Как делать так, чтобы не болеть.
Заранее от меня низкий поклон и уважение ко всем людям независимо от состояния здоровья.
Мне 33 года. Я не болею уже как минимум 5 лет. (тьфу-тьфу-тьфу).
У меня не болит голова, не повышается температура, я не ломаю ноги и руки, не повышается и не понижается давление.
Кто-то скажет - "повезло тебе". Но я достигаю этого, СПЕЦИАЛЬНО ПРИКЛАДЫВАЯ УСИЛИЯ.
С детства нас учат, что если ты не пришел в школу из-за болезни, то это так называемая "уважительная причина".
Болезнь - это якобы уважительная причина неявки на работу, в суд и так далее.
Для меня болезнь - это нифига не уважительная причина (в 90% случаев). Почему?
Потому что мы сами можем повлиять на то, чтобы не болеть.
Например, я ставил цель - бегать 100 дней подряд. На самом деле, главное в этой цели - это не заболеть и не получить травму.
Выйти и побежать это уже не так трудно. Если бы я заболел, я бы мог оправдаться. И меня оправдало бы большинство людей. Потому что привыкли так делать.
Но я бы посчитал, что я просто не выполнил цель. Поэтому я специально делал так, чтобы не заболеть и не получить травму в этот период.
Итак, что я делаю, чтобы не болеть. На каждую тему, можно прям отдельную статью написать, но тут вкратце.
1. Питание, вода. Я не сильно заморачиваюсь по поводу питания. Тут все очевидно. Стараюсь меньше есть вредной пищи (сахар, жирное, жареное, свинина, майонез, сосиски, стейки и прочее). Стараюсь больше есть полезной пищи (свежие овощи, фрукты и прочее). Прислушиваюсь к себе. Иногда могу перекусить в KFC или Mcdonalds. Но только иногда. Пью кофе, чай. Но главное правило - не меньше 30% еды должно быть полезной. Это минимум. Стараюсь не есть мясо вечером. Пью воду утром, перед едой и в течение дня. Кстати, я давно пью воду просто из под крана (опять тьфу-тьфу-тьфу).
2. Алкоголь, курение, кальян. В стоп-листе давно. Но к курящим и пьющим у меня толерантность. Вместе с Олей не пьем алкоголь с 2012 года вообще. Никогда не курил. Стараюсь избегать мест, где курят кальян. Считаю, что это всё прям очень вредно. В помещении, где курят кальян, сознание быстро мутнеет.
3. Сон. Ночью преимущественно надо спать. Это связано с процессами в наших клетках и так далее. Каждый час отобранный ото сна резко снижает иммунитет. Чаще всего я продолжаю спать, если хочу спать, даже если звенит будильник. Опять же ложусь спать, если хочу спать. Встаю, если проснулся. В кабинете в офисе есть раскладушка. Режима сна прям четкого-четкого у меня нет. Но хотел бы. Если перелет или длительная поездка, то закладываем дополнительный день, чтобы выспаться.
4. Физическая активность. Минимум один день в неделю какая-то физическая активность, лучше два, а лучше три. Желательно, чтобы это была аэробная нагрузка. У меня организм уже сам просит, если забываю. Нужно, чтобы кровь хорошо гонялась по телу и поступала в мозг.
Это были очевидные факторы. Теперь менее очевидные, но тоже важные, на мой взгляд.
5. Витамины, минералы. Считаю, что в продуктах в магазине не всегда есть всё необходимое. С 2011 года мы периодически употребляем пищевые добавки. Это хорошие минералы и питьевой гель алоэ-вера. Да, на это отдельно надо тратиться.
6. Чистая совесть. Здесь можно в целом сказать про нездоровое эмоциональное состояние. Основа - это чистая совесть.
7. Некогда болеть. Есть люди, которые не болеют, потому что им некогда болеть. И я к таким отношусь. Это значит брать высокую ответственность. Я считаю, что, например, уход от ответственности на работе это ошибочный путь. Люди полагают, что таким образом они уйдут от стресса. Но это не так.
