Мощное упражнение из тренинга Эбана Пэгана «Удвой свою производительность» - Интеграция Частей ????
Ниже привожу упражнение из тренинга Эбана Пэгана, которое может стать для вас мощным толчком в развитии, если вы проделаете его максимально точно по приведенной ниже инструкции.
Итак, описание и само упражнение:
«Сейчас мы выполним одно из самых странных, интересных и мощных упражнений, которые я когда-либо изучал. Это упражнение пришло из НЛП. Оно называется «Интеграция частей». Идея заключается в том, что каждый человек состоит не из одной личности. У нас есть много личностей. Нам просто кажется, что в нас есть одна личность, потому что личности проявляются на подсознательном уровне, и нам кажется, что они проявляются одинаково. Петр Успенский создал отличную диаграмму. Он нарисовал круг и написал внутри него букву «Я» и написал ее 30–40 раз — так, что «внутри этого круга находилось множество «Я». Это была метафора реальной личности, ведь на самом деле в нас имеется множество разных «Я».
Например, подумайте об огромном корабле: на этом корабле находится не один человек, в нем плывет куча людей. Некоторые люди работают в моторном отсеке, следя за двигателем. Другие люди управляют кораблем, третьи отслеживают навигацию. Кораблем управляют на самом деле очень много людей, и все они образуют, так сказать, «капитана» этого корабля. И когда главный капитан ложится спать, управление берет кто-то другой. И посетители корабля не знают, кто управляет им и что там происходит.
И внутри нас на самом деле происходит то же самое. Мы на самом деле осознанно не знаем, когда проявляются разные части внутри нас:
— Вы можете заметить, что в вас есть ленивые части. И когда вами управляет ленивая часть, то вы просто хотите лечь и ничего не делать;
— В вас есть мотивирующие части. И когда они просыпаются, вы хотите действовать;
— Есть части, которые любят находиться в центре внимания;
— Есть части, которые независимы от других, и в этом случае вы просто хотите остаться один.
Это разные части, разные личности внутри вашей личности, и мы постоянно переключаемся между ними.
Что ж, я обнаружил, что у большинства людей имеется две части личности, которые преобладают над остальными.
— Одна часть, которая хочет делать вещи, которые мы делаем всегда, которая стремится к безопасности, стремится оставаться в зоне комфорта и не меняться;
— Другая часть, которая хочет рисковать, пробовать что-то новое, менять все, которая хочет избавиться от старого и освободить место для нового.
Если эти две части конфликтуют, мы отходим от пути выравнивания.
Мы выполним упражнение для выравнивания частей. Далее старайтесь замечать части, которые конфликтуют между собой, и используйте упражнение для интегрирования этих частей.
Задание:
— Закройте глаза. Поставьте руки прямо перед собой. Если вы стоите, то просто поднимите руки как я. Если сидите, то займите удобное положение, положите руки на колени;
— В левой руке представьте часть, которая ищет безопасности, которая стремится делать то, что мы делали всегда, оставаться в зоне комфорта, придерживаться того, что привычно работало в прошлом. И вы можете посмотреть на эту руку с закрытыми глазами. Посмотрите сквозь руку, постарайтесь представить цвет, форму и движения этой части. И вы заметите, как проявляется эта форма — она может быть непостоянной, временной, но это что-то, что представляет эту часть вашей личности;
— Сейчас я хочу, чтобы вы в правой руке представили себе другую часть личности, которая предпочитает делать «новые вещи, инновации, творить, отбрасывать старое, рисковать, выходить из зоны комфорта. Обратите внимание на цвет, форму, текстуру, движение. Вы можете заметить также временность, форму этой части;
— Возьмите эти две части и приближайте друг к другу, пока не объедините эти две части в одно целое;
— Нарисуйте новую интегрированную комбинацию этих частей прямо перед грудью и потом впитайте их прямо в грудь. Почувствуйте, как она двигается внутри вас и распространяется по телу;
— Заметьте, что эти две части интегрировались друг в друга. По мере выполнения этого упражнения вы можете почувствовать себя странно — это нормально.
Обратите внимание, что эти две части имеют совершенно позитивные намерения. Они обе пытаются вас защитить и помогают вам развиваться. И сейчас, когда вы интегрировали их и увидели, что их намерения позитивны, вы можете начать понимать, что они могут помогать друг другу. Та часть, которая предпочитает не оставаться в безопасности, может помочь другой части создавать новые продвинутые вещи, потому что она может использовать более правильный подход. Вы также можете заметить, что та часть, которая предпочитает безопасность и отсутствие риска, может обслуживать и помогать той части, которая желает перемен, хочет творить, хочет избавляться от старого. Эти две части могут сотрудничать в отличной команде после того, как вы их интегрируете и выровняете.
