о застенчивости
"Застенчивость как явление имеет несколько аспектов. Рассмотрим их по порядку.
1. "Я не могу справиться с волнением, заикаюсь, краснею, трясутся руки".
Начнем с того, что такое "волнение".
Волнение - это физиологическая реакция мобилизации организма при встрече с неизвестным.
Проще говоря, выброс адреналина, ускорение сердцебиения и прочие эндокринные радости, имеющие целью подготовить организм к активным действиям, пока вы разбираетесь, чего, собственно, творить: убегать, давать в морду или распускать хвост. Визуально это выглядит так: взгляд становится внимательным и острым, мышцы подтягиваются, голос приобретает особую выразительность. Всё.
Отчего ж тогда трясучка? Оттого, что вы по каким-то причинам убеждены, что волнение - это плохо, и его надо подавить любой ценой. Организм же от массы разнонаправленных напряжений впадает в клинч.
Интересно, что означенное убеждение даже не является культурной нормой: есть масса людей, которые свое волнение никогда не давят - их еще называют "обаятельными". По всей видимости, это невроз семейного типа: кто-то из дальних предков убил супружницу топором, а потом кивал на "состояние аффекта". С той поры каждая мамаша, завидев признаки волнения у дитяти, впадает в панику.
На самом деле, "состояние аффекта" - это отмазка для суда. Волнение - это только мобилизация, а как его использовать - решаете вы сами и никто кроме вас.
Что делать. Разрешить себе волноваться. Сначала - в воображаемой ситуации, потом с людьми, которые не очень для вас важны, потом.... кто говорил, что будет легко? :))
2. "Они думают, что я идиот".
Запомните и запишите: мы не знаем, что думают о нас другие люди. Более того, даже если вы их об этом спросите, не факт, что они скажут правду, и не факт, что они вообще об этом задумывались.
Узнать же, как относится к вам тот или иной человек, можно только одним способом - съесть с ним пуд соли. И то гарантии никакой.
Что делать. Осознать, наконец, что прочесть чужие мысли невозможно. Тупо повторять себе: "я выдумываю, что она думает, что я..", пока не проймет. Мне лично на избавление от сей дурной привычки понадобилось три дня. С тех пор я вообще не думаю о том, что думают обо мне люди :)
3. "Я ей/ему не нравлюсь, патамушта я сделал так/не сделала эдак".
Это уже мания величия, в просторечии гордыня. Мы искренне считаем, что можем на сто процентов контролировать душевное состояние другого человека и систему его предпочтений. Между тем, наше поведение вносит максимум 1% в симпатию/антипатию к нам-любимым. Остальные 99% - это трансферентные установки индивида, культурно, социально и семейно обусловленная картинка "симпатичного человека" в его мозгу, с которой мы ничего сделать не можем, хоть лоб себе разбей.
Возьмем для примера какого-нибудь хорошего человека.. допустим, Шварценеггера. Очевидно, что сей достойный муж весьма разумен, деловит и во всех отношениях положителен. Однако, скольких людей колбасит от него нипадецки! Неужели старина Арни в ответе за каждый трясунец? :)
Что делать. Использовать на полную катушку указанный один процент, т.е. не прикидываться другим человеком, не вводить в заблуждение тех, чья "картинка симпатичности" совпадает с вашим светлым образом. Насчет остальных 99-ти всё сказал Перлз: "если мы встретились - это прекрасно, если нет - этому нельзя помочь".
4. Всё вышеизложенное требует времени для осмысления. Что делать прямо сейчас?
Прямо сейчас надо оторваться, наконец, от созерцания себя-любимого и обратить внимание на людей вокруг. Просто смотрите на человека и пытайтесь понять: нравится ли он вам, не нравится, как вы поняли, что он вам симпатичен, что в нем привлекает, а что отталкивает. И не "ух ты!" и "бе-е-е", а словами, словами - как если бы вам нужно было подробно рассказывать об этом.
Слушайте, что он говорит, уточняйте, правильно ли вы поняли, просИте развить мысль, и так каждый день, пока не избавитесь от привычки фиксироваться на себе, а не на собеседнике."(с)
"Застенчивость как явление имеет несколько аспектов. Рассмотрим их по порядку.
1. "Я не могу справиться с волнением, заикаюсь, краснею, трясутся руки".
Начнем с того, что такое "волнение".
Волнение - это физиологическая реакция мобилизации организма при встрече с неизвестным.
Проще говоря, выброс адреналина, ускорение сердцебиения и прочие эндокринные радости, имеющие целью подготовить организм к активным действиям, пока вы разбираетесь, чего, собственно, творить: убегать, давать в морду или распускать хвост. Визуально это выглядит так: взгляд становится внимательным и острым, мышцы подтягиваются, голос приобретает особую выразительность. Всё.
Отчего ж тогда трясучка? Оттого, что вы по каким-то причинам убеждены, что волнение - это плохо, и его надо подавить любой ценой. Организм же от массы разнонаправленных напряжений впадает в клинч.
