Развод: техника безопасности
Пережить развод очень и очень нелегко. Правда, развод разводу рознь: бывают ситуации, при которых этот шаг — эмоциональное и не всегда взвешенное решение. Может быть, временное. Я встречала пары, которые дважды разводились и три раза женились. Друг на друге. Случается, что развод — не что иное, как предательство, удар ножом в спину, когда боль резкая, сильная и неожиданная. Для иных пар развод — лучшее, что можно сделать на данном этапе отношений, и они дружно идут в ЗАГС подписывать документы. Иногда распад семьи начинается чуть ли не вместе с заключением брака, и законное завершение отношений переживается почти как праздник. А бывает, что подать на развод — это самый настоящий подвиг.
Как бы то ни было, такие решения не бывают лёгкими. Потому что с психологической точки зрения развод — это ВСЕГДА утрата. Каждый участник что-то теряет: любимого человека, мечту о семье, дом, идеалы, привычный образ жизни, а может, надоевшего неблагодарного человека, но всегда - супруга. Поэтому при разводе в психике происходят те же процессы, что и при переживании горя (см. статью о расставании).
Техника безопасности
Ответ на вопрос «Как пережить развод?», конечно, сильно зависит от обстоятельств: кто принял это решение, как вы планируете решить вопрос с жильём и/или детьми, с чего отношения начинались, сколько лет длились и т. д. Но есть моменты, общие для большинства людей, попавших в эту трудную ситуацию.
1. Я — первая буква бракоразводного алфавита
Первое, что нужно сделать — это позаботиться о себе. Не важно, уходите вы, уходят от вас, или вы оба пришли к решению о разрыве. Сейчас ничего важнее вашего эмоционального состояния нет и быть не может!
Мы может пережить любое горе, если у нас есть поддержка. Вот именно это вам и нужно себе организовать. Поставьте в известность (или даже на уши) всех знакомых, друзей и родственников, которые могут вас поддержать. Скажите им, что сейчас вы в не сможете воспринять их советы или осуждения, что вам и без того плохо, и лучшее, что они могут сделать — просто быть чуткими к вашему состоянию. Только не забудьте очень тщательно выбрать именно тех, кто может быть деликатным и поддерживающим. Остальных — в лес, потом с ними поговорите.
Поддержку можно и нужно оказывать себе ещё и самостоятельно. Кому-то помогает церковь, кому-то природа, кому-то кино, кому-то — смена обстановки. Последнее особенно важно, если после развода вы остаётесь в общей квартире: срочно поменяйте постельное бельё (ведь там запах любимого человека, а именно запахи навевают наибольшее количество воспоминаний), переставьте мебель. Измените всё, что можно изменить. Если есть такая возможность — в неотложном порядке уезжайте в отпуск, желательно с близким другом или подругой. Сейчас это будет наилучшим вложением.
Худшее, что можно сделать на этом этапе — это лишить себя поддержки. К сожалению, многие люди стыдятся развода, чем здорово усложняют себе этот и без того непростой период. Пожалуйста, берегите себя! Всё равно все узнают, да и постыдного в этом ничего нет. Не всегда брак нужно сохранять, и уж тем более не любой ценой.
2. Ограничьте общение и дайте волю эмоциям
В зависимости от того, как именно проходил так называемый «эмоциональный развод» и насколько раньше развода юридического он наступил, процесс работы горя может идти разными путями. Стадии переживания развода могут смешиваться друг с другом, идти в разном порядке, сильно отставать — словом, это уже истории индивидуальные.
Общее правило звучит так: вы на эмоциях ничего хорошего не нарешаете, основной задачей будет отомстить или вернуть брак любой ценой, а не развестись максимально цивилизованно и безопасно для всех членов семьи. Поэтому что бы с вами не происходило, как бы ни шёл процесс развода — дайте себе и партнёру время «остыть».
Когда пора возобновить общение? Когда окажется, что помимо развода и личной жизни с конкретным человеком есть в мире ещё что-то очень ценное и интересное. Когда пройдёт обида/ злость и ощущение острой горечи от того, что с вами поступили несправедливо.
Это — про общее. А теперь немного о частностях.