8. Не пить таблетки, только снимающие симптомы. Если у меня заболит голова, то я не буду пить таблеток от головы, буду терпеть, лягу спать, изменю распорядок дня. Если у меня простуда, то максимум моих лекарств - это мёд, лимон, морс, вода, чай. Не делаю прививок.
9. Не зарекаться. На Бога надейся, а сам не плошай. Но на Бога надейся. Случиться может всё что угодно. Люди на ровном месте могут заболеть тяжелой болезнью. Я понимаю. что я могу заболеть сразу после публикации этой статьи. Поэтому остается надеяться и верить.
10. Закаливание. Я обливаюсь холодной водой. Сейчас каждый день. Раньше один-два раза в неделю.
11. Считаю, что у меня слабый иммунитет. Я реально считаю, что у меня слабый иммунитет. Из-за этого я не подвергаю себя чрезмерным нагрузкам, не выхожу на улицу легко одетым, если холодно, не сажусь возле открытого окна, если дует, не люблю кондиционер, не вписываюсь в экстрим, не путешествую туда, где больше вероятность подхватить инфекцию, не занимаюсь спортов, в котором высокая вероятностью получить травму, стараюсь не тусить по ночам.
12. Любовь. Любовь к себе. Любовь к жене. Любовь к близким. Любовь к делу, которым занят. Любовь к городу, в котором живу. Любовь к людям. Иногда это значит окружить себя такой работой, такими людьми, жить в таком городе, чтобы любить всё это.
Поверьте, это отличное ощущение, когда не болеешь.
И если бы меня спросили, какой пункт самый главный, то самое главное - это взять ответственность за свое здоровье.
В общем, здоровья вам!
#марафонконтента #зож #здоровье
Заранее от меня низкий поклон и уважение ко всем людям независимо от состояния здоровья.
Мне 33 года. Я не болею уже как минимум 5 лет. (тьфу-тьфу-тьфу).
У меня не болит голова, не повышается температура, я не ломаю ноги и руки, не повышается и не понижается давление.
Кто-то скажет - "повезло тебе". Но я достигаю этого, СПЕЦИАЛЬНО ПРИКЛАДЫВАЯ УСИЛИЯ.
С детства нас учат, что если ты не пришел в школу из-за болезни, то это так называемая "уважительная причина".
Болезнь - это якобы уважительная причина неявки на работу, в суд и так далее.
Для меня болезнь - это нифига не уважительная причина (в 90% случаев). Почему?
Потому что мы сами можем повлиять на то, чтобы не болеть.
Например, я ставил цель - бегать 100 дней подряд. На самом деле, главное в этой цели - это не заболеть и не получить травму.
Выйти и побежать это уже не так трудно. Если бы я заболел, я бы мог оправдаться. И меня оправдало бы большинство людей. Потому что привыкли так делать.
Но я бы посчитал, что я просто не выполнил цель. Поэтому я специально делал так, чтобы не заболеть и не получить травму в этот период.
Итак, что я делаю, чтобы не болеть. На каждую тему, можно прям отдельную статью написать, но тут вкратце.
1. Питание, вода. Я не сильно заморачиваюсь по поводу питания. Тут все очевидно. Стараюсь меньше есть вредной пищи (сахар, жирное, жареное, свинина, майонез, сосиски, стейки и прочее). Стараюсь больше есть полезной пищи (свежие овощи, фрукты и прочее). Прислушиваюсь к себе. Иногда могу перекусить в KFC или Mcdonalds. Но только иногда. Пью кофе, чай. Но главное правило - не меньше 30% еды должно быть полезной. Это минимум. Стараюсь не есть мясо вечером. Пью воду утром, перед едой и в течение дня. Кстати, я давно пью воду просто из под крана (опять тьфу-тьфу-тьфу).
2. Алкоголь, курение, кальян. В стоп-листе давно. Но к курящим и пьющим у меня толерантность. Вместе с Олей не пьем алкоголь с 2012 года вообще. Никогда не курил. Стараюсь избегать мест, где курят кальян. Считаю, что это всё прям очень вредно. В помещении, где курят кальян, сознание быстро мутнеет.