Интересно, что означенное убеждение даже не является культурной нормой: есть масса людей, которые свое волнение никогда не давят - их еще называют "обаятельными". По всей видимости, это невроз семейного типа: кто-то из дальних предков убил супружницу топором, а потом кивал на "состояние аффекта". С той поры каждая мамаша, завидев признаки волнения у дитяти, впадает в панику.
На самом деле, "состояние аффекта" - это отмазка для суда. Волнение - это только мобилизация, а как его использовать - решаете вы сами и никто кроме вас.
Что делать. Разрешить себе волноваться. Сначала - в воображаемой ситуации, потом с людьми, которые не очень для вас важны, потом.... кто говорил, что будет легко? :))
2. "Они думают, что я идиот".
Запомните и запишите: мы не знаем, что думают о нас другие люди. Более того, даже если вы их об этом спросите, не факт, что они скажут правду, и не факт, что они вообще об этом задумывались.
Узнать же, как относится к вам тот или иной человек, можно только одним способом - съесть с ним пуд соли. И то гарантии никакой.
Что делать. Осознать, наконец, что прочесть чужие мысли невозможно. Тупо повторять себе: "я выдумываю, что она думает, что я..", пока не проймет. Мне лично на избавление от сей дурной привычки понадобилось три дня. С тех пор я вообще не думаю о том, что думают обо мне люди :)
3. "Я ей/ему не нравлюсь, патамушта я сделал так/не сделала эдак".
Это уже мания величия, в просторечии гордыня. Мы искренне считаем, что можем на сто процентов контролировать душевное состояние другого человека и систему его предпочтений. Между тем, наше поведение вносит максимум 1% в симпатию/антипатию к нам-любимым. Остальные 99% - это трансферентные установки индивида, культурно, социально и семейно обусловленная картинка "симпатичного человека" в его мозгу, с которой мы ничего сделать не можем, хоть лоб себе разбей.
Возьмем для примера какого-нибудь хорошего человека.. допустим, Шварценеггера. Очевидно, что сей достойный муж весьма разумен, деловит и во всех отношениях положителен. Однако, скольких людей колбасит от него нипадецки! Неужели старина Арни в ответе за каждый трясунец? :)
Что делать. Использовать на полную катушку указанный один процент, т.е. не прикидываться другим человеком, не вводить в заблуждение тех, чья "картинка симпатичности" совпадает с вашим светлым образом. Насчет остальных 99-ти всё сказал Перлз: "если мы встретились - это прекрасно, если нет - этому нельзя помочь".
4. Всё вышеизложенное требует времени для осмысления. Что делать прямо сейчас?
Прямо сейчас надо оторваться, наконец, от созерцания себя-любимого и обратить внимание на людей вокруг. Просто смотрите на человека и пытайтесь понять: нравится ли он вам, не нравится, как вы поняли, что он вам симпатичен, что в нем привлекает, а что отталкивает. И не "ух ты!" и "бе-е-е", а словами, словами - как если бы вам нужно было подробно рассказывать об этом.
Слушайте, что он говорит, уточняйте, правильно ли вы поняли, просИте развить мысль, и так каждый день, пока не избавитесь от привычки фиксироваться на себе, а не на собеседнике."(с)
about shyness
“Shyness as a phenomenon has several aspects. Consider them in order.
1. "I can’t cope with excitement, I stutter, blush, my hands are shaking."
To begin with, what is "excitement."
Excitement is a physiological reaction of the mobilization of the body when meeting with the unknown.
Simply put, an adrenaline rush, an acceleration of the heartbeat, and other endocrine joys, aimed at preparing the body for action, while you figure out what, in fact, to do: run away, give in the face or open your tail. Visually, it looks like this: the gaze becomes attentive and sharp, the muscles tighten, the voice acquires special expressiveness. All.
Why then shake? Because for some reason you are convinced that excitement is bad, and it must be suppressed at all costs. The body, on the other hand, falls into a clinch from the mass of multidirectional stresses.
Interestingly, this belief is not even a cultural norm: there are a lot of people who never push their excitement - they are also called "charming." Apparently, this is a family-type neurosis: someone from distant ancestors killed the spouse with an ax, and then nodded at the "state of passion". Since then, every mother, seeing the signs of excitement in a child, falls into a panic.
In fact, the "state of passion" is an excuse for the court. Excitement is only mobilization, and how to use it is up to you and no one but you.
What to do. Allow yourself to worry. First - in an imaginary situation, then with people who are not very important to you, then .... who said it would be easy? :))
2. "They think I'm an idiot."
Remember and write down: we do not know what other people think of us. Moreover, even if you ask them about it, it’s not the fact that they will tell the truth, and not the fact that they thought about it at all.
There is only one way to find out how one or another person treats you - to eat a pound of salt with him. And then there is no guarantee.