Бывает, что кто-то из пары «застревает» на одном из этапов горевания. Например, на стадии торга. В таком случае формальная сторона вопроса всё сильнее откладывается, ведь этот партнёр всеми правдами и неправдами пытается найти какой-то способ сохранить брак. Это могут быть и манипуляции детьми, и демонстрация своей «хорошести», и обращение к «благородным» чувствам (давит на жалость, просит помочь и поддержать), и затягивание, и попытки показать, как много тот теряет. Словом, человек всеми силами пытается справиться с ситуацией, подчинить её своему контролю, сбежать от страшного бессилия.
А случается, что почти бывший супруг «застревает» на стадии гнева. Тогда он придумывает планы мести, угрожает, преследует, распускает сплетни. Это тоже часть процесса расставания. Суть её в том, чтобы человек смог отпустить ситуацию и бывшего супруга. Злость здорово помогает нам обесценить то, что было важно и ценно, а вдобавок придаёт много сил, чтобы порвать связи. В других ситуациях агрессия направляется не на партнёра, а на себя, и тогда человек «тонет» в чувстве вины, в переживании собственного несовершенства. Иногда доходит и до различных форм самонаказания, как сознательных, так и бессознательных (саморазрушающее поведение, телесные и душевные болезни, склонность к риску и пр.).
Если ваш почти бывший партнёр застрял на какой-то из стадий, то сделать с ним вы можете... ровным счётом ничего. Сейчас он неадекватен, примите этот как факт. Его эмоции затмевают разум, потому что ему очень больно. Прекратите с ним всякие контакты хотя бы на несколько месяцев. В противном случае ваше общение (ЛЮБОЕ общение!) будет только усиливать его состояние.
Что не делать?
Развод, как и любую потерю, нужно не столько пережить, сколько прожить. Да, быть в этом — неприятно, больно, мучительно, порой просто невыносимо. И есть огромный соблазн сбежать от этих чувств. Например, в новые отношения. Это самая любимая нами ловушка — заткнуть свои переживания, сделать вид, что их нет.
Есть такой феномен: отношения-пластырь. Это те отношения, которые возникают сразу после разрыва с предыдущим партнёром. Как правило, долго они не длятся (пластырь годами не держится), ведь их функция — закрыть рану, пока та не затянется. Это способ справиться с расставанием, втянув в свое горе ещё одного человека, отвлечь себя новыми впечатлениями.
Проблема в том, что невозможно БЫТЬ в новых отношениях, пока душа ваша привязана к предыдущему партнёру. Не важно, чем именно она привязана — любовью, злостью или горечью обиды. Но если вас всё ещё задевает жизнь вашего теперь уже бывшего супруга, если вы следите за его (её) жизнью — значит, вы ещё там. Конечно, чужим этот человек никогда не будет, но если какие-то воспоминания или события из его новой жизни вас сильно волнуют, то процесс расставания ещё не завершён.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
Пережить развод очень и очень нелегко. Правда, развод разводу рознь: бывают ситуации, при которых этот шаг — эмоциональное и не всегда взвешенное решение. Может быть, временное. Я встречала пары, которые дважды разводились и три раза женились. Друг на друге. Случается, что развод — не что иное, как предательство, удар ножом в спину, когда боль резкая, сильная и неожиданная. Для иных пар развод — лучшее, что можно сделать на данном этапе отношений, и они дружно идут в ЗАГС подписывать документы. Иногда распад семьи начинается чуть ли не вместе с заключением брака, и законное завершение отношений переживается почти как праздник. А бывает, что подать на развод — это самый настоящий подвиг.
Как бы то ни было, такие решения не бывают лёгкими. Потому что с психологической точки зрения развод — это ВСЕГДА утрата. Каждый участник что-то теряет: любимого человека, мечту о семье, дом, идеалы, привычный образ жизни, а может, надоевшего неблагодарного человека, но всегда - супруга. Поэтому при разводе в психике происходят те же процессы, что и при переживании горя (см. статью о расставании).
Техника безопасности
Ответ на вопрос «Как пережить развод?», конечно, сильно зависит от обстоятельств: кто принял это решение, как вы планируете решить вопрос с жильём и/или детьми, с чего отношения начинались, сколько лет длились и т. д. Но есть моменты, общие для большинства людей, попавших в эту трудную ситуацию.
1. Я — первая буква бракоразводного алфавита
Первое, что нужно сделать — это позаботиться о себе. Не важно, уходите вы, уходят от вас, или вы оба пришли к решению о разрыве. Сейчас ничего важнее вашего эмоционального состояния нет и быть не может!
