Холотропное дыхание сочетает в себе такие средства, как ускоренное дыхание, музыка и специально подобранные звуки, а также определенные виды телесной работы, способен порождать весь спектр переживаний, которые обычно наблюдают во время психоделических сеансов. При холотропном дыхании эти переживания, как правило, бывают более мягкими, и человек в большей мере способен их контролировать, но по своему содержанию они, в сущности, не отличаются от тех, что возникают во время психоделических сеансов, хотя и получены без помощи каких бы то ни было химических веществ. Главным катализатором здесь служит не мощное и таинственное психоактивное вещество, а самый естественный и фундаментальный физиологический процесс, какой только можно себе представить - дыхание.
Ситтер выполняет роль ангела-хранителя своего холонавта, человека, который помогает своему партнеру отправиться в путешествие. Задачи ситтера следующие:
+Обеспечить безопасность своего холонавта.
Это - самая первая и самая важная задача. Для ситтера в момент сессии его холонавт - ЦАРЬ и БОГ, единственное значимое существо на Земле. Если холонавт начинает интенсивно двигаться - задача ситтера подушками и своим телом оградить своего холонавта от физических повреждений. (Например, если ваш холонавт начинает бить рукой о пол - подложите подушку) Если соседний холонавт может удариться о вашего - вы, как ситтер, становитесь стеной, ограждающей вашего холонавта. И т.д.
+ Обеспечить возможность аутентичного проявления для своего холонавта.
Задача ситтера - создать условия, при которых ничто не нарушит поток переживаний его холонавта. В частности, это означает, что ситтер НЕ ПРИ КАКИХ обстоятельствах не должен вмешиваться в процесс холонавта, если тот его об этом не попросит. Также ситтеру нельзя глазеть по сторонам и КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено разговаривать. (Любая разговорная речь сразу вышибает дышащего из процесса).
Кроме того, одна из главных обязанностей ситтера - НЕ ПРИВНОСИТЬ свой процесс в процесс холонавта.
Известен классический отрицательный пример, приведенный у С.Грофа. Ситтер (женщина), решила, что ее холонавту нужна материнская любовь и со слезами на глазах обняла его во время дыхания. А ее холонавт переживал в это время, что он викинг, сражающийся с врагами. Как следствие, холонавт пережил «крутой облом» - поток его переживаний был разрушен.
+ Помочь холонавту снять напряжения, возникающие во время дыхания.
Подобная помощь осуществляется ТОЛЬКО ПО ЗАПРОСУ дышащего. Если холонавт не просит ему помочь - ситтер НЕ ДОЛЖЕН вмешиваться.
Помощь в снятии физических напряжений осуществляется либо с помощью предоставления статической физической нагрузки на напряженные мышцы (об этом дается подробная инструкция на тренинге), либо с помощью разминания напряженных участков тела. Последний способ не рекомендуется, поскольку он: во-первых, не позволяет разрядить спазмированные области; во-вторых, ситтер «делает работу ЗА ХОЛОНАВТА».
+ Напоминать холонавту о необходимости дыхания.
Иногда холонавт забывает о необходимости интенсивного дыхания. (в течении первых 40 минут) В этом случае задача ситтера - ненавязчиво напомнить о необходимости дышать. Обычно для этого ситтер начинает в ритм дышать над ухом холонавта. Напоминать о дыхании словами НЕЛЬЗЯ - вы разрушите переживания холонавта.
Термин «холотропный» образован от др.-греч. ὅλος «целый» и τρόπος «направление, способ».
а по определению:
Холотро́пное дыха́ние (ХД) — метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются, начинается торможение коры головного мозга, и активируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания переживания. Также наблюдается увеличение pH в крови, наступает респираторный алкалоз (увеличение pH крови (и других тканей организма) за счёт накопления щелочных веществ).
Этот метод был разработан (не изобретен) американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы в качестве замены запрещенному ЛСД.
Данная методика широко критикуется среди специалистов за её опасность для мозга (из-за гипоксии отмирают нервные клетки), а также за её претензии на связь с реальным опытом рождения. По мнению С. Степанова, ведущий группы холотропного дыхания сам навязывает практикующим ассоциации с опытом рождения, из-за которых у практикующих и возникают переживания этого типа.