3. Сон. Ночью преимущественно надо спать. Это связано с процессами в наших клетках и так далее. Каждый час отобранный ото сна резко снижает иммунитет. Чаще всего я продолжаю спать, если хочу спать, даже если звенит будильник. Опять же ложусь спать, если хочу спать. Встаю, если проснулся. В кабинете в офисе есть раскладушка. Режима сна прям четкого-четкого у меня нет. Но хотел бы. Если перелет или длительная поездка, то закладываем дополнительный день, чтобы выспаться.
4. Физическая активность. Минимум один день в неделю какая-то физическая активность, лучше два, а лучше три. Желательно, чтобы это была аэробная нагрузка. У меня организм уже сам просит, если забываю. Нужно, чтобы кровь хорошо гонялась по телу и поступала в мозг.
Это были очевидные факторы. Теперь менее очевидные, но тоже важные, на мой взгляд.
5. Витамины, минералы. Считаю, что в продуктах в магазине не всегда есть всё необходимое. С 2011 года мы периодически употребляем пищевые добавки. Это хорошие минералы и питьевой гель алоэ-вера. Да, на это отдельно надо тратиться.
6. Чистая совесть. Здесь можно в целом сказать про нездоровое эмоциональное состояние. Основа - это чистая совесть.
7. Некогда болеть. Есть люди, которые не болеют, потому что им некогда болеть. И я к таким отношусь. Это значит брать высокую ответственность. Я считаю, что, например, уход от ответственности на работе это ошибочный путь. Люди полагают, что таким образом они уйдут от стресса. Но это не так.
8. Не пить таблетки, только снимающие симптомы. Если у меня заболит голова, то я не буду пить таблеток от головы, буду терпеть, лягу спать, изменю распорядок дня. Если у меня простуда, то максимум моих лекарств - это мёд, лимон, морс, вода, чай. Не делаю прививок.
9. Не зарекаться. На Бога надейся, а сам не плошай. Но на Бога надейся. Случиться может всё что угодно. Люди на ровном месте могут заболеть тяжелой болезнью. Я понимаю. что я могу заболеть сразу после публикации этой статьи. Поэтому остается надеяться и верить.
10. Закаливание. Я обливаюсь холодной водой. Сейчас каждый день. Раньше один-два раза в неделю.
11. Считаю, что у меня слабый иммунитет. Я реально считаю, что у меня слабый иммунитет. Из-за этого я не подвергаю себя чрезмерным нагрузкам, не выхожу на улицу легко одетым, если холодно, не сажусь возле открытого окна, если дует, не люблю кондиционер, не вписываюсь в экстрим, не путешествую туда, где больше вероятность подхватить инфекцию, не занимаюсь спортов, в котором высокая вероятностью получить травму, стараюсь не тусить по ночам.
12. Любовь. Любовь к себе. Любовь к жене. Любовь к близким. Любовь к делу, которым занят. Любовь к городу, в котором живу. Любовь к людям. Иногда это значит окружить себя такой работой, такими людьми, жить в таком городе, чтобы любить всё это.
Поверьте, это отличное ощущение, когда не болеешь.
И если бы меня спросили, какой пункт самый главный, то самое главное - это взять ответственность за свое здоровье.
В общем, здоровья вам!
#марафонконтента #зож #здоровье
How to do so so as not to hurt.
I bow in advance and respect to all people regardless of their state of health.
I am 33 years old. I have not been sick for at least 5 years. (pah-pah-pah).
My head does not hurt, the temperature does not rise, I do not break my legs and arms, my blood pressure does not increase or decrease.
Someone will say - "lucky for you." But I achieve this, SPECIALLY ATTACHING EFFORTS.
From childhood we are taught that if you did not come to school because of an illness, then this is the so-called "good reason."
A disease is an allegedly valid reason for not appearing at work, in court, and so on.
For me, illness is not a good reason (in 90% of cases). Why?
Because we ourselves can influence not to get sick.
For example, I set a goal - to run 100 days in a row. In fact, the main thing for this purpose is not to get sick or get hurt.
Going out and running is no longer so difficult. If I got sick, I could justify myself. And most people would justify me. Because you are used to doing it.
But I would consider that I simply did not fulfill the goal. Therefore, I specifically did so so as not to get sick and not get injured during this period.