Хорошо. А сейчас напишите свои инсайты, полученные во время упражнения интегрированных частей. Вы можете делать его так часто, как захотите. Вы можете делать это каждый раз, когда будете чувствовать внутри себя конфликты. Посмотрите, сможете ли вы определить две части в себе. Посмотрите, сможете ли вы их интегрировать и обязательно узнайте их намерения. Вы можете посмотреть, какой долгосрочный результат они вам принесут. Объедините их и посмотрите, как они могут друг другу помочь. И делая это простое упражнение, вы получите огромный прорыв.»
Ниже привожу упражнение из тренинга Эбана Пэгана, которое может стать для вас мощным толчком в развитии, если вы проделаете его максимально точно по приведенной ниже инструкции.
Итак, описание и само упражнение:
«Сейчас мы выполним одно из самых странных, интересных и мощных упражнений, которые я когда-либо изучал. Это упражнение пришло из НЛП. Оно называется «Интеграция частей». Идея заключается в том, что каждый человек состоит не из одной личности. У нас есть много личностей. Нам просто кажется, что в нас есть одна личность, потому что личности проявляются на подсознательном уровне, и нам кажется, что они проявляются одинаково. Петр Успенский создал отличную диаграмму. Он нарисовал круг и написал внутри него букву «Я» и написал ее 30–40 раз — так, что «внутри этого круга находилось множество «Я». Это была метафора реальной личности, ведь на самом деле в нас имеется множество разных «Я».
Например, подумайте об огромном корабле: на этом корабле находится не один человек, в нем плывет куча людей. Некоторые люди работают в моторном отсеке, следя за двигателем. Другие люди управляют кораблем, третьи отслеживают навигацию. Кораблем управляют на самом деле очень много людей, и все они образуют, так сказать, «капитана» этого корабля. И когда главный капитан ложится спать, управление берет кто-то другой. И посетители корабля не знают, кто управляет им и что там происходит.
И внутри нас на самом деле происходит то же самое. Мы на самом деле осознанно не знаем, когда проявляются разные части внутри нас:
— Вы можете заметить, что в вас есть ленивые части. И когда вами управляет ленивая часть, то вы просто хотите лечь и ничего не делать;
— В вас есть мотивирующие части. И когда они просыпаются, вы хотите действовать;
— Есть части, которые любят находиться в центре внимания;
— Есть части, которые независимы от других, и в этом случае вы просто хотите остаться один.
Это разные части, разные личности внутри вашей личности, и мы постоянно переключаемся между ними.
Что ж, я обнаружил, что у большинства людей имеется две части личности, которые преобладают над остальными.
— Одна часть, которая хочет делать вещи, которые мы делаем всегда, которая стремится к безопасности, стремится оставаться в зоне комфорта и не меняться;
— Другая часть, которая хочет рисковать, пробовать что-то новое, менять все, которая хочет избавиться от старого и освободить место для нового.
Если эти две части конфликтуют, мы отходим от пути выравнивания.
Мы выполним упражнение для выравнивания частей. Далее старайтесь замечать части, которые конфликтуют между собой, и используйте упражнение для интегрирования этих частей.
Задание:
— Закройте глаза. Поставьте руки прямо перед собой. Если вы стоите, то просто поднимите руки как я. Если сидите, то займите удобное положение, положите руки на колени;
— В левой руке представьте часть, которая ищет безопасности, которая стремится делать то, что мы делали всегда, оставаться в зоне комфорта, придерживаться того, что привычно работало в прошлом. И вы можете посмотреть на эту руку с закрытыми глазами. Посмотрите сквозь руку, постарайтесь представить цвет, форму и движения этой части. И вы заметите, как проявляется эта форма — она может быть непостоянной, временной, но это что-то, что представляет эту часть вашей личности;
— Сейчас я хочу, чтобы вы в правой руке представили себе другую часть личности, которая предпочитает делать «новые вещи, инновации, творить, отбрасывать старое, рисковать, выходить из зоны комфорта. Обратите внимание на цвет, форму, текстуру, движение. Вы можете заметить также временность, форму этой части;
— Возьмите эти две части и приближайте друг к другу, пока не объедините эти две части в одно целое;
— Нарисуйте новую интегрированную комбинацию этих частей прямо перед грудью и потом впитайте их прямо в грудь. Почувствуйте, как она двигается внутри вас и распространяется по телу;
— Заметьте, что эти две части интегрировались друг в друга. По мере выполнения этого упражнения вы можете почувствовать себя странно — это нормально.
