Итак, доброй ночи, уважаемые друзья и гости моей страницы, а также все те, кому небезразличен спорт и здоровый образ жизни !Хоть и с неохотой, но выкладываю свой небольшой отчет о своем втором Полумарафоне в Гатчине, который состоялся 22-го ноября.
Результат пробега меня не удовлетворил, хотя выводов после него было сделано немало.
Ну-с, начну по порядку - интенсивную подготовку к этой дистанции я начал приблизительно за пару месяцев и включил в неё тренировки 4-5 раз в неделю, состоящие из 10-18 км бега различной интенсивности, общего 45-50 минутного физо с прессомотжиманиямиприседаниями , а также 15-ю утренними и 20-25 вечерними километрами на велосипеде. К своему первому полумарафону в Сестрорецке в мае этого года подготовка была в пару раз менее интенсивной . Каков же результат пробега
относительно предыдущего полумарафона, спросите Вы?=)
Отвечу, что ухудшил время на приблизительно одну минуту.
Где же логика?
А логика в том, что излишняя самоуверенность порой играет злую шутку даже с относительно хорошо подготовленным организмом.
Причин немного, и я пишу их прежде всего для себя.
Вследствие нехватки времени - отсутствие хорошей растяжки и разминки перед стартом;
Пресловутый "неправильно выбранный темп", кажущийся изначально "твоим", и , впоследствии, на третьей трети дистанции превращающий тебя в "пешехода" с темпом 5:50 - 6 минут на километр.
Такс, что-то не очень позитивненький выходит отчет..))
Как там сказал классик? опыт - сын ошибок трудных?
Не скрою, в этот раз несколько собственных оплошностей подпортили лично мою картину праздника.. Но самое главное - выводы=)...
А вообще беговой праздник в очередной раз был устроен на славу - спасибо организаторам! Поддержка ощущалась очень сильно - от бодрой оркестровой музыки и народных песен до современных ритмов! А ребята, переодетые в костюмы разных зверей и кричащие твое имя - это непередаваемо))!
Отдельное спасибо всем родным, кто за меня переживал сидя дома, и ещё бОльшее спасибо моей самой преданой болельщице, не смотря на прохладную погодку и снегопад отстоявшей всю дистанцию и высматривающую меня из-за поворотов)) Спасибо нашей дружной компании: людям, большинство из которых впервые преодолели такую дистанцию и которые прошли отбор из числа тех, кто "собирался" и не поехал, найдя непонятную "отмазу") Спасибо всем, кто бежал сзади и не давал уж совсем раскиснуть от боли в правом боку ))))
Занимайтесь спортом и ещё сильнее любите Жизнь, друзья:)
#gatchinarun, #разбудирайон , #nevidimovteam.
Результат пробега меня не удовлетворил, хотя выводов после него было сделано немало.
Ну-с, начну по порядку - интенсивную подготовку к этой дистанции я начал приблизительно за пару месяцев и включил в неё тренировки 4-5 раз в неделю, состоящие из 10-18 км бега различной интенсивности, общего 45-50 минутного физо с прессомотжиманиямиприседаниями , а также 15-ю утренними и 20-25 вечерними километрами на велосипеде. К своему первому полумарафону в Сестрорецке в мае этого года подготовка была в пару раз менее интенсивной . Каков же результат пробега
относительно предыдущего полумарафона, спросите Вы?=)
Отвечу, что ухудшил время на приблизительно одну минуту.
Где же логика?
А логика в том, что излишняя самоуверенность порой играет злую шутку даже с относительно хорошо подготовленным организмом.
Причин немного, и я пишу их прежде всего для себя.
Вследствие нехватки времени - отсутствие хорошей растяжки и разминки перед стартом;
Пресловутый "неправильно выбранный темп", кажущийся изначально "твоим", и , впоследствии, на третьей трети дистанции превращающий тебя в "пешехода" с темпом 5:50 - 6 минут на километр.
Такс, что-то не очень позитивненький выходит отчет..))
Как там сказал классик? опыт - сын ошибок трудных?
Не скрою, в этот раз несколько собственных оплошностей подпортили лично мою картину праздника.. Но самое главное - выводы=)...
А вообще беговой праздник в очередной раз был устроен на славу - спасибо организаторам! Поддержка ощущалась очень сильно - от бодрой оркестровой музыки и народных песен до современных ритмов! А ребята, переодетые в костюмы разных зверей и кричащие твое имя - это непередаваемо))!