So, what am I doing so as not to hurt. On each topic, you can write a separate article directly, but here briefly.
1. Food, water. I don’t bother much about nutrition. Everything is obvious here. I try to eat less junk food (sugar, fatty, fried, pork, mayonnaise, sausages, steaks, etc.). I try to eat more wholesome food (fresh vegetables, fruits, etc.). I listen to myself. Sometimes I can eat at KFC or Mcdonalds. But only occasionally. I drink coffee, tea. But the main rule is that at least 30% of the food should be healthy. It's minimum. I try not to eat meat in the evening. I drink water in the morning, before meals and during the day. By the way, I have long been drinking water just from the tap (again pah-pah-pah).
2. Alcohol, smoking, hookah. In the stop list for a long time. But to smokers and drinkers I have tolerance. Together with Olya, we have not been drinking alcohol since 2012 at all. I never smoked. I try to avoid places where hookah is smoked. I think that this is all very harmful. In the room where the hookah is smoked, consciousness quickly becomes cloudy.
3. Sleep. Mostly you have to sleep at night. This is due to processes in our cells and so on. Every hour taken from sleep dramatically reduces immunity. Most often, I continue to sleep if I want to sleep, even if the alarm rings. I go to bed again if I want to sleep. I get up if I woke up. There is a folding bed in the office. I don’t have direct sleep mode. But I would like to. If a flight or a long trip, then lay an extra day to sleep.
4. Physical activity. At least one day a week, some kind of physical activity, preferably two, and preferably three. It is advisable that this is an aerobic load. My body already asks me if I forget. It is necessary that the blood chases well through the body and enters the brain.
These were obvious factors. Now less obvious, but also important, in my opinion.
5. Vitamins, minerals. I believe that the products in the store do not always have everything you need. Since 2011, we periodically use nutritional supplements. These are good minerals and drinking aloe vera gel. Yes, you have to spend money on this separately.
6. A clear conscience. Here you can generally say about an unhealthy emotional state. The basis is a clear conscience.
7. There is no time to be ill. There are people who do not get sick because they have no time to get sick. And I am one of those. It means taking a high responsibility. I believe that, for example, avoiding responsibility at work is the wrong way. People believe that in this way they will escape stress. But this is not so.
8. Do not drink pills that only relieve symptoms. If my head hurts, then I will not drink pills from my head, I will endure, I’ll go to bed, I will change the daily routine. If I have a cold, then the maximum of my medicines is honey, lemon, fruit drink, water, tea. I do not get vaccinated.
9. Do not promise. Hope for God, but don’t be fooled. But trust in God. Anything can happen. People out of the blue can get a serious illness. I understand. that I can get sick right after the publication of this article. Therefore, it remains to hope and believe.
10. Hardening. I doused with cold water. Now every day. Before once or twice a week.
11. I believe that I have weak immunity. I really believe that I have weak immunity. Because of this, I do not expose myself to excessive loads, I don’t go out easily dressed, if it's cold, I don’t sit near an open window, if I blow, I don’t like air conditioning, I don’t fit in extreme sports, I don’t travel to places where it’s more likely to catch an infection, I don’t I go in for sports, in which there is a high probability of getting injured, I try not to hang out at night.
12. Love. Self love. Love for the wife. Love for loved ones. Love for the business, which is busy. Love for the city in which I live. Love for people. Sometimes it means to surround yourself with such work, such people, to live in such a city to love it all.
Believe me, this is a great feeling when you're not sick.
And if they asked me
I bow in advance and respect to all people regardless of their state of health.
I am 33 years old. I have not been sick for at least 5 years. (pah-pah-pah).
My head does not hurt, the temperature does not rise, I do not break my legs and arms, my blood pressure does not increase or decrease.
Someone will say - "lucky for you." But I achieve this, SPECIALLY ATTACHING EFFORTS.
From childhood we are taught that if you did not come to school because of an illness, then this is the so-called "good reason."
A disease is an allegedly valid reason for not appearing at work, in court, and so on.
For me, illness is not a good reason (in 90% of cases). Why?
Because we ourselves can influence not to get sick.
