Ура,новый спорный тренд! Наделавшая шуму в Америке этот способ питания очень быстро набирает обороты у нас.
Интервальное голодание, правда страшно звучит?
⠀
А на самом деле все просто: Кушаем в течении 8 часов, зашиваем рот на оставшиеся 16 часов. Сложно?
⠀
Ладно, а если так:
Представьте, что вы каждый день скипуете завтрак и начинаете свой рацион с обеда. Гораздо понятнее, да ;)
Есть при этом можно все что мы захотим, главное не вылетать за пределы дневной калорийности.
Вообще мне кажется это похоже на нашу старую добрую установку: “Хочешь быть худой, не ешь после шести”
⠀
⁉️Зачем и кто придумал эту странную фигню?
Методику придумал диетолог-консультант Мартин Беркхан, которому совершенно не помогала система дробного питания. За основу он взял факт, что у человека остается много запаса энергии в виде гликогена в печени и мышцах сразу после сна, но вместо того чтобы ее расходовать, человек стремится выпить чашку кофе и захавать что-нибудь по жирнее, ЗАВТРАК ЖЕ, до 12 все можно ;) Но как только первая ложечка кашки или жаренной яичницы попадает к нам в желудок, тело тут же переключается на новый источник энергии. И так каждый день, организм перерабатывает еду и откладывает все лишнее (у каждого свое - большое или маленькое лишнее).
⠀
‼️Что нужно делать?
⠀
1. Проснувшись утром надо бежать в зал или фигачить дома отжимания, чтобы быстрее сжечь гликоген.
2. Далее только вода и так до 13-14 дня.
3. Райское время - 8 часов еды. Приемов пищи при этом может быть сколько угодно, но в пределах данного окна. Советуют все таки сделать 3 приема пищи. ( обед, снегу и ужин). Ну и не налегать на пончики и чипсы.
4. Естественно много воды, куда мы без нее. И никакой газировки.
⠀
Попробую прожить так неделю, надеюсь смогу. Вроде как все так просто, но почему то волнительно. Завтрак- мой любимый прием пищи и отказываться от него мучительно больно. За неделю попробую сформировать привычку и перестроить организм на новую работу, посмотрим на столько ли это многообещающе, как об этом пишут.
Постараюсь спросить у диетолога и фитнес тренера на счет нового супер-метода. Интересно их мнение.
⠀
Все как обычно в историях, пожелайте мне удачи ????
Интервальное голодание, правда страшно звучит?
⠀
А на самом деле все просто: Кушаем в течении 8 часов, зашиваем рот на оставшиеся 16 часов. Сложно?
⠀
Ладно, а если так:
Представьте, что вы каждый день скипуете завтрак и начинаете свой рацион с обеда. Гораздо понятнее, да ;)
Есть при этом можно все что мы захотим, главное не вылетать за пределы дневной калорийности.
Вообще мне кажется это похоже на нашу старую добрую установку: “Хочешь быть худой, не ешь после шести”
⠀
⁉️Зачем и кто придумал эту странную фигню?
Методику придумал диетолог-консультант Мартин Беркхан, которому совершенно не помогала система дробного питания. За основу он взял факт, что у человека остается много запаса энергии в виде гликогена в печени и мышцах сразу после сна, но вместо того чтобы ее расходовать, человек стремится выпить чашку кофе и захавать что-нибудь по жирнее, ЗАВТРАК ЖЕ, до 12 все можно ;) Но как только первая ложечка кашки или жаренной яичницы попадает к нам в желудок, тело тут же переключается на новый источник энергии. И так каждый день, организм перерабатывает еду и откладывает все лишнее (у каждого свое - большое или маленькое лишнее).
⠀
‼️Что нужно делать?
⠀
1. Проснувшись утром надо бежать в зал или фигачить дома отжимания, чтобы быстрее сжечь гликоген.
2. Далее только вода и так до 13-14 дня.
3. Райское время - 8 часов еды. Приемов пищи при этом может быть сколько угодно, но в пределах данного окна. Советуют все таки сделать 3 приема пищи. ( обед, снегу и ужин). Ну и не налегать на пончики и чипсы.
4. Естественно много воды, куда мы без нее. И никакой газировки.
⠀
Попробую прожить так неделю, надеюсь смогу. Вроде как все так просто, но почему то волнительно. Завтрак- мой любимый прием пищи и отказываться от него мучительно больно. За неделю попробую сформировать привычку и перестроить организм на новую работу, посмотрим на столько ли это многообещающе, как об этом пишут.
