Уже неделю+ просыпаюсь без будильника в 6-7 утра - Запись на стене пользователя Роман Шарафутдинов в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Роман Шарафутдинов

Уже неделю+ просыпаюсь без будильника в 6-7 утра и в течении часа-полутора выполняю утренний ритуал. Идею взял из программы Эбана Пагана "Wake Up Productive". Доработал под себя. Кто еще не подходил, крайне рекомендую. Для себя вычислил идеальный утренний ритуал на этот месяц (все по порядку): стакан воды, медитация (20 минут), чтение для проработки голоса (20 минут), утренние страницы (5 минут), дыхание (5-10 минут), ширшасана (2 минуты), аффирмации (5 минут), визуализация целей (5 минут), здоровая еда + аудиокнига (10 минут), 60-60-30.

Настроение и самочувствие заметно улучшаются.

Эксперементируем дальше????

For a week already + I wake up without an alarm at 6-7 in the morning and within an hour and a half I perform the morning ritual. He took the idea from Eban Pagan's "Wake Up Productive" program. Modified by myself. Who has not come, I highly recommend it. For myself, I calculated the ideal morning ritual for this month (all in order): a glass of water, meditation (20 minutes), reading to work out the voice (20 minutes), morning pages (5 minutes), breathing (5-10 minutes), shirshasana ( 2 minutes), affirmations (5 minutes), visualization of goals (5 minutes), healthy food + audiobook (10 minutes), 60-60-30.

Mood and well-being are noticeably improved.

Experimenting further ????