МЕТОД Грофа:
Первые 5-10 минут дыхание медленное и глубокое.
Последующие 40-60 минут глубокое интенсивное.
Оставшиеся 20 минут начинаются с медленного поверхностного и заканчиваются обычным дыханием.
А если подробнее:
Во время холотропного дыхания есть только одно требование к дыханию, это аутентичность. Обычно человек дышит в жизни так: ВДОХ - ЗАДЕРЖКА - ВЫДОХ - ПАУЗА. Дышать носом или ртом, с акцентом или без акцента - это не важно. Важно быть аутентичными.
Чем глубже человек дышит, тем более мощные идут переживания, чем быстрее - тем быстрее они меняются. Как именно дышать - определяет во время дыхания сам холонавт, причем ритм, скорость, частоту и глубину - можно менять по своему усмотрению. Однако, если дышать медленно и неглубоко, то, скорее всего, никаких интенсивных переживаний не будет. :) Принцип холотропной работы: как поработал - то и получил. В отличие от ребефинга НИКТО не будет "понуждать" вас дышать. Можно не дышать совсем.:)
Сложно интенсивно дышать только первые 10-15 минут. Затем дышащий входит в измененное состояние сознания и интенсивно дышать становится несложно. Примерно через час-полтора ЛЮБОЙ человек перестает интенсивно дышать и дыхание возвращается к норме. Вы даже НЕ СМОЖЕТЕ заставить себя через 1,5 часа дышать интенсивно. Есть исключение: шизофреники при вхождении в интенсивное дыхание дышат 4-5 часов, а не полтора.
Во время холотропного дыхания холонавт может управлять режимом дыхания. Кроме того, холонавт всегда может остановить интенсивное дыхание - через 5 минут щелочной баланс крови придет в норму и человек станет полностью «нормальным».
п.с. главное хорошо выйти (это говорю как человек проходивший подобные методики на себе), и конечно же понятию, как «групповая энергия» стоит уделить внимание, оглянитесь, кто с Вами рядом, те ли это люди;), и еще, ВЫБОР музыки очень важен, он делает все, танцует нас... и конечно же, ПРАВИЛЬНЫЙ вопрос - правильный ответ (не забывайте об этом)
Ситтер выполняет роль ангела-хранителя своего холонавта, человека, который помогает своему партнеру отправиться в путешествие. Задачи ситтера следующие:
+Обеспечить безопасность своего холонавта.
Это - самая первая и самая важная задача. Для ситтера в момент сессии его холонавт - ЦАРЬ и БОГ, единственное значимое существо на Земле. Если холонавт начинает интенсивно двигаться - задача ситтера подушками и своим телом оградить своего холонавта от физических повреждений. (Например, если ваш холонавт начинает бить рукой о пол - подложите подушку) Если соседний холонавт может удариться о вашего - вы, как ситтер, становитесь стеной, ограждающей вашего холонавта. И т.д.
+ Обеспечить возможность аутентичного проявления для своего холонавта.
Задача ситтера - создать условия, при которых ничто не нарушит поток переживаний его холонавта. В частности, это означает, что ситтер НЕ ПРИ КАКИХ обстоятельствах не должен вмешиваться в процесс холонавта, если тот его об этом не попросит. Также ситтеру нельзя глазеть по сторонам и КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено разговаривать. (Любая разговорная речь сразу вышибает дышащего из процесса).
Кроме того, одна из главных обязанностей ситтера - НЕ ПРИВНОСИТЬ свой процесс в процесс холонавта.
Известен классический отрицательный пример, приведенный у С.Грофа. Ситтер (женщина), решила, что ее холонавту нужна материнская любовь и со слезами на глазах обняла его во время дыхания. А ее холонавт переживал в это время, что он викинг, сражающийся с врагами. Как следствие, холонавт пережил «крутой облом» - поток его переживаний был разрушен.
+ Помочь холонавту снять напряжения, возникающие во время дыхания.