Отдельное спасибо всем родным, кто за меня переживал сидя дома, и ещё бОльшее спасибо моей самой преданой болельщице, не смотря на прохладную погодку и снегопад отстоявшей всю дистанцию и высматривающую меня из-за поворотов)) Спасибо нашей дружной компании: людям, большинство из которых впервые преодолели такую дистанцию и которые прошли отбор из числа тех, кто "собирался" и не поехал, найдя непонятную "отмазу") Спасибо всем, кто бежал сзади и не давал уж совсем раскиснуть от боли в правом боку ))))
Занимайтесь спортом и ещё сильнее любите Жизнь, друзья:)
#gatchinarun, #разбудирайон , #nevidimovteam.
So, good night, dear friends and guests of my page, as well as all those who are not indifferent to sports and a healthy lifestyle! Although reluctantly, I am posting my small report on my second Half Marathon in Gatchina, which took place on November 22nd.
The result of the run did not satisfy me, although a lot of conclusions were made after it.
Well, I’ll start in order - I started intensive preparation for this distance in about a couple of months and included in it workouts 4-5 times a week, consisting of 10-18 km of running of varying intensity, a total of 45-50 minutes of physical training with squeezing squats, as well as 15 morning and 20-25 evening kilometers by bicycle. For their first half marathon in Sestroretsk in May this year, the training was a couple of times less intense. What is the result of the run
regarding the previous half marathon, you ask? =)
My answer is that it worsened the time by about one minute.
Where is the logic?
And the logic is that excessive self-confidence sometimes plays a cruel joke even with a relatively well-trained body.
There are few reasons, and I write them primarily for myself.
Due to lack of time - lack of good stretching and warm-up before starting;
The notorious "wrong pace", which initially seems to be yours, and, subsequently, in the third third of the distance turns you into a "pedestrian" with a pace of 5:50 - 6 minutes per kilometer.
Dachshund, something is not very positive report comes out ..))
What did the classic say there? is experience the son of difficult mistakes?
I will not hide, this time a few of my own oversights personally spoiled my picture of the holiday .. But most importantly - the conclusions =) ...
In general, the running festival was once again well-made - thanks to the organizers! Support was felt very strongly - from peppy orchestral music and folk songs to modern rhythms! And the guys dressed in costumes of different animals and screaming your name is indescribable))!
Special thanks to all the relatives who were worried about me while sitting at home, and even more thanks to my most devoted fan, despite the cool weather and snowfall, who kept my distance and looking for me because of the turns)) Thanks to our friendly company: people, most of whom for the first time overcame such a distance and who were selected from among those who "gathered" and did not go, finding an incomprehensible otmazu) Thanks to everyone who ran behind and did not let it completely turn sour from pain in the right side))))
Go in for sports and love Life even more, friends :)
#gatchinarun, #discussion, #nevidimovteam.
The result of the run did not satisfy me, although a lot of conclusions were made after it.
Well, I’ll start in order - I started intensive preparation for this distance in about a couple of months and included in it workouts 4-5 times a week, consisting of 10-18 km of running of varying intensity, a total of 45-50 minutes of physical training with squeezing squats, as well as 15 morning and 20-25 evening kilometers by bicycle. For their first half marathon in Sestroretsk in May this year, the training was a couple of times less intense. What is the result of the run
regarding the previous half marathon, you ask? =)
My answer is that it worsened the time by about one minute.
Where is the logic?
And the logic is that excessive self-confidence sometimes plays a cruel joke even with a relatively well-trained body.
There are few reasons, and I write them primarily for myself.
Due to lack of time - lack of good stretching and warm-up before starting;
The notorious "wrong pace", which initially seems to be yours, and, subsequently, in the third third of the distance turns you into a "pedestrian" with a pace of 5:50 - 6 minutes per kilometer.
Dachshund, something is not very positive report comes out ..))
What did the classic say there? is experience the son of difficult mistakes?
I will not hide, this time a few of my own oversights personally spoiled my picture of the holiday .. But most importantly - the conclusions =) ...
In general, the running festival was once again well-made - thanks to the organizers! Support was felt very strongly - from peppy orchestral music and folk songs to modern rhythms! And the guys dressed in costumes of different animals and screaming your name is indescribable))!
Special thanks to all the relatives who were worried about me while sitting at home, and even more thanks to my most devoted fan, despite the cool weather and snowfall, who kept my distance and looking for me because of the turns)) Thanks to our friendly company: people, most of whom for the first time overcame such a distance and who were selected from among those who "gathered" and did not go, finding an incomprehensible otmazu) Thanks to everyone who ran behind and did not let it completely turn sour from pain in the right side))))
Go in for sports and love Life even more, friends :)
#gatchinarun, #discussion, #nevidimovteam.
У записи 23 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Невидимов