Мы может пережить любое горе, если у нас есть поддержка. Вот именно это вам и нужно себе организовать. Поставьте в известность (или даже на уши) всех знакомых, друзей и родственников, которые могут вас поддержать. Скажите им, что сейчас вы в не сможете воспринять их советы или осуждения, что вам и без того плохо, и лучшее, что они могут сделать — просто быть чуткими к вашему состоянию. Только не забудьте очень тщательно выбрать именно тех, кто может быть деликатным и поддерживающим. Остальных — в лес, потом с ними поговорите.
Поддержку можно и нужно оказывать себе ещё и самостоятельно. Кому-то помогает церковь, кому-то природа, кому-то кино, кому-то — смена обстановки. Последнее особенно важно, если после развода вы остаётесь в общей квартире: срочно поменяйте постельное бельё (ведь там запах любимого человека, а именно запахи навевают наибольшее количество воспоминаний), переставьте мебель. Измените всё, что можно изменить. Если есть такая возможность — в неотложном порядке уезжайте в отпуск, желательно с близким другом или подругой. Сейчас это будет наилучшим вложением.
Худшее, что можно сделать на этом этапе — это лишить себя поддержки. К сожалению, многие люди стыдятся развода, чем здорово усложняют себе этот и без того непростой период. Пожалуйста, берегите себя! Всё равно все узнают, да и постыдного в этом ничего нет. Не всегда брак нужно сохранять, и уж тем более не любой ценой.
2. Ограничьте общение и дайте волю эмоциям
В зависимости от того, как именно проходил так называемый «эмоциональный развод» и насколько раньше развода юридического он наступил, процесс работы горя может идти разными путями. Стадии переживания развода могут смешиваться друг с другом, идти в разном порядке, сильно отставать — словом, это уже истории индивидуальные.
Общее правило звучит так: вы на эмоциях ничего хорошего не нарешаете, основной задачей будет отомстить или вернуть брак любой ценой, а не развестись максимально цивилизованно и безопасно для всех членов семьи. Поэтому что бы с вами не происходило, как бы ни шёл процесс развода — дайте себе и партнёру время «остыть».
Когда пора возобновить общение? Когда окажется, что помимо развода и личной жизни с конкретным человеком есть в мире ещё что-то очень ценное и интересное. Когда пройдёт обида/ злость и ощущение острой горечи от того, что с вами поступили несправедливо.
Это — про общее. А теперь немного о частностях.
Бывает, что кто-то из пары «застревает» на одном из этапов горевания. Например, на стадии торга. В таком случае формальная сторона вопроса всё сильнее откладывается, ведь этот партнёр всеми правдами и неправдами пытается найти какой-то способ сохранить брак. Это могут быть и манипуляции детьми, и демонстрация своей «хорошести», и обращение к «благородным» чувствам (давит на жалость, просит помочь и поддержать), и затягивание, и попытки показать, как много тот теряет. Словом, человек всеми силами пытается справиться с ситуацией, подчинить её своему контролю, сбежать от страшного бессилия.
А случается, что почти бывший супруг «застревает» на стадии гнева. Тогда он придумывает планы мести, угрожает, преследует, распускает сплетни. Это тоже часть процесса расставания. Суть её в том, чтобы человек смог отпустить ситуацию и бывшего супруга. Злость здорово помогает нам обесценить то, что было важно и ценно, а вдобавок придаёт много сил, чтобы порвать связи. В других ситуациях агрессия направляется не на партнёра, а на себя, и тогда человек «тонет» в чувстве вины, в переживании собственного несовершенства. Иногда доходит и до различных форм самонаказания, как сознательных, так и бессознательных (саморазрушающее поведение, телесные и душевные болезни, склонность к риску и пр.).
Если ваш почти бывший партнёр застрял на какой-то из стадий, то сделать с ним вы можете... ровным счётом ничего. Сейчас он неадекватен, примите этот как факт. Его эмоции затмевают разум, потому что ему очень больно. Прекратите с ним всякие контакты хотя бы на несколько месяцев. В противном случае ваше общение (ЛЮБОЕ общение!) будет только усиливать его состояние.
Что не делать?
Развод, как и любую потерю, нужно не столько пережить, сколько прожить. Да, быть в этом — неприятно, больно, мучительно, порой просто невыносимо. И есть огромный соблазн сбежать от этих чувств. Например, в новые отношения. Это самая любимая нами ловушка — заткнуть свои переживания, сделать вид, что их нет.