Подобная помощь осуществляется ТОЛЬКО ПО ЗАПРОСУ дышащего. Если холонавт не просит ему помочь - ситтер НЕ ДОЛЖЕН вмешиваться.
Помощь в снятии физических напряжений осуществляется либо с помощью предоставления статической физической нагрузки на напряженные мышцы (об этом дается подробная инструкция на тренинге), либо с помощью разминания напряженных участков тела. Последний способ не рекомендуется, поскольку он: во-первых, не позволяет разрядить спазмированные области; во-вторых, ситтер «делает работу ЗА ХОЛОНАВТА».
+ Напоминать холонавту о необходимости дыхания.
Иногда холонавт забывает о необходимости интенсивного дыхания. (в течении первых 40 минут) В этом случае задача ситтера - ненавязчиво напомнить о необходимости дышать. Обычно для этого ситтер начинает в ритм дышать над ухом холонавта. Напоминать о дыхании словами НЕЛЬЗЯ - вы разрушите переживания холонавта.
Термин «холотропный» образован от др.-греч. ὅλος «целый» и τρόπος «направление, способ».
а по определению:
Холотро́пное дыха́ние (ХД) — метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются, начинается торможение коры головного мозга, и активируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания переживания. Также наблюдается увеличение pH в крови, наступает респираторный алкалоз (увеличение pH крови (и других тканей организма) за счёт накопления щелочных веществ).
Этот метод был разработан (не изобретен) американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы в качестве замены запрещенному ЛСД.
Данная методика широко критикуется среди специалистов за её опасность для мозга (из-за гипоксии отмирают нервные клетки), а также за её претензии на связь с реальным опытом рождения. По мнению С. Степанова, ведущий группы холотропного дыхания сам навязывает практикующим ассоциации с опытом рождения, из-за которых у практикующих и возникают переживания этого типа.
МЕТОД Грофа:
Первые 5-10 минут дыхание медленное и глубокое.
Последующие 40-60 минут глубокое интенсивное.
Оставшиеся 20 минут начинаются с медленного поверхностного и заканчиваются обычным дыханием.
А если подробнее:
Во время холотропного дыхания есть только одно требование к дыханию, это аутентичность. Обычно человек дышит в жизни так: ВДОХ - ЗАДЕРЖКА - ВЫДОХ - ПАУЗА. Дышать носом или ртом, с акцентом или без акцента - это не важно. Важно быть аутентичными.
Чем глубже человек дышит, тем более мощные идут переживания, чем быстрее - тем быстрее они меняются. Как именно дышать - определяет во время дыхания сам холонавт, причем ритм, скорость, частоту и глубину - можно менять по своему усмотрению. Однако, если дышать медленно и неглубоко, то, скорее всего, никаких интенсивных переживаний не будет. :) Принцип холотропной работы: как поработал - то и получил. В отличие от ребефинга НИКТО не будет "понуждать" вас дышать. Можно не дышать совсем.:)
Сложно интенсивно дышать только первые 10-15 минут. Затем дышащий входит в измененное состояние сознания и интенсивно дышать становится несложно. Примерно через час-полтора ЛЮБОЙ человек перестает интенсивно дышать и дыхание возвращается к норме. Вы даже НЕ СМОЖЕТЕ заставить себя через 1,5 часа дышать интенсивно. Есть исключение: шизофреники при вхождении в интенсивное дыхание дышат 4-5 часов, а не полтора.
Во время холотропного дыхания холонавт может управлять режимом дыхания. Кроме того, холонавт всегда может остановить интенсивное дыхание - через 5 минут щелочной баланс крови придет в норму и человек станет полностью «нормальным».
