addiction :)
.
What is her problem? (otherwise I often hear rhetoric that, they say, everything is ok, we live in the information age). Trouble is that it drains. This is running around in a circle in which your brain loses its resource.
.
Your dopamine-serotonin system begins to fail. It is becoming increasingly difficult to please you. And not because you are all so exquisite, but because the radovalka has broken.
.
Something needs to be done with this.
.
Set aside your phone. Now.
У записи 13 лайков,
0 репостов,
500 просмотров.
0 репостов,
500 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