Есть такой феномен: отношения-пластырь. Это те отношения, которые возникают сразу после разрыва с предыдущим партнёром. Как правило, долго они не длятся (пластырь годами не держится), ведь их функция — закрыть рану, пока та не затянется. Это способ справиться с расставанием, втянув в свое горе ещё одного человека, отвлечь себя новыми впечатлениями.
Проблема в том, что невозможно БЫТЬ в новых отношениях, пока душа ваша привязана к предыдущему партнёру. Не важно, чем именно она привязана — любовью, злостью или горечью обиды. Но если вас всё ещё задевает жизнь вашего теперь уже бывшего супруга, если вы следите за его (её) жизнью — значит, вы ещё там. Конечно, чужим этот человек никогда не будет, но если какие-то воспоминания или события из его новой жизни вас сильно волнуют, то процесс расставания ещё не завершён.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
Divorce: safety precautions
Surviving a divorce is very, very difficult. True, divorce, divorce, and strife: there are situations in which this step is an emotional and not always balanced decision. Maybe temporary. I met couples who divorced twice and got married three times. Each other. It happens that divorce is nothing but betrayal, stabbing in the back when the pain is sharp, strong and unexpected. For other couples, divorce is the best that can be done at this stage of the relationship, and they together go to the registry office to sign documents. Sometimes the breakup of a family begins almost along with the marriage, and the legal end of the relationship is experienced almost like a holiday. But it happens that file for divorce is a real feat.
Be that as it may, such decisions are not easy. Because from a psychological point of view, divorce is ALWAYS a loss. Each participant loses something: a loved one, a dream of a family, a house, ideals, a familiar lifestyle, or maybe a bored ungrateful person, but always a spouse. Therefore, when divorcing in the psyche, the same processes occur as when experiencing grief (see the article on parting).
Safety precautions
The answer to the question “How to survive a divorce?”, Of course, depends heavily on the circumstances: who made this decision, how do you plan to solve the problem with housing and / or children, how did the relationship begin, how many years did it last, etc. But there are moments common to most people in this difficult situation.
1. I am the first letter of the divorce alphabet
The first thing to do is take care of yourself. It doesn’t matter whether you leave, leave you, or both of you have come to a decision to break. Now there is nothing more important than your emotional state and it cannot be!
We can survive any grief if we have support. This is exactly what you need to organize for yourself. Notify (or even on the ears) of all the acquaintances, friends and relatives who can support you. Tell them that now you will not be able to accept their advice or condemnation, which is already bad for you, and the best they can do is just be sensitive to your condition. Just do not forget to choose very carefully those who can be delicate and supportive. The rest - into the forest, then talk to them.
Support can and should be provided to yourself on your own. Someone helps the church, some nature, someone a movie, someone - a change of scenery. The latter is especially important if, after a divorce, you stay in the shared apartment: urgently change the bedclothes (after all, there is the smell of a loved one, namely the smells evoke the greatest number of memories), rearrange the furniture. Change everything that can be changed. If there is such an opportunity - urgently go on vacation, preferably with a close friend or girlfriend. Now this will be the best investment.
The worst thing you can do at this stage is to lose your support. Unfortunately, many people are ashamed of divorce, which makes it difficult for them to complicate this already difficult period. Please, take care of yourself! All the same, everyone will know, and there is nothing shameful in this. It is not always necessary to save a marriage, and even less so at all costs.
2. Limit communication and unleash emotions
Depending on how the so-called “emotional divorce” took place and how long before the legal divorce took place, the process of grief can go in different ways. The stages of the experience of divorce can mix with each other, go in a different order, lag far behind - in a word, these are individual stories.
The general rule is this: you do not solve anything good on emotions, the main task will be to avenge or return the marriage at any cost, and not to get divorced as civilized and safe as possible for all family members. Therefore, no matter what happens to you, no matter how the process of divorce is going on, give yourself and your partner time to "cool down".
When is the time to resume communication? When it turns out that in addition to divorce and personal life with a specific person, there is something else very valuable and interesting in the world. When there will be resentment / anger and a feeling of acute bitterness from the fact that you were done unfairly.
This is about the general. And now a little about the details.
It happens that one of the couple "gets stuck" at one of the stages of grief. For example, at the bidding stage. In this case, the formal side of the issue is more and more being postponed, because this partner is trying, by hook or by crook, to find some way to save the marriage. It can be manipulations by children, and a demonstration of one’s “goodness”, and appeal to “noble” feelings (puts pressure on pity, asks for help and support), and delaying, and attempts to show how much he loses. In a word, a man is trying by all means to cope with the situation, to subordinate it to his control, to escape from terrible powerlessness.