Обратите внимание, что эти две части имеют совершенно позитивные намерения. Они обе пытаются вас защитить и помогают вам развиваться. И сейчас, когда вы интегрировали их и увидели, что их намерения позитивны, вы можете начать понимать, что они могут помогать друг другу. Та часть, которая предпочитает не оставаться в безопасности, может помочь другой части создавать новые продвинутые вещи, потому что она может использовать более правильный подход. Вы также можете заметить, что та часть, которая предпочитает безопасность и отсутствие риска, может обслуживать и помогать той части, которая желает перемен, хочет творить, хочет избавляться от старого. Эти две части могут сотрудничать в отличной команде после того, как вы их интегрируете и выровняете.
Хорошо. А сейчас напишите свои инсайты, полученные во время упражнения интегрированных частей. Вы можете делать его так часто, как захотите. Вы можете делать это каждый раз, когда будете чувствовать внутри себя конфликты. Посмотрите, сможете ли вы определить две части в себе. Посмотрите, сможете ли вы их интегрировать и обязательно узнайте их намерения. Вы можете посмотреть, какой долгосрочный результат они вам принесут. Объедините их и посмотрите, как они могут друг другу помочь. И делая это простое упражнение, вы получите огромный прорыв.»
Powerful exercise from Eban Pagan's training “Double Your Productivity” - Integration of Parts ????
Below is an exercise from the Eban Pagan training, which can be a powerful impetus for development if you do it as accurately as possible according to the instructions below.
So, the description and the exercise itself:
“Now we will perform one of the strangest, most interesting and powerful exercises that I have ever studied. This exercise came from NLP. It is called "Integration of Parts." The idea is that each person does not consist of one person. We have many personalities. It just seems to us that there is one personality in us, because personalities appear on a subconscious level, and it seems to us that they manifest themselves the same way. Peter Ouspensky created an excellent diagram. He drew a circle and wrote the letter “I” inside it and wrote it 30–40 times - so that “inside this circle was a multitude of“ I ”. It was a metaphor for a real person, because in fact there are many different "I" in us.
For example, think about a huge ship: there are more than one person on this ship, a lot of people are floating in it. Some people work in the engine compartment, watching the engine. Other people control the ship, while others track navigation. In fact, a lot of people control the ship, and they all form, so to speak, the “captain” of this ship. And when the main captain goes to bed, someone else takes control. And visitors to the ship do not know who controls it and what is happening there.
And the same thing is actually happening within us. We actually do not knowingly know when different parts appear within us:
“You may notice that you have lazy parts.” And when the lazy part controls you, then you just want to lie down and do nothing;
- You have motivating parts. And when they wake up, you want to act;
- There are parts that like to be in the spotlight;
- There are parts that are independent of the others, in which case you just want to be left alone.
These are different parts, different personalities within your personality, and we constantly switch between them.
Well, I found that most people have two parts of the personality that prevail over the rest.
- One part that wants to do the things that we always do, which seeks safety, seeks to remain in the comfort zone and not change;
- The other part that wants to take risks, try something new, change everything that wants to get rid of the old and make room for the new.
If these two parts conflict, we move away from the alignment path.
We will perform an exercise to align the parts. Next, try to notice parts that conflict with each other, and use the exercise to integrate these parts.
The task:
- Close your eyes. Put your hands in front of you. If you stand, then just raise your hands like me. If you are sitting, then take a comfortable position, put your hands on your knees;
- In the left hand, imagine the part that is looking for security, which seeks to do what we always did, to remain in the comfort zone, to adhere to what used to work in the past. And you can look at this hand with your eyes closed. Look through your hand, try to imagine the color, shape and movement of this part. And you will notice how this form manifests itself - it may be unstable, temporary, but it is something that represents this part of your personality;
- Now I want you to imagine in your right hand another part of the person who prefers to do “new things, innovations, create, discard the old, take risks, leave the comfort zone. Pay attention to color, shape, texture, movement. You can also notice the temporality, the form of this part;
- Take these two parts and bring them closer to each other until you combine these two parts into one whole;
- Draw a new integrated combination of these parts directly in front of the chest and then soak them directly into the chest. Feel how it moves within you and spreads throughout the body;
- Note that these two parts were integrated into each other. As you complete this exercise, you may feel strange - this is normal.