п.с. главное хорошо выйти (это говорю как человек проходивший подобные методики на себе), и конечно же понятию, как «групповая энергия» стоит уделить внимание, оглянитесь, кто с Вами рядом, те ли это люди;), и еще, ВЫБОР музыки очень важен, он делает все, танцует нас... и конечно же, ПРАВИЛЬНЫЙ вопрос - правильный ответ (не забывайте об этом)
Holotropic breathing combines such means as accelerated breathing, music and specially selected sounds, as well as certain types of bodily work, capable of generating the whole range of experiences that are usually observed during psychedelic sessions. With holotropic breathing, these experiences, as a rule, are milder, and a person is more able to control them, but in terms of content they, in essence, do not differ from those that arise during psychedelic sessions, although they were obtained without the help of any whatever chemicals. The main catalyst here is not a powerful and mysterious psychoactive substance, but the most natural and fundamental physiological process that you can imagine - breathing.
Sitter acts as the guardian angel of his holonaut, a man who helps his partner go on a journey. The tasks of the sitter are as follows:
+ Ensure the safety of your holonaut.
This is the very first and most important task. For the sitter at the time of the session, his holonaut is KING and GOD, the only significant creature on Earth. If the holonaut begins to move intensively, the task of the sitter is to protect his holonaut from physical damage with pillows and his body. (For example, if your holonaut starts hitting the floor with your hand - put a pillow) If a neighboring holonaut can hit yours - you, as a sitter, become a wall enclosing your holonaut. Etc.
+ Provide an opportunity for authentic manifestation for your holonaut.
The task of the sitter is to create conditions under which nothing will disrupt the flow of emotions of his holonaut. In particular, this means that, under no circumstances, the sitter should not interfere in the process of the holonaut unless he asks for it. Also, the sitter cannot be stared around and it is CATEGORALLY forbidden to talk. (Any colloquial speech immediately kicks the breathing out of the process).
In addition, one of the main responsibilities of the sitter is NOT to bring your process to the holonaut process.
The classic negative example given by S. Grof is known. Sitter (a woman) decided that her holonaut needed maternal love and hugged him with tears in his eyes while breathing. And her holonaut was worried at the time that he was a Viking, fighting enemies. As a result, the holonaut experienced a “sharp bummer” - the stream of his experiences was destroyed.
+ Help the holonaut relieve tension during breathing.
Such help is provided ONLY on request of the breathable. If the holonaut does not ask him for help, the sitter MUST NOT intervene.
Help in relieving physical stress is carried out either by providing a static physical load on the tense muscles (this is given in the detailed instructions at the training), or by kneading the stressed parts of the body. The latter method is not recommended, because it: firstly, does not allow to discharge spasmodic areas; secondly, the sitter “does the work FOR THE HOLONAUT”.
+ Remind the holonaut about the need for breathing.
Sometimes the holonaut forgets about the need for intensive breathing. (within the first 40 minutes) In this case, the task of the sitter is to unobtrusively remind you to breathe. Usually for this, the sitter begins to breathe in rhythm over the holonaut's ear. It is IMPOSSIBLE to remind you of breathing with words - you will destroy the experience of the holonaut.
The term "holotropic" is derived from other Greek. ὅλος “whole” and τρόπος “direction, method”.
but by definition:
Holotropic breathing (CD) is a method of transpersonal psychotherapy consisting in hyperventilation of the lungs due to rapid breathing. As a result, CO2 is washed out from the blood, the blood vessels of the brain are narrowed, inhibition of the cerebral cortex begins, and the subcortex is activated, which causes feelings that are forced out of consciousness. There is also an increase in pH in the blood, respiratory alkalosis occurs (an increase in the pH of the blood (and other body tissues) due to the accumulation of alkaline substances).
This method was developed (not invented) by an American psychologist of Czech origin Stanislav Grof and his wife Kristina in the 1970s as a substitute for banned LSD.
This technique is widely criticized among specialists for its danger to the brain (nerve cells die due to hypoxia), as well as for its claim to be connected with real birth experience. According to S. Stepanov, the leader of the group of holotropic breathing himself imposes on practitioners associations with the experience of birth, because of which the practitioners experience this type of experience.
Grof's Method:
The first 5-10 minutes, breathing is slow and deep.
The next 40-60 minutes are deep intense.
The remaining 20 minutes begin with a slow surface and end with normal breathing.
