Сегодня я расскажу вам про Вата-дошу и как ее привести к балансу.
⠀
Часто случается так, что из-за неправильных действий с нашей стороны доши приходят в дисбаланс и это влечёт за собой неприятные проявления.
⠀
Признаки дисбаланса Вата-доши:
⠀
???? Беспокойство, нервозность, страх, чувство одиночества, незащищенности, гиперактивность, головокружения, повышенная возбудимость, неспокойный сон, страх перед обязательствами.
???? Икота, чрезмерная жажда, газообразование, вздутие живота, запоры, нерегулярный аппетит, потеря веса, сухость во рту.
⠀
Гармонизация Вата-доши:
⠀
???? Уберите все источники стресса, минимизируйте использование интернета, компьютера, телевизора и телефона.
⠀
???? Соблюдайте режим сна - в идеале ложиться спать в 22 ч и вставать в 6 ч утра. Периоды интенсивной работы смеряйте периодами отдыха.
⠀
???? Перед глазами обязательно иметь воду, например аквариум. Хорошо жить у моря, озёра или у другого водоема.
⠀
???? Чаще гуляйте на природе. Полезны умеренные солнечные ванны.
⠀
???? Избегайте переохлаждения и переутомления. Носите тёплую и удобную одежду.
⠀
???? Принимайте тёплые ванны ????, паровые бани, хамам. Завершайте процедуру контрастным душем. Как можно реже используйте мыло.
⠀
???? Полезны регулярные умеренные физические нагрузки, не нагружающие суставы. Например: плавание, ходьба, беговые лыжи, аэробика, коньки, танцы, йога, цигун.
⠀
???? Пейте больше воды до и после тренировки.
⠀
???? После физической нагрузки нужен отдых для восстановления сил.
⠀
???? Полезен массаж с тёплым маслом, например миндальным.
⠀
Рекомендации по питанию для Ваты:
????тёплые напитки, травяной чай ????
????рис ????, гречка, горячие каши ????
????спелые сладкие фрукты: бананы ????, персики ????, виноград ????, вишня ????, ананасы ????
????молоко (тёплое + мёд ????), сметана
????растительное, сливочное масло ????
????супы
????тушеные овощи
????специи: имбирь, корица, кардамон
⠀
Не желательно есть:
❌ творог, йогурты
❌ бобы
❌ кофе ☕️
❌ говядина ????, свинина
❌ чёрный перец
❌ напитки со льдом ????
❌ холодные салаты и закуски
❌ не подходит сыроедение, острая и соленая пища
⠀
Ставьте ❤️ в благодарность.
В следующий раз расскажу про Питту.
⠀
Часто случается так, что из-за неправильных действий с нашей стороны доши приходят в дисбаланс и это влечёт за собой неприятные проявления.
⠀
Признаки дисбаланса Вата-доши:
⠀
???? Беспокойство, нервозность, страх, чувство одиночества, незащищенности, гиперактивность, головокружения, повышенная возбудимость, неспокойный сон, страх перед обязательствами.
???? Икота, чрезмерная жажда, газообразование, вздутие живота, запоры, нерегулярный аппетит, потеря веса, сухость во рту.
⠀
Гармонизация Вата-доши:
⠀
???? Уберите все источники стресса, минимизируйте использование интернета, компьютера, телевизора и телефона.
⠀
???? Соблюдайте режим сна - в идеале ложиться спать в 22 ч и вставать в 6 ч утра. Периоды интенсивной работы смеряйте периодами отдыха.
⠀
???? Перед глазами обязательно иметь воду, например аквариум. Хорошо жить у моря, озёра или у другого водоема.
⠀
???? Чаще гуляйте на природе. Полезны умеренные солнечные ванны.
⠀
???? Избегайте переохлаждения и переутомления. Носите тёплую и удобную одежду.
⠀
???? Принимайте тёплые ванны ????, паровые бани, хамам. Завершайте процедуру контрастным душем. Как можно реже используйте мыло.
⠀
???? Полезны регулярные умеренные физические нагрузки, не нагружающие суставы. Например: плавание, ходьба, беговые лыжи, аэробика, коньки, танцы, йога, цигун.
⠀
???? Пейте больше воды до и после тренировки.
⠀
???? После физической нагрузки нужен отдых для восстановления сил.
⠀
???? Полезен массаж с тёплым маслом, например миндальным.
⠀
Рекомендации по питанию для Ваты:
????тёплые напитки, травяной чай ????
????рис ????, гречка, горячие каши ????
????спелые сладкие фрукты: бананы ????, персики ????, виноград ????, вишня ????, ананасы ????
????молоко (тёплое + мёд ????), сметана
????растительное, сливочное масло ????
????супы
????тушеные овощи
????специи: имбирь, корица, кардамон
⠀
Не желательно есть:
❌ творог, йогурты
❌ бобы
❌ кофе ☕️
❌ говядина ????, свинина
❌ чёрный перец
❌ напитки со льдом ????