Постараюсь спросить у диетолога и фитнес тренера на счет нового супер-метода. Интересно их мнение.
⠀
Все как обычно в историях, пожелайте мне удачи ????
Hooray, a new controversial trend! Made a noise in America, this way of eating is gaining momentum with us very quickly.
Interval fasting, does it sound scary?
⠀
But in fact, everything is simple: We eat for 8 hours, sew up the mouth for the remaining 16 hours. Difficult?
⠀
Okay, and if so:
Imagine skipping breakfast every day and starting your diet with lunch. Much clearer, yes;)
At the same time, there is everything we can want, the main thing is not to fly outside the daily calorie content.
In general, it seems to me like our good old setup: “Do you want to be thin, do not eat after six”
⠀
⁉️ Why and who came up with this strange garbage?
The method was invented by dietitian consultant Martin Berkhan, who was completely not helped by the fractional nutrition system. He based on the fact that a person has a lot of energy in the form of glycogen in the liver and muscles immediately after sleep, but instead of spending it, a person wants to drink a cup of coffee and get something fatter, BREAKFAST SAME, until 12 all possible;) But as soon as the first spoonful of porridge or fried eggs enters our stomach, the body immediately switches to a new source of energy. And so every day, the body processes food and puts aside everything superfluous (each has its own - large or small excess).
⠀
‼ ️ What should I do?
⠀
1. When you wake up in the morning, you must run to the gym or play push-ups at home to burn glycogen faster.
2. Next, only water and so on until 13-14 days.
3. Paradise time - 8 hours of food. Meals at the same time can be any number, but within the limits of this window. Still advised to make 3 meals. (lunch, snow and dinner). Well, do not lean on donuts and chips.
4. Naturally a lot of water, where are we without it. And no soda.
⠀
I'll try to live like this for a week, I hope I can. It seems like everything is so simple, but for some reason exciting. Breakfast is my favorite meal and it is excruciatingly to refuse it. In a week I’ll try to form a habit and rebuild the body for a new job, look at how much this is promising, as they write about it.
I will try to ask the nutritionist and fitness trainer about the new super-method. Interesting is their opinion.
⠀
Everything is as usual in the stories, wish me good luck ????
Interval fasting, does it sound scary?
⠀
But in fact, everything is simple: We eat for 8 hours, sew up the mouth for the remaining 16 hours. Difficult?
⠀
Okay, and if so:
Imagine skipping breakfast every day and starting your diet with lunch. Much clearer, yes;)
At the same time, there is everything we can want, the main thing is not to fly outside the daily calorie content.
In general, it seems to me like our good old setup: “Do you want to be thin, do not eat after six”
⠀
⁉️ Why and who came up with this strange garbage?
The method was invented by dietitian consultant Martin Berkhan, who was completely not helped by the fractional nutrition system. He based on the fact that a person has a lot of energy in the form of glycogen in the liver and muscles immediately after sleep, but instead of spending it, a person wants to drink a cup of coffee and get something fatter, BREAKFAST SAME, until 12 all possible;) But as soon as the first spoonful of porridge or fried eggs enters our stomach, the body immediately switches to a new source of energy. And so every day, the body processes food and puts aside everything superfluous (each has its own - large or small excess).
⠀
‼ ️ What should I do?
⠀
1. When you wake up in the morning, you must run to the gym or play push-ups at home to burn glycogen faster.
2. Next, only water and so on until 13-14 days.
3. Paradise time - 8 hours of food. Meals at the same time can be any number, but within the limits of this window. Still advised to make 3 meals. (lunch, snow and dinner). Well, do not lean on donuts and chips.
4. Naturally a lot of water, where are we without it. And no soda.
⠀
I'll try to live like this for a week, I hope I can. It seems like everything is so simple, but for some reason exciting. Breakfast is my favorite meal and it is excruciatingly to refuse it. In a week I’ll try to form a habit and rebuild the body for a new job, look at how much this is promising, as they write about it.
I will try to ask the nutritionist and fitness trainer about the new super-method. Interesting is their opinion.
⠀
Everything is as usual in the stories, wish me good luck ????
У записи 17 лайков,
0 репостов,
3089 просмотров.
0 репостов,
3089 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Женя Брагина