For example, I set a goal - to run 100 days in a row. In fact, the main thing for this purpose is not to get sick or get hurt.
Going out and running is no longer so difficult. If I got sick, I could justify myself. And most people would justify me. Because you are used to doing it.
But I would consider that I simply did not fulfill the goal. Therefore, I specifically did so so as not to get sick and not get injured during this period.
So, what am I doing so as not to hurt. On each topic, you can write a separate article directly, but here briefly.
1. Food, water. I don’t bother much about nutrition. Everything is obvious here. I try to eat less junk food (sugar, fatty, fried, pork, mayonnaise, sausages, steaks, etc.). I try to eat more wholesome food (fresh vegetables, fruits, etc.). I listen to myself. Sometimes I can eat at KFC or Mcdonalds. But only occasionally. I drink coffee, tea. But the main rule is that at least 30% of the food should be healthy. It's minimum. I try not to eat meat in the evening. I drink water in the morning, before meals and during the day. By the way, I have long been drinking water just from the tap (again pah-pah-pah).
2. Alcohol, smoking, hookah. In the stop list for a long time. But to smokers and drinkers I have tolerance. Together with Olya, we have not been drinking alcohol since 2012 at all. I never smoked. I try to avoid places where hookah is smoked. I think that this is all very harmful. In the room where the hookah is smoked, consciousness quickly becomes cloudy.
3. Sleep. Mostly you have to sleep at night. This is due to processes in our cells and so on. Every hour taken from sleep dramatically reduces immunity. Most often, I continue to sleep if I want to sleep, even if the alarm rings. I go to bed again if I want to sleep. I get up if I woke up. There is a folding bed in the office. I don’t have direct sleep mode. But I would like to. If a flight or a long trip, then lay an extra day to sleep.
4. Physical activity. At least one day a week, some kind of physical activity, preferably two, and preferably three. It is advisable that this is an aerobic load. My body already asks me if I forget. It is necessary that the blood chases well through the body and enters the brain.
These were obvious factors. Now less obvious, but also important, in my opinion.
5. Vitamins, minerals. I believe that the products in the store do not always have everything you need. Since 2011, we periodically use nutritional supplements. These are good minerals and drinking aloe vera gel. Yes, you have to spend money on this separately.
6. A clear conscience. Here you can generally say about an unhealthy emotional state. The basis is a clear conscience.
7. There is no time to be ill. There are people who do not get sick because they have no time to get sick. And I am one of those. It means taking a high responsibility. I believe that, for example, avoiding responsibility at work is the wrong way. People believe that in this way they will escape stress. But this is not so.
8. Do not drink pills that only relieve symptoms. If my head hurts, then I will not drink pills from my head, I will endure, I’ll go to bed, I will change the daily routine. If I have a cold, then the maximum of my medicines is honey, lemon, fruit drink, water, tea. I do not get vaccinated.
9. Do not promise. Hope for God, but don’t be fooled. But trust in God. Anything can happen. People out of the blue can get a serious illness. I understand. that I can get sick right after the publication of this article. Therefore, it remains to hope and believe.
10. Hardening. I doused with cold water. Now every day. Before once or twice a week.
11. I believe that I have weak immunity. I really believe that I have weak immunity. Because of this, I do not expose myself to excessive loads, I don’t go out easily dressed, if it's cold, I don’t sit near an open window, if I blow, I don’t like air conditioning, I don’t fit in extreme sports, I don’t travel to places where it’s more likely to catch an infection, I don’t I go in for sports, in which there is a high probability of getting injured, I try not to hang out at night.
12. Love. Self love. Love for the wife. Love for loved ones. Love for the business, which is busy. Love for the city in which I live. Love for people. Sometimes it means to surround yourself with such work, such people, to live in such a city to love it all.
Believe me, this is a great feeling when you're not sick.
And if they asked me
У записи 103 лайков,
7 репостов,
3213 просмотров.
7 репостов,
3213 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дмитрий Викторов
![Никита Новожилов [Баллак]](https://pp.userapi.com/c9357/u1461868/a_7f06fbde.jpg "Никита Новожилов [Баллак]")