❌ холодные салаты и закуски
❌ не подходит сыроедение, острая и соленая пища
⠀
Ставьте ❤️ в благодарность.
В следующий раз расскажу про Питту.
Today I will tell you about Vata dosha and how to bring it to balance.
⠀
It often happens that due to improper actions on our part, doshas come into imbalance and this entails unpleasant manifestations.
⠀
Signs of imbalance in Vata dosha:
⠀
???? Anxiety, nervousness, fear, feeling of loneliness, insecurity, hyperactivity, dizziness, increased irritability, restless sleep, fear of obligations.
???? Hiccups, excessive thirst, flatulence, bloating, constipation, irregular appetite, weight loss, dry mouth.
⠀
Harmonization of Vata dosha:
⠀
???? Remove all sources of stress, minimize the use of the Internet, computer, TV and phone.
⠀
???? Keep your sleep patterns - ideally, go to bed at 10 p.m. and get up at 6 p.m. Periods of intense work moderate periods of rest.
⠀
???? Before your eyes, you must have water, such as an aquarium. It’s good to live by the sea, lake or other water body.
⠀
???? Walk outdoors more often. Useful moderate sunbathing.
⠀
???? Avoid hypothermia and overwork. Wear warm and comfortable clothing.
⠀
???? Take a warm bath ????, steam baths, hammam. Complete the procedure with a contrast shower. Use soap as little as possible.
⠀
???? Regular moderate physical activity, not loading the joints, is useful. For example: swimming, walking, cross-country skiing, aerobics, ice skating, dancing, yoga, qigong.
⠀
???? Drink more water before and after your workout.
⠀
???? After exercise, rest is needed to restore strength.
⠀
???? Useful massage with warm oil, such as almond.
⠀
Nutritional Recommendations for Vata:
???? warm drinks, herbal tea ????
???? rice ????, buckwheat, hot cereals ????
???? ripe sweet fruits: bananas ????, peaches ????, grapes ????, cherry ????, pineapples ????
???? milk (warm + honey ????), sour cream
???? vegetable, butter ????
???? soups
????vegetable stew
???? spices: ginger, cinnamon, cardamom
⠀
It is not advisable to eat:
❌ cottage cheese, yoghurts
❌ beans
❌ coffee ☕️
❌ beef ????, pork
❌ black pepper
❌ ice drinks ????
❌ cold salads and snacks
❌ not suitable raw food diet, spicy and salty foods
⠀
Give ❤️ a thank you.
Next time I’ll talk about Pitt.
⠀
It often happens that due to improper actions on our part, doshas come into imbalance and this entails unpleasant manifestations.
⠀
Signs of imbalance in Vata dosha:
⠀
???? Anxiety, nervousness, fear, feeling of loneliness, insecurity, hyperactivity, dizziness, increased irritability, restless sleep, fear of obligations.
???? Hiccups, excessive thirst, flatulence, bloating, constipation, irregular appetite, weight loss, dry mouth.
⠀
Harmonization of Vata dosha:
⠀
???? Remove all sources of stress, minimize the use of the Internet, computer, TV and phone.
⠀
???? Keep your sleep patterns - ideally, go to bed at 10 p.m. and get up at 6 p.m. Periods of intense work moderate periods of rest.
⠀
???? Before your eyes, you must have water, such as an aquarium. It’s good to live by the sea, lake or other water body.
⠀
???? Walk outdoors more often. Useful moderate sunbathing.
⠀
???? Avoid hypothermia and overwork. Wear warm and comfortable clothing.
⠀
???? Take a warm bath ????, steam baths, hammam. Complete the procedure with a contrast shower. Use soap as little as possible.
⠀
???? Regular moderate physical activity, not loading the joints, is useful. For example: swimming, walking, cross-country skiing, aerobics, ice skating, dancing, yoga, qigong.
⠀
???? Drink more water before and after your workout.
⠀
???? After exercise, rest is needed to restore strength.
⠀
???? Useful massage with warm oil, such as almond.
⠀
Nutritional Recommendations for Vata:
???? warm drinks, herbal tea ????
???? rice ????, buckwheat, hot cereals ????
???? ripe sweet fruits: bananas ????, peaches ????, grapes ????, cherry ????, pineapples ????
???? milk (warm + honey ????), sour cream
???? vegetable, butter ????
???? soups
????vegetable stew
???? spices: ginger, cinnamon, cardamom
⠀
It is not advisable to eat:
❌ cottage cheese, yoghurts
❌ beans
❌ coffee ☕️
❌ beef ????, pork
❌ black pepper
❌ ice drinks ????
❌ cold salads and snacks
❌ not suitable raw food diet, spicy and salty foods
⠀
Give ❤️ a thank you.
Next time I’ll talk about Pitt.
У записи 4 лайков,
0 репостов,
104 просмотров.
0 репостов,
104 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Климкина