And it happens that an almost ex-spouse “gets stuck” at the stage of anger. Then he comes up with plans for revenge, threatens, persecutes, dissolves gossip. This is also part of the separation process. Its essence is that a person can let go of the situation and the former spouse. Anger helps us devalue
Surviving a divorce is very, very difficult. True, divorce, divorce, and strife: there are situations in which this step is an emotional and not always balanced decision. Maybe temporary. I met couples who divorced twice and got married three times. Each other. It happens that divorce is nothing but betrayal, stabbing in the back when the pain is sharp, strong and unexpected. For other couples, divorce is the best that can be done at this stage of the relationship, and they together go to the registry office to sign documents. Sometimes the breakup of a family begins almost along with the marriage, and the legal end of the relationship is experienced almost like a holiday. But it happens that file for divorce is a real feat.
Be that as it may, such decisions are not easy. Because from a psychological point of view, divorce is ALWAYS a loss. Each participant loses something: a loved one, a dream of a family, a house, ideals, a familiar lifestyle, or maybe a bored ungrateful person, but always a spouse. Therefore, when divorcing in the psyche, the same processes occur as when experiencing grief (see the article on parting).
Safety precautions
The answer to the question “How to survive a divorce?”, Of course, depends heavily on the circumstances: who made this decision, how do you plan to solve the problem with housing and / or children, how did the relationship begin, how many years did it last, etc. But there are moments common to most people in this difficult situation.
1. I am the first letter of the divorce alphabet
The first thing to do is take care of yourself. It doesn’t matter whether you leave, leave you, or both of you have come to a decision to break. Now there is nothing more important than your emotional state and it cannot be!
We can survive any grief if we have support. This is exactly what you need to organize for yourself. Notify (or even on the ears) of all the acquaintances, friends and relatives who can support you. Tell them that now you will not be able to accept their advice or condemnation, which is already bad for you, and the best they can do is just be sensitive to your condition. Just do not forget to choose very carefully those who can be delicate and supportive. The rest - into the forest, then talk to them.
Support can and should be provided to yourself on your own. Someone helps the church, some nature, someone a movie, someone - a change of scenery. The latter is especially important if, after a divorce, you stay in the shared apartment: urgently change the bedclothes (after all, there is the smell of a loved one, namely the smells evoke the greatest number of memories), rearrange the furniture. Change everything that can be changed. If there is such an opportunity - urgently go on vacation, preferably with a close friend or girlfriend. Now this will be the best investment.
The worst thing you can do at this stage is to lose your support. Unfortunately, many people are ashamed of divorce, which makes it difficult for them to complicate this already difficult period. Please, take care of yourself! All the same, everyone will know, and there is nothing shameful in this. It is not always necessary to save a marriage, and even less so at all costs.
2. Limit communication and unleash emotions
Depending on how the so-called “emotional divorce” took place and how long before the legal divorce took place, the process of grief can go in different ways. The stages of the experience of divorce can mix with each other, go in a different order, lag far behind - in a word, these are individual stories.
The general rule is this: you do not solve anything good on emotions, the main task will be to avenge or return the marriage at any cost, and not to get divorced as civilized and safe as possible for all family members. Therefore, no matter what happens to you, no matter how the process of divorce is going on, give yourself and your partner time to "cool down".
When is the time to resume communication? When it turns out that in addition to divorce and personal life with a specific person, there is something else very valuable and interesting in the world. When there will be resentment / anger and a feeling of acute bitterness from the fact that you were done unfairly.
This is about the general. And now a little about the details.
It happens that one of the couple "gets stuck" at one of the stages of grief. For example, at the bidding stage. In this case, the formal side of the issue is more and more being postponed, because this partner is trying, by hook or by crook, to find some way to save the marriage. It can be manipulations by children, and a demonstration of one’s “goodness”, and appeal to “noble” feelings (puts pressure on pity, asks for help and support), and delaying, and attempts to show how much he loses. In a word, a man is trying by all means to cope with the situation, to subordinate it to his control, to escape from terrible powerlessness.
And it happens that an almost ex-spouse “gets stuck” at the stage of anger. Then he comes up with plans for revenge, threatens, persecutes, dissolves gossip. This is also part of the separation process. Its essence is that a person can let go of the situation and the former spouse. Anger helps us devalue
У записи 30 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