Please note that these two parts have completely positive intentions. They both try to protect you and help you grow. And now, when you integrated them and saw that their intentions are positive, you can begin to understand that they can help each other. The part that prefers not to remain safe can help the other part to create new advanced things, because it can use a more correct approach. You can also notice that the part that prefers safety and the absence of risk can serve and help the part that wants change, wants to create, wants to get rid of the old. These two parts can work together in a great team after you integrate and align them.
Good. Now write your insights obtained during the exercise of the integrated parts. Can you
Below is an exercise from the Eban Pagan training, which can be a powerful impetus for development if you do it as accurately as possible according to the instructions below.
So, the description and the exercise itself:
“Now we will perform one of the strangest, most interesting and powerful exercises that I have ever studied. This exercise came from NLP. It is called "Integration of Parts." The idea is that each person does not consist of one person. We have many personalities. It just seems to us that there is one personality in us, because personalities appear on a subconscious level, and it seems to us that they manifest themselves the same way. Peter Ouspensky created an excellent diagram. He drew a circle and wrote the letter “I” inside it and wrote it 30–40 times - so that “inside this circle was a multitude of“ I ”. It was a metaphor for a real person, because in fact there are many different "I" in us.
For example, think about a huge ship: there are more than one person on this ship, a lot of people are floating in it. Some people work in the engine compartment, watching the engine. Other people control the ship, while others track navigation. In fact, a lot of people control the ship, and they all form, so to speak, the “captain” of this ship. And when the main captain goes to bed, someone else takes control. And visitors to the ship do not know who controls it and what is happening there.
And the same thing is actually happening within us. We actually do not knowingly know when different parts appear within us:
“You may notice that you have lazy parts.” And when the lazy part controls you, then you just want to lie down and do nothing;
- You have motivating parts. And when they wake up, you want to act;
- There are parts that like to be in the spotlight;
- There are parts that are independent of the others, in which case you just want to be left alone.
These are different parts, different personalities within your personality, and we constantly switch between them.
Well, I found that most people have two parts of the personality that prevail over the rest.
- One part that wants to do the things that we always do, which seeks safety, seeks to remain in the comfort zone and not change;
- The other part that wants to take risks, try something new, change everything that wants to get rid of the old and make room for the new.
If these two parts conflict, we move away from the alignment path.
We will perform an exercise to align the parts. Next, try to notice parts that conflict with each other, and use the exercise to integrate these parts.
The task:
- Close your eyes. Put your hands in front of you. If you stand, then just raise your hands like me. If you are sitting, then take a comfortable position, put your hands on your knees;
- In the left hand, imagine the part that is looking for security, which seeks to do what we always did, to remain in the comfort zone, to adhere to what used to work in the past. And you can look at this hand with your eyes closed. Look through your hand, try to imagine the color, shape and movement of this part. And you will notice how this form manifests itself - it may be unstable, temporary, but it is something that represents this part of your personality;
- Now I want you to imagine in your right hand another part of the person who prefers to do “new things, innovations, create, discard the old, take risks, leave the comfort zone. Pay attention to color, shape, texture, movement. You can also notice the temporality, the form of this part;
- Take these two parts and bring them closer to each other until you combine these two parts into one whole;
- Draw a new integrated combination of these parts directly in front of the chest and then soak them directly into the chest. Feel how it moves within you and spreads throughout the body;
- Note that these two parts were integrated into each other. As you complete this exercise, you may feel strange - this is normal.
Please note that these two parts have completely positive intentions. They both try to protect you and help you grow. And now, when you integrated them and saw that their intentions are positive, you can begin to understand that they can help each other. The part that prefers not to remain safe can help the other part to create new advanced things, because it can use a more correct approach. You can also notice that the part that prefers safety and the absence of risk can serve and help the part that wants change, wants to create, wants to get rid of the old. These two parts can work together in a great team after you integrate and align them.
Good. Now write your insights obtained during the exercise of the integrated parts. Can you
У записи 35 лайков,
8 репостов.
8 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Шарафутдинов
![Стас Однолетков -=[strast]=-](https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/J28jPY6YbIhuG19pmQRHt0zthGMzZflDPEE_dzKvjZy1PIhYKT4icktB_72axK3iWnO6KfLnBaKYEGOXPlsxj6j6.jpg?size=200x200&quality=95&crop=233,82,817,817&ava=1 "Стас Однолетков -=[strast]=-")