What to do. Finally, it is impossible to read other people's thoughts. Stupidly repeating to myself: "I make up that she thinks that I .." until he gets through. It took me personally three days to get rid of this bad habit. Since then I don’t think about what people think about me :)
3. "She / he does not like me, patamushta I did so / did not do that."
This is megalomania, colloquially pride. We sincerely believe that we can one hundred percent control the mental state of another person and his system of preferences. Meanwhile, our behavior contributes a maximum of 1% to sympathy / antipathy for our loved ones. The remaining 99% are the transference attitudes of the individual, culturally, socially and family-driven picture of a “pretty man” in his brain, with which we can’t do anything, even beat our forehead.
Let’s take for example some good person ... say, Schwarzenegger. Obviously, this worthy husband is very intelligent, businesslike and in all respects positive. However, how many people are sausages from him nipadetski! Is old Arnie responsible for every shaker? :)
What to do. Use to the full extent the indicated one percent, i.e. do not pretend to be another person, do not mislead those whose "likeness picture" matches your bright image. As for the remaining 99, Perls said everything: "if we met - it's fine, if not - this can't be helped."
4. All of the above takes time to comprehend. What to do right now?
Right now, we must finally tear ourselves away from the contemplation of our beloved and pay attention to the people around us. Just look at the person and try to understand: do you like him, don’t like how you understood that you like him, what attracts him, and what repels him. And not "wow!" and "be-ee", and in words, in words - as if you had to talk about it in detail.
Listen to what he says, clarify whether you understood correctly, ask to develop a thought, and so every day, until you get rid of the habit of being fixed on yourself, and not on the interlocutor. "(C)
“Shyness as a phenomenon has several aspects. Consider them in order.
1. "I can’t cope with excitement, I stutter, blush, my hands are shaking."
To begin with, what is "excitement."
Excitement is a physiological reaction of the mobilization of the body when meeting with the unknown.
Simply put, an adrenaline rush, an acceleration of the heartbeat, and other endocrine joys, aimed at preparing the body for action, while you figure out what, in fact, to do: run away, give in the face or open your tail. Visually, it looks like this: the gaze becomes attentive and sharp, the muscles tighten, the voice acquires special expressiveness. All.
Why then shake? Because for some reason you are convinced that excitement is bad, and it must be suppressed at all costs. The body, on the other hand, falls into a clinch from the mass of multidirectional stresses.
Interestingly, this belief is not even a cultural norm: there are a lot of people who never push their excitement - they are also called "charming." Apparently, this is a family-type neurosis: someone from distant ancestors killed the spouse with an ax, and then nodded at the "state of passion". Since then, every mother, seeing the signs of excitement in a child, falls into a panic.
In fact, the "state of passion" is an excuse for the court. Excitement is only mobilization, and how to use it is up to you and no one but you.
What to do. Allow yourself to worry. First - in an imaginary situation, then with people who are not very important to you, then .... who said it would be easy? :))
2. "They think I'm an idiot."
Remember and write down: we do not know what other people think of us. Moreover, even if you ask them about it, it’s not the fact that they will tell the truth, and not the fact that they thought about it at all.
There is only one way to find out how one or another person treats you - to eat a pound of salt with him. And then there is no guarantee.
What to do. Finally, it is impossible to read other people's thoughts. Stupidly repeating to myself: "I make up that she thinks that I .." until he gets through. It took me personally three days to get rid of this bad habit. Since then I don’t think about what people think about me :)
3. "She / he does not like me, patamushta I did so / did not do that."
This is megalomania, colloquially pride. We sincerely believe that we can one hundred percent control the mental state of another person and his system of preferences. Meanwhile, our behavior contributes a maximum of 1% to sympathy / antipathy for our loved ones. The remaining 99% are the transference attitudes of the individual, culturally, socially and family-driven picture of a “pretty man” in his brain, with which we can’t do anything, even beat our forehead.
Let’s take for example some good person ... say, Schwarzenegger. Obviously, this worthy husband is very intelligent, businesslike and in all respects positive. However, how many people are sausages from him nipadetski! Is old Arnie responsible for every shaker? :)
What to do. Use to the full extent the indicated one percent, i.e. do not pretend to be another person, do not mislead those whose "likeness picture" matches your bright image. As for the remaining 99, Perls said everything: "if we met - it's fine, if not - this can't be helped."
4. All of the above takes time to comprehend. What to do right now?
Right now, we must finally tear ourselves away from the contemplation of our beloved and pay attention to the people around us. Just look at the person and try to understand: do you like him, don’t like how you understood that you like him, what attracts him, and what repels him. And not "wow!" and "be-ee", and in words, in words - as if you had to talk about it in detail.
Listen to what he says, clarify whether you understood correctly, ask to develop a thought, and so every day, until you get rid of the habit of being fixed on yourself, and not on the interlocutor. "(C)
У записи 12 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