And if in more detail:
During holotropic breathing, there is only one requirement for breathing, it is authenticity. Usually a person breathes in life like this: INHALATION - DELAY - EXHAUST - PAUSE. Breathing through the nose or mouth, with or without an accent, is not important. It is important to be authentic.
The deeper the person breathes, the more powerful the experiences go, the faster - the faster they change. How to breathe - ODA
Sitter acts as the guardian angel of his holonaut, a man who helps his partner go on a journey. The tasks of the sitter are as follows:
+ Ensure the safety of your holonaut.
This is the very first and most important task. For the sitter at the time of the session, his holonaut is KING and GOD, the only significant creature on Earth. If the holonaut begins to move intensively, the task of the sitter is to protect his holonaut from physical damage with pillows and his body. (For example, if your holonaut starts hitting the floor with your hand - put a pillow) If a neighboring holonaut can hit yours - you, as a sitter, become a wall enclosing your holonaut. Etc.
+ Provide an opportunity for authentic manifestation for your holonaut.
The task of the sitter is to create conditions under which nothing will disrupt the flow of emotions of his holonaut. In particular, this means that, under no circumstances, the sitter should not interfere in the process of the holonaut unless he asks for it. Also, the sitter cannot be stared around and it is CATEGORALLY forbidden to talk. (Any colloquial speech immediately kicks the breathing out of the process).
In addition, one of the main responsibilities of the sitter is NOT to bring your process to the holonaut process.
The classic negative example given by S. Grof is known. Sitter (a woman) decided that her holonaut needed maternal love and hugged him with tears in his eyes while breathing. And her holonaut was worried at the time that he was a Viking, fighting enemies. As a result, the holonaut experienced a “sharp bummer” - the stream of his experiences was destroyed.
+ Help the holonaut relieve tension during breathing.
Such help is provided ONLY on request of the breathable. If the holonaut does not ask him for help, the sitter MUST NOT intervene.
Help in relieving physical stress is carried out either by providing a static physical load on the tense muscles (this is given in the detailed instructions at the training), or by kneading the stressed parts of the body. The latter method is not recommended, because it: firstly, does not allow to discharge spasmodic areas; secondly, the sitter “does the work FOR THE HOLONAUT”.
+ Remind the holonaut about the need for breathing.
Sometimes the holonaut forgets about the need for intensive breathing. (within the first 40 minutes) In this case, the task of the sitter is to unobtrusively remind you to breathe. Usually for this, the sitter begins to breathe in rhythm over the holonaut's ear. It is IMPOSSIBLE to remind you of breathing with words - you will destroy the experience of the holonaut.
The term "holotropic" is derived from other Greek. ὅλος “whole” and τρόπος “direction, method”.
but by definition:
Holotropic breathing (CD) is a method of transpersonal psychotherapy consisting in hyperventilation of the lungs due to rapid breathing. As a result, CO2 is washed out from the blood, the blood vessels of the brain are narrowed, inhibition of the cerebral cortex begins, and the subcortex is activated, which causes feelings that are forced out of consciousness. There is also an increase in pH in the blood, respiratory alkalosis occurs (an increase in the pH of the blood (and other body tissues) due to the accumulation of alkaline substances).
This method was developed (not invented) by an American psychologist of Czech origin Stanislav Grof and his wife Kristina in the 1970s as a substitute for banned LSD.
This technique is widely criticized among specialists for its danger to the brain (nerve cells die due to hypoxia), as well as for its claim to be connected with real birth experience. According to S. Stepanov, the leader of the group of holotropic breathing himself imposes on practitioners associations with the experience of birth, because of which the practitioners experience this type of experience.
Grof's Method:
The first 5-10 minutes, breathing is slow and deep.
The next 40-60 minutes are deep intense.
The remaining 20 minutes begin with a slow surface and end with normal breathing.
And if in more detail:
During holotropic breathing, there is only one requirement for breathing, it is authenticity. Usually a person breathes in life like this: INHALATION - DELAY - EXHAUST - PAUSE. Breathing through the nose or mouth, with or without an accent, is not important. It is important to be authentic.
The deeper the person breathes, the more powerful the experiences go, the faster - the faster they change. How to breathe - ODA
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Денис Борисов
