Самый быстрый способ отдохнуть
Направьте внимание на любую часть тела - пятка, коленка, рука - не важно - так, чтобы хорошо ощутить эту часть. Теперь на другую. Теперь на третью. Не важна траектория перемещения внимания. Важно хотя бы в течение минуты почувствовать, как оно перемещается из точки в точку. Ощутить вот это "нечто", которое мы называем словом "внимание"
А теперь направьте внимание на само внимание, которое вы только что перемещали по телу. И оставьте внимание на внимании минуты хотя бы на две. Мысли будут вытаскивать его погулять, но если возвращать внимание с мыслей обратно на сам источник внимания, постепенно наступает глубокая приятная тишина.
(Физически этот источник обычно ощущается где-то в районе затылка)
Внимание, направленное на внимание - это самый глубокий reset из доступных быстро.
На словах не понятно, но если сделать хотя бы один раз на практике - элементарно.
Enjoy!
Направьте внимание на любую часть тела - пятка, коленка, рука - не важно - так, чтобы хорошо ощутить эту часть. Теперь на другую. Теперь на третью. Не важна траектория перемещения внимания. Важно хотя бы в течение минуты почувствовать, как оно перемещается из точки в точку. Ощутить вот это "нечто", которое мы называем словом "внимание"
А теперь направьте внимание на само внимание, которое вы только что перемещали по телу. И оставьте внимание на внимании минуты хотя бы на две. Мысли будут вытаскивать его погулять, но если возвращать внимание с мыслей обратно на сам источник внимания, постепенно наступает глубокая приятная тишина.
(Физически этот источник обычно ощущается где-то в районе затылка)
Внимание, направленное на внимание - это самый глубокий reset из доступных быстро.
На словах не понятно, но если сделать хотя бы один раз на практике - элементарно.
Enjoy!
The fastest way to relax
Pay attention to any part of the body - the heel, knee, arm - it does not matter - so as to feel this part well. Now to another. Now on the third. Not important trajectory of attention. It is important for at least a minute to feel how it moves from point to point. Feel this "something" that we call the word "attention"
Now turn your attention to the very attention that you just moved through the body. And leave attention at least two minutes. Thoughts will pull him out for a walk, but if you return attention from thoughts back to the source of attention itself, a deep pleasant silence gradually ensues.
(Physically, this source is usually felt somewhere in the back of the head)
Attention directed to attention is the deepest reset available quickly.
In words it is not clear, but if done at least once in practice - elementary.
Enjoy!
Pay attention to any part of the body - the heel, knee, arm - it does not matter - so as to feel this part well. Now to another. Now on the third. Not important trajectory of attention. It is important for at least a minute to feel how it moves from point to point. Feel this "something" that we call the word "attention"
Now turn your attention to the very attention that you just moved through the body. And leave attention at least two minutes. Thoughts will pull him out for a walk, but if you return attention from thoughts back to the source of attention itself, a deep pleasant silence gradually ensues.
(Physically, this source is usually felt somewhere in the back of the head)
Attention directed to attention is the deepest reset available quickly.
In words it is not clear, but if done at least once in practice - elementary.
Enjoy!
У записи 3 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене София Завьялова
![Стас Однолетков -=[strast]=-](https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/J28jPY6YbIhuG19pmQRHt0zthGMzZflDPEE_dzKvjZy1PIhYKT4icktB_72axK3iWnO6KfLnBaKYEGOXPlsxj6j6.jpg?size=200x200&quality=95&crop=233,82,817,817&ava=1 "Стас Однолетков -=[strast]=-")
