О наболевшем (от себя искренне рекомендую делать упражнение типа "мостик" и вообще все упражнения из книги "Тренировка заключенных")
А что же действительно помогает при острых болях в спине/шее? Всего 3 вещи доказали свою неопровержимую эффективность:
1. Препараты из группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства — ибупрофен, нимесулид);
2. Препараты из группы центральных миорелаксантов (например, Сирдалуд или Мидокалм), назначенные вместе с НПВС;
3. Поддержание активной деятельности во время болезни (постельный режим не только не помогает, но, напротив, препятствует выздоровлению!)
Что делать, когда острый период прошел?
1. Укреплять спину. Даже не так, УКРЕПЛЯТЬ СПИНУ! УКРЕПЛЯТЬ СПИНУ! (делайте утреннюю зарядку, занимайтесь ЛФК, делайте изометрические упражнения, ПЛАВАЙТЕ и вообще ведите подвижный образ жизни с физиологическим задействованием всей мускулатуры тела);
2. Обратите внимание на эргономику (как сидите в офисе, как таскаете инструмент на производстве, как копаете грядки на даче).
А что же действительно помогает при острых болях в спине/шее? Всего 3 вещи доказали свою неопровержимую эффективность:
1. Препараты из группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства — ибупрофен, нимесулид);
2. Препараты из группы центральных миорелаксантов (например, Сирдалуд или Мидокалм), назначенные вместе с НПВС;
3. Поддержание активной деятельности во время болезни (постельный режим не только не помогает, но, напротив, препятствует выздоровлению!)
Что делать, когда острый период прошел?
1. Укреплять спину. Даже не так, УКРЕПЛЯТЬ СПИНУ! УКРЕПЛЯТЬ СПИНУ! (делайте утреннюю зарядку, занимайтесь ЛФК, делайте изометрические упражнения, ПЛАВАЙТЕ и вообще ведите подвижный образ жизни с физиологическим задействованием всей мускулатуры тела);
2. Обратите внимание на эргономику (как сидите в офисе, как таскаете инструмент на производстве, как копаете грядки на даче).
About sore (from myself I sincerely recommend doing an exercise such as a "bridge" and generally all the exercises from the book "Training of Prisoners")
And what really helps with acute pain in the back / neck? Only 3 things have proven their undeniable effectiveness:
1. Drugs from the NSAID group (non-steroidal anti-inflammatory drugs - ibuprofen, nimesulide);
2. Drugs from the group of central muscle relaxants (for example, Sirdalud or Midokalm), prescribed together with NSAIDs;
3. Maintaining vigorous activity during the illness (bed rest not only does not help, but, on the contrary, prevents recovery!)
What to do when the acute period has passed?
1. Strengthen the back. Not even so, STRENGTHEN YOUR BACK! STRENGTHEN YOUR BACK! (do morning exercises, do exercise therapy, do isometric exercises, SWIM and generally lead a mobile lifestyle with the physiological involvement of the entire musculature of the body);
2. Pay attention to ergonomics (how you sit in the office, how you carry tools in production, how you dig beds in the country).
And what really helps with acute pain in the back / neck? Only 3 things have proven their undeniable effectiveness:
1. Drugs from the NSAID group (non-steroidal anti-inflammatory drugs - ibuprofen, nimesulide);
2. Drugs from the group of central muscle relaxants (for example, Sirdalud or Midokalm), prescribed together with NSAIDs;
3. Maintaining vigorous activity during the illness (bed rest not only does not help, but, on the contrary, prevents recovery!)
What to do when the acute period has passed?
1. Strengthen the back. Not even so, STRENGTHEN YOUR BACK! STRENGTHEN YOUR BACK! (do morning exercises, do exercise therapy, do isometric exercises, SWIM and generally lead a mobile lifestyle with the physiological involvement of the entire musculature of the body);
2. Pay attention to ergonomics (how you sit in the office, how you carry tools in production, how you dig beds in the country).
У записи 11 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Сергей Седых